旧 ずぼら美肌

こんにちは。

運転中、ふと見上げると
秋空の雲の美しさに気を取られて
気が付くと深い呼吸をしていたきのみいです。


普段、考え事してる時って
固まってるんですかね→自分のからだ

お腹がホッとしたみたい？

普段、
いかに浅い呼吸をしているかを痛感しました＞＜



「呼吸」がここ数日のテーマ。

かと言って、まだ何もシェアできる事はないので
これからインプットなんですが＾ ＾；


心身の健康の基本であり
結果的に美肌の近道になるのではと感じています

こんにちは。


万年猫背だったのに
最近、姿勢が良くなってるらしい
きのみいです。



長男出産後、三人分の授乳期間が
かれこれ7年半にもなりますが

添い乳は寝てるからいいんですけど
起きている間の授乳スタイルが
どうしても猫背になりがちでした。

それが固まったのか。。。
筋力が弱まったのか。。。


親や旦那に事あるごとに
「背中丸いよ！」と言われる始末ーー；



このブログを始めて、美容本を片っ端から読む中で
とても簡単な姿勢伸ばしの方法を見つけました。



１）お尻をきゅっと閉める

２）肩甲骨を引っ付けるイメージで肩をそらす

３）ガクンと腕の力を抜く


参考：　『「ありがとう」でヤセるヒーリングダイエット』（はせくら みゆき著）

「ありがとう」でヤセる ヒーリングダイエット

これだけ。

台所に立っているときでも
子供のお散歩に付き合ってるときでも

気が付いたら一日何度でも。


「頭の先から糸で吊り下げられているように」とか
「あごを引いて、お腹に力を入れて」とか
結構色んな表現で姿勢を良くする方法を試してましたが

これが一番やりやすく、効果しているようです。

お陰で、今では
「背中丸いよ！」ってうるさく言われてた
旦那より姿勢がイイです＾ ＾；



本では、この後に

・お腹を思い切り引っ込めて息を吸いながら「ありがとう」とイメージ
・お腹をゆるめて息を吐きながら「大好きだよ（愛してるよ）」とイメージ

という「身体へ語りかける」
ちょいスピなダイエットの方法が続くのですが



まず、姿勢を正すことで
胸筋がちゃんと伸びて
呼吸が楽になるのが大きいですよ