レンタルスペース≪コルロ≫管理人(裏)

以前の【火曜日の夜8時〜9時に、コルロで中級ヨガレッスンを行います】
http://myself.khorlo.co/?eid=326
という日記で紹介した中級ヨガですが、
中級ヨガ教室では最初にヨガとは何かという事をちょこっと教え、
その後はちゃんとアライメント（正しい形）でポーズを取れるように
3〜5つぐらいのポーズをアジャスト（修正）していく形になります。
ちゃんとした形でポーズをとるのと、
どこに意識を向けてポーズをとるのかわからないままポーズをとるのとでは
全然違うのが分かります。

中級ヨガでは「悪いポーズ見本」と「いいポーズ見本」をする
モデル役？みたいなことをやっています。
いいポーズ見本ができるのは得意なポーズだけですが
足先から指先、頭頂部まで意識していると
気持ちいいのですが慣れてないポーズは集中しすぎて呼吸が止まります。
普段流れでやるポーズとは体の使い方が違ってるからだと思いますが
そのポーズに慣れてコツのようなものが分かると
正しい姿勢の方が楽に思えてきます。

先日行ったポーズは「三角のポーズ（トリコナー）」と
「三角ねじり（パルブリッタトリコナー）」
そして「立木のポーズ」なのですがこれだけでも汗がにじみます。
重心を下に置くこと、イメージ力の大切さが分かりました。