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2023年07月28日
【ダイエット中でも罪悪感ゼロ!?】イオン「トップバリュ」
【ダイエット中でも罪悪感ゼロ!?】イオン「トップバリュ」の猛暑を吹き飛ばす“ひんや～りスイーツ＆ドリンク”を試してみた
MonoMax Web
イオン「トップバリュ」の“ひんや～りスイーツ＆ドリンク”を試してみた
今年の夏は例年より厳しく、うだるような暑さが続いていますね。そんな暑い夏に、思わず手を伸ばしたくなるのが“ひんやりスイーツ”。コンビニやスーパーなどでついつい買ってしまう方も多いのではないでしょうか。しかし気になるのがそのカロリー。ダイエット中にはできる限り低カロリーのものを選びたいところです。
【画像】イオン「トップバリュ」の最新“ひんや～りスイーツ＆ドリンク”を実食レポート！写真を見る（全14枚）
今回はイオンのPB「トップバリュ」から、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる4種のひんやりスイーツ＆ドリンクをピックアップしてご紹介。低カロリーや糖質オフ、コレステロール0のものなどダイエット中のオトナが気になるあれこれを抑えたギルティーフリースイーツに注目です！
トップバリュ／おいしく糖質コントロール低カロリー北海道メロン&ナタデココ入りゼリー
トップバリュ／おいしく糖質コントロール低カロリー北海道メロン&ナタデココ入りゼリー ￥106
糖質もカロリーも抑えた、北海道メロン果汁入りの色鮮やかなゼリー。なんと1個当たり5kcal！とにかくカロリーが低すぎて、本当に甘みがあるのか不安だったのですが、メロンピューレも入っているようでしっかりとメロンの甘みを感じます。
下の方にいくつかナタデココも入っていて、喉越し＆食べ応えも抜群！
食感も飽きずに食べることができました。凍らせて食べるとよりひんやりして美味しいかもしれません。
2.優しい甘さが食べやすい「豆乳からつくったプリン」
トップバリュ／豆乳から作ったプリン
トップバリュ／豆乳から作ったプリン ￥149
豆乳と卵で作った素朴な味が魅力の豆乳プリン。トップバリュ グリーンアイオーガニックの豆乳を使用しているため、安心して食べることができます。そして、糖質量は6.8gと10gを切っていて糖質を気にしている方にはもってこいのスイーツかもしれません。
味はというと、豆乳を使用しているため、まろやかでコクのある甘み。ちょっと豆乳の豆っぽさを感じる味なので、クセは強めかなという感じです。トロトロの食感が美味しい。
そして2個入って149円という安さもさすがトップバリュ！といったところです。
3.夏らしい爽やかな風味「ギリシャヨーグルトレモンチーズケーキ味」
トップバリュ／ギリシャヨーグルトレモンチーズケーキ味
トップバリュ／ギリシャヨーグルトレモンチーズケーキ味 ￥148
乳清や水分を取り除いた、少し堅めのヨーグルト。こちらのシリーズはバニラやマスカットなど何種類かあるのですが、今回は夏らしいレモンチーズケーキ味をチョイスしてみました。
ヨーグルトの下を掘っていくと下の方にレモンのソースが。濃厚なヨーグルトとさわやかなレモンの味が絡み合って本当にレモンチーズケーキを食べているよう！レモンピールも良いアクセントになっています。
脂肪0で高たんぱくと、ダイエット中や運動をしている方にもおすすめです。かなり食べ応えがあるので、満足感もバッチリ。
4.凍らせてミルクシャーベットにも！ 「アーモンドミルク・アーモンドミルクカフェショコラ」
トップバリュ／アーモンドミルク・アーモンドミルクカフェショコラ
トップバリュ／アーモンドミルク・アーモンドミルクカフェショコラ 各￥95
1日分のビタミンEが摂取でき、デトックス作用もある食物繊維もたっぷり入っているアーモンドミルク。アーモンドミルクは少しクセが強いというイメージでしたが、トップバリュのアーモンドミルクはほかのメーカーのものよりもすっきりとしていて飲みやすい。
通常のアーモンドミルクも美味しいのですが、おすすめしたいのがカフェショコラの味。アーモンドの香ばしい風味にチョコのコク深さがマッチして、カフェで飲むショコララテに引けを取らない美味しさ。
そして実はこちら、ドリンクとしてだけではなく凍らせるとミルクシャーベットとしても楽しめるのです！
シャクシャクしたほんのり甘いシャーベットで、スプーンが止まらなくなりました。
今回紹介してきたトップバリュのひんやりスイーツは、そのままでも凍らせてみても美味しいものばかり。個人的にはギリシャヨーグルト×アーモンドミルクカフェショコラの組み合わせが一番満足感を感じて好みでした！
どれも100円前後と手ごろな価格なので、是非今年の夏はイオンのPB「トップバリュ」のひんやりギルティフリースイーツを試してみてくださいね。
MonoMax Web
イオン「トップバリュ」の“ひんや～りスイーツ＆ドリンク”を試してみた
今年の夏は例年より厳しく、うだるような暑さが続いていますね。そんな暑い夏に、思わず手を伸ばしたくなるのが“ひんやりスイーツ”。コンビニやスーパーなどでついつい買ってしまう方も多いのではないでしょうか。しかし気になるのがそのカロリー。ダイエット中にはできる限り低カロリーのものを選びたいところです。
【画像】イオン「トップバリュ」の最新“ひんや～りスイーツ＆ドリンク”を実食レポート！写真を見る（全14枚）
今回はイオンのPB「トップバリュ」から、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる4種のひんやりスイーツ＆ドリンクをピックアップしてご紹介。低カロリーや糖質オフ、コレステロール0のものなどダイエット中のオトナが気になるあれこれを抑えたギルティーフリースイーツに注目です！
トップバリュ／おいしく糖質コントロール低カロリー北海道メロン&ナタデココ入りゼリー
トップバリュ／おいしく糖質コントロール低カロリー北海道メロン&ナタデココ入りゼリー ￥106
糖質もカロリーも抑えた、北海道メロン果汁入りの色鮮やかなゼリー。なんと1個当たり5kcal！とにかくカロリーが低すぎて、本当に甘みがあるのか不安だったのですが、メロンピューレも入っているようでしっかりとメロンの甘みを感じます。
下の方にいくつかナタデココも入っていて、喉越し＆食べ応えも抜群！
食感も飽きずに食べることができました。凍らせて食べるとよりひんやりして美味しいかもしれません。
2.優しい甘さが食べやすい「豆乳からつくったプリン」
トップバリュ／豆乳から作ったプリン
トップバリュ／豆乳から作ったプリン ￥149
豆乳と卵で作った素朴な味が魅力の豆乳プリン。トップバリュ グリーンアイオーガニックの豆乳を使用しているため、安心して食べることができます。そして、糖質量は6.8gと10gを切っていて糖質を気にしている方にはもってこいのスイーツかもしれません。
味はというと、豆乳を使用しているため、まろやかでコクのある甘み。ちょっと豆乳の豆っぽさを感じる味なので、クセは強めかなという感じです。トロトロの食感が美味しい。
そして2個入って149円という安さもさすがトップバリュ！といったところです。
3.夏らしい爽やかな風味「ギリシャヨーグルトレモンチーズケーキ味」
トップバリュ／ギリシャヨーグルトレモンチーズケーキ味
トップバリュ／ギリシャヨーグルトレモンチーズケーキ味 ￥148
乳清や水分を取り除いた、少し堅めのヨーグルト。こちらのシリーズはバニラやマスカットなど何種類かあるのですが、今回は夏らしいレモンチーズケーキ味をチョイスしてみました。
ヨーグルトの下を掘っていくと下の方にレモンのソースが。濃厚なヨーグルトとさわやかなレモンの味が絡み合って本当にレモンチーズケーキを食べているよう！レモンピールも良いアクセントになっています。
脂肪0で高たんぱくと、ダイエット中や運動をしている方にもおすすめです。かなり食べ応えがあるので、満足感もバッチリ。
4.凍らせてミルクシャーベットにも！ 「アーモンドミルク・アーモンドミルクカフェショコラ」
トップバリュ／アーモンドミルク・アーモンドミルクカフェショコラ
トップバリュ／アーモンドミルク・アーモンドミルクカフェショコラ 各￥95
1日分のビタミンEが摂取でき、デトックス作用もある食物繊維もたっぷり入っているアーモンドミルク。アーモンドミルクは少しクセが強いというイメージでしたが、トップバリュのアーモンドミルクはほかのメーカーのものよりもすっきりとしていて飲みやすい。
通常のアーモンドミルクも美味しいのですが、おすすめしたいのがカフェショコラの味。アーモンドの香ばしい風味にチョコのコク深さがマッチして、カフェで飲むショコララテに引けを取らない美味しさ。
そして実はこちら、ドリンクとしてだけではなく凍らせるとミルクシャーベットとしても楽しめるのです！
シャクシャクしたほんのり甘いシャーベットで、スプーンが止まらなくなりました。
今回紹介してきたトップバリュのひんやりスイーツは、そのままでも凍らせてみても美味しいものばかり。個人的にはギリシャヨーグルト×アーモンドミルクカフェショコラの組み合わせが一番満足感を感じて好みでした！
どれも100円前後と手ごろな価格なので、是非今年の夏はイオンのPB「トップバリュ」のひんやりギルティフリースイーツを試してみてくださいね。
タグ：ダイエット
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教育費準備の悩みを持つ親のための診断サービス「こども学費診断」を正式リリース
イノベーショングループ、教育費準備の悩みを持つ親のための診断サービス「こども学費診断」を正式リリース
イノベーション
2023年7月27日 15時00分
3
 | モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くした オックスフォード児童発達学博士が語る 自分でできる子に育つ ほめ方 叱り方（ 3歳 ～ 12歳 の子ども対象） [ 島村華子 ] 価格:1,650円 |
株式会社イノベーション（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：富田直人、グロース 証券コード3970）は、教育費準備の悩みを持つ親とお金の資格を持つパパママ先輩（IFA,FP）をマッチングする診断サービス「こども学費診断」を正式リリースしたことをお知らせします。
▼まずは無料で診断してみる
https://lp.minnna-no-shisan.com/
「こども学費診断」とは？
子どもの教育費準備の悩みを持つユーザーが3分ほどのカンタンな診断を受けることで、現状の課題を理解でき、子どものための教育費準備を見直すきっかけを提供するサービスです。また、子どもを持つ親が抱えやすい「教育費はいくら必要なのか？準備できるか不安」「誰かに相談したいが頼れる相手がいない」といった悩みを、お金の資格を持つIFAやFPのパパママ先輩へ気軽に無料相談ができ、アドバイスを貰いながら悩みや疑問を一緒に解決していくことが可能です。
解決する課題
そもそも多くの子どもを持つ親が教育費準備を重要だと考える理由として、学歴が将来の仕事や収入に大きな影響を与えることが挙げられます。学歴の違いで生涯年収に約7000万円もの差が生じる※1 との結果が出ており、学歴が将来の収入に大きな影響を与えていることが調査結果でもわかっています。また、別の調査結果では、教育費準備の悩みは全体の平均約75.4％が抱えており※2 非常に深刻な課題である事がわかります（具体的な悩み※3）
以上のことから教育費準備は子どもを持つ親にとって非常に重要で、解決するべき課題だとわかります。
出典：
※1 ユースフル労働統計2021 ー労働統計加工指標集ー｜独立行政法人 労働政策研究・研修機構
https://www.jil.go.jp/kokunai/statistics/kako/2021/index.html
※2 ※3子ども教育資金に関する調査｜ソニー生命保険株式会社
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000272.000003638.html
サービス利用手順（簡単3ステップ）
① カンタン3分診断を受ける
面倒な会員登録は一切なくニックネームとメールアドレスの入力だけで診断を始められます。
簡単な約10問の質問に回答するだけで診断できます。
忙しい子育て中の方や会社員の方でも隙間時間で気軽に利用できます。
② 結果をチェック
メールに届いた診断結果をワンクリックで確認できます。
これから必要な教育費、毎月いくら積立するべきなのか？など教育費準備に関する疑問を解決できます。
③ LINEでパパママ先輩からアドバイスをもらう
診断結果ページからLINE友だち追加（たった30秒）するだけでパパママ先輩から教育費準備のアドバイスが届きます。あなたの悩みや疑問もLINEで気軽に相談できます。メッセージでのやり取り、電話、ビデオ通話など多様なニーズにお応えしながら教育費準備を徹底サポートします。
イノベーショングループでの位置付け
こども学費診断は、中期事業計画で掲げた「INNOVATION Ecosystem」の金融領域における「Platform」に位置付けられる事業です。すでに事業展開している「Sales」にあたるIFA・M&A事業の発展に寄与します。
また、弊社のコーポレートベンチャーキャピタル「INNOVATION HYATE V Capital（以下、IHVC）」が昨年5月に出資した、株式会社MONO Investmentとの連携を強化し、金融領域の事業を推進してまいります。
▲中期コンセプト『INNOVATION Ecosystemを確立し、連続・非連続領域での成長を実現する。』の概念図
■ 株式会社イノベーション について
株式会社イノベーションは、”「働く」を変える”をミッションとして掲げ、2000年の設立以来、法人営業・マーケティング分野に特化してサービス提供をおこなってきました。創業時より培ってきた「営業」、「マーケティング」の強みと「テクノロジー」を活用して、日本の「働く」にイノベーションを起こします。
所在地 ： 東京都渋谷区渋谷3-10-13 TOKYU REIT 渋谷R ビル3F
設立 ： 2000年12月14日
代表取締役社長 ： 富田直人
URL ： https://www.innovation.co.jp/
このプレスリリースには、メディア関係者向けの情報があります
タグ：教育
2023年07月27日
カロリー計算は不要！「砂糖抜きダイエット」の効果と正しい食事法
カロリー計算は不要！「砂糖抜きダイエット」の効果と正しい食事法
コスモポリタン
Getty Images
健康とダイエットの両方の観点から今話題の、「砂糖抜き」の食生活。伝統的なやり方があるわけではなく、食材にもともと含まれる糖類を除く「添加糖類」を避けるという食生活を基本としたもの。実践者のなかには、これさえ続ければカロリー計算をしなくても減量できると言う人も。
この記事では、その気になる食事法について＜グッド・ハウスキーピング＞からご紹介します。
体に害となる可能性がある糖とは
砂糖そのものは“エンプティカロリー”と言われるように、そのカロリーの高さに反して、実際には体に良い栄養的な価値があるわけではありません。
砂糖はおいしさを感じるものですが、依存を起こす可能性もある調味料。炭水化物を何種類か含み、食べ物や飲み物に添加物として当たり前に使われるものであるけれど、大量に摂取してしまうと様々な健康問題を引き起こし、体重増加や糖尿病などのリスクを高めることに。
とはいえ、食物に含まれている「糖類」が、すべて同じものとは限りません。
「添加糖類」と自然に含まれる「糖類」の違い
自然な糖類は、基本的に食べ物に含まれています。フルーツや根菜に含まれるフルクトース（果糖）、乳製品に含まれる乳糖、様々な種類の炭水化物に含まれるスクロース（ショ糖）などがその例です。一方の添加糖類は、食品製造の過程で味を良くしたり、消費期限を延ばしたりするために加えられたもの。
標準的なアメリカの食事で考えると、添加糖類摂取の要因となる主な食べ物として、炭酸飲料、フルーツジュース、シリアル、クッキー、ケーキ、キャンディ、フレーバー付きのヨーグルトなど、多くの加工食品が挙げられます。
添加糖類は判別しにくいこともありますが、原材料の表示にあまり馴染みのないものがあったら、添加糖類と考えるといいかもしれません。以下、その例をいくつか挙げておきましょう。
・アガベシロップ
・甘蔗糖
・黒砂糖
・玄米シロップ
・果糖ブドウ糖液糖
・濃縮サトウギビジュース
・粗糖
・ブドウ糖
・タービナドシュガー
・はちみつ
・パームシュガー
・糖蜜
・てんさい糖
・メープルシロップ
・ショ糖
コスモポリタン
Getty Images
健康とダイエットの両方の観点から今話題の、「砂糖抜き」の食生活。伝統的なやり方があるわけではなく、食材にもともと含まれる糖類を除く「添加糖類」を避けるという食生活を基本としたもの。実践者のなかには、これさえ続ければカロリー計算をしなくても減量できると言う人も。
この記事では、その気になる食事法について＜グッド・ハウスキーピング＞からご紹介します。
体に害となる可能性がある糖とは
砂糖そのものは“エンプティカロリー”と言われるように、そのカロリーの高さに反して、実際には体に良い栄養的な価値があるわけではありません。
砂糖はおいしさを感じるものですが、依存を起こす可能性もある調味料。炭水化物を何種類か含み、食べ物や飲み物に添加物として当たり前に使われるものであるけれど、大量に摂取してしまうと様々な健康問題を引き起こし、体重増加や糖尿病などのリスクを高めることに。
とはいえ、食物に含まれている「糖類」が、すべて同じものとは限りません。
「添加糖類」と自然に含まれる「糖類」の違い
自然な糖類は、基本的に食べ物に含まれています。フルーツや根菜に含まれるフルクトース（果糖）、乳製品に含まれる乳糖、様々な種類の炭水化物に含まれるスクロース（ショ糖）などがその例です。一方の添加糖類は、食品製造の過程で味を良くしたり、消費期限を延ばしたりするために加えられたもの。
標準的なアメリカの食事で考えると、添加糖類摂取の要因となる主な食べ物として、炭酸飲料、フルーツジュース、シリアル、クッキー、ケーキ、キャンディ、フレーバー付きのヨーグルトなど、多くの加工食品が挙げられます。
添加糖類は判別しにくいこともありますが、原材料の表示にあまり馴染みのないものがあったら、添加糖類と考えるといいかもしれません。以下、その例をいくつか挙げておきましょう。
・アガベシロップ
・甘蔗糖
・黒砂糖
・玄米シロップ
・果糖ブドウ糖液糖
・濃縮サトウギビジュース
・粗糖
・ブドウ糖
・タービナドシュガー
・はちみつ
・パームシュガー
・糖蜜
・てんさい糖
・メープルシロップ
・ショ糖
タグ：ダイエット
2023年07月26日
長久玲奈・下北沢Lagunaで対バン8曲 「一昨日からダイエット始めました」
長久玲奈・下北沢Lagunaで対バン8曲
「一昨日からダイエット始めました」
佐藤仁
「アイドル辞めて4年。こんなに筋肉痛
がひどいとは・・・」
東京・下北沢Lagunaで「Shimokitazawa Laguna 15th Anniversary：Stand By You」対バンライブが開催された。シンガーソングライターの長久玲奈が出演。この日は３人出演して、1人の持ち時間は約50分。
トリを務めたのが長久玲奈。この日はスタンディングで全曲を熱唱。登場すると「どこを探しても」をしっとりと熱唱。続けて「綺麗なバラには棘があるという意味の楽曲です」と紹介してから「Beautiful Rose」をクール＆ワイルドに披露。３曲目は「弾き語り。」を熱唱。「５月に発売したCDでは今とは違う雰囲気で披露していますので、是非聞いてください！」とアピール。
MCでは「初めましての方もいますので自己紹介します。私の名前は長・久玲奈（ちょう・くれな）です。長久（ながひさ）玲奈や長久（ちょうく）玲奈ではないです（笑）今でもたまに間違えられます（笑）」と紹介。
「私は今はシンガーソングライターで活動していますが、その前はアイドルをしていました。アイドル時代の同期メンバーとそのファンの方々の気持ちを綴った楽曲を披露します」と紹介してから「memory」を披露。続けて「きずき」を熱唱。
MCで「実は一昨日からダイエットしているんです（笑）」と語り出すと会場も爆笑。「一昨日、スクワットを30やったんですけど、昨日から凄い筋肉痛です。。。。どんだけ筋肉ないんだろう、って（笑）昨日はスクワットを増やそうと思って35回にしたんです。そうしたら、今日はもうまともに歩けなくて・・・座るときも声が出ちゃいます（笑）やばいんです」と語ると会場も再び爆笑。「アイドルをやめて、もう4年くらい経つんですが、一切踊らないで運動もしなくなると、こうなっちゃうんだなって思いました（笑）14歳からアイドルやっていて、あんだけ踊っていたのに筋肉痛になったことなんてほとんどなかったんですよ。今になって、こんなに筋肉痛になってしまうとは。。。でもダイエット頑張ります！」とにっこり。
その後「皆さんは現実逃避したくなることはありますか？私は追い詰められたり、やらなきゃいけないことが多い時には、空想の世界で普段はできないようなことを想像して楽しみます！例えば大金持ちになってハワイで暮らすとか想像して現実逃避するんです（笑）次に披露するのは空想世界という曲です。19歳くらいの頃に書いた曲ですが、現実逃避をしながらも光を見つけ出していくという想いを込めて作った曲です」と紹介してから「空想世界」を披露。
最後は「君がいるから」で会場を盛り上げ、アンコールの「道」でも再び会場から大きな手拍子でヒートアップ。「今日はありがとうございました！とても楽しかったです！」と挨拶して幕を閉じた。
「一昨日からダイエット始めました」
佐藤仁
「アイドル辞めて4年。こんなに筋肉痛
がひどいとは・・・」
東京・下北沢Lagunaで「Shimokitazawa Laguna 15th Anniversary：Stand By You」対バンライブが開催された。シンガーソングライターの長久玲奈が出演。この日は３人出演して、1人の持ち時間は約50分。
トリを務めたのが長久玲奈。この日はスタンディングで全曲を熱唱。登場すると「どこを探しても」をしっとりと熱唱。続けて「綺麗なバラには棘があるという意味の楽曲です」と紹介してから「Beautiful Rose」をクール＆ワイルドに披露。３曲目は「弾き語り。」を熱唱。「５月に発売したCDでは今とは違う雰囲気で披露していますので、是非聞いてください！」とアピール。
MCでは「初めましての方もいますので自己紹介します。私の名前は長・久玲奈（ちょう・くれな）です。長久（ながひさ）玲奈や長久（ちょうく）玲奈ではないです（笑）今でもたまに間違えられます（笑）」と紹介。
「私は今はシンガーソングライターで活動していますが、その前はアイドルをしていました。アイドル時代の同期メンバーとそのファンの方々の気持ちを綴った楽曲を披露します」と紹介してから「memory」を披露。続けて「きずき」を熱唱。
MCで「実は一昨日からダイエットしているんです（笑）」と語り出すと会場も爆笑。「一昨日、スクワットを30やったんですけど、昨日から凄い筋肉痛です。。。。どんだけ筋肉ないんだろう、って（笑）昨日はスクワットを増やそうと思って35回にしたんです。そうしたら、今日はもうまともに歩けなくて・・・座るときも声が出ちゃいます（笑）やばいんです」と語ると会場も再び爆笑。「アイドルをやめて、もう4年くらい経つんですが、一切踊らないで運動もしなくなると、こうなっちゃうんだなって思いました（笑）14歳からアイドルやっていて、あんだけ踊っていたのに筋肉痛になったことなんてほとんどなかったんですよ。今になって、こんなに筋肉痛になってしまうとは。。。でもダイエット頑張ります！」とにっこり。
その後「皆さんは現実逃避したくなることはありますか？私は追い詰められたり、やらなきゃいけないことが多い時には、空想の世界で普段はできないようなことを想像して楽しみます！例えば大金持ちになってハワイで暮らすとか想像して現実逃避するんです（笑）次に披露するのは空想世界という曲です。19歳くらいの頃に書いた曲ですが、現実逃避をしながらも光を見つけ出していくという想いを込めて作った曲です」と紹介してから「空想世界」を披露。
最後は「君がいるから」で会場を盛り上げ、アンコールの「道」でも再び会場から大きな手拍子でヒートアップ。「今日はありがとうございました！とても楽しかったです！」と挨拶して幕を閉じた。
タグ：ダイエット
2023年07月24日
「ダイエット成功の秘訣：主食の選択と健康的な食習慣についての真実
「ダイエット成功の秘訣：主食の選択と健康的な食習慣についての真実」
こんにちは、皆さん！今日はある疑問について深掘りしてみたいと思います。その疑問とは、「ダイエット中の主食はベストか？」ということです。この質問は、私たちの理想的な体型を維持し、健康的な生活のために非常に重要です。そこで今日は、YouTubeで人気のダイエット専門管理栄養士、もえぞうさんにこの疑問を解説してもらいました。
まず、主食について。 多くの人が「ダイエット＝糖質制限」を気にしているかもしれないが、もえぞうさんによると、それは正しいわけではない。 主食には米、パン、麺類などがありますが、もえぞうさんは腹持ちが良く、栄養バランスを整えやすいお米をおすすめします。 お米は他の食材との組み合わせが簡単で、栄養バランスを選びやすいからです。や麺類はすぐにお腹が空く傾向にあり、間食の原因となることも。
例えば、食事制限のダイエットはリバウンドしやすいことが知られています。無理な食事制限で痩せた場合、ストレスから過食に走りがちになり、結果的にリバウンドします。
さらに、順番に食べるだけで気をつけるだけでもダイエット効果があるともえぞうさんは言います。 例えば、野菜→汁物やおかず→主食の順番にするだけでもダイエットに効果的です。 野菜を最初に食べることで血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪の時間を防げます。
最後に、「○○だけダイエット」はアリか？についてですが、もえぞうさんは認めます。 「確実にリバウンドするのでやめましょう！」と。 確かに、一時的には結果が出やすい簡単に見えるかも知れませんが、絶対にダメだそうです。
以上、もえぞうさんからのアドバイスを元に、ダイエットに関する真実とウソを解説しました。 ポイントは、健康的な食習慣を身につける、継続可能な方法を選ぶこと、そして栄養バランスを必ず入れることです。
次回も、もっと詳しく健康的な生活について語りましょう。お楽しみに！
主食の選択とダイエット
こんにちは、皆さん！今日はある疑問について深掘りしてみたいと思います。その疑問とは、「ダイエット中の主食はベストか？」ということです。この質問は、私たちの理想的な体型を維持し、健康的な生活のために非常に重要です。そこで今日は、YouTubeで人気のダイエット専門管理栄養士、もえぞうさんにこの疑問を解説してもらいました。
まず、主食について。 多くの人が「ダイエット＝糖質制限」を気にしているかもしれないが、もえぞうさんによると、それは正しいわけではない。 主食には米、パン、麺類などがありますが、もえぞうさんは腹持ちが良く、栄養バランスを整えやすいお米をおすすめします。 お米は他の食材との組み合わせが簡単で、栄養バランスを選びやすいからです。や麺類はすぐにお腹が空く傾向にあり、間食の原因となることも。
例えば、食事制限のダイエットはリバウンドしやすいことが知られています。無理な食事制限で痩せた場合、ストレスから過食に走りがちになり、結果的にリバウンドします。
さらに、順番に食べるだけで気をつけるだけでもダイエット効果があるともえぞうさんは言います。 例えば、野菜→汁物やおかず→主食の順番にするだけでもダイエットに効果的です。 野菜を最初に食べることで血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪の時間を防げます。
最後に、「○○だけダイエット」はアリか？についてですが、もえぞうさんは認めます。 「確実にリバウンドするのでやめましょう！」と。 確かに、一時的には結果が出やすい簡単に見えるかも知れませんが、絶対にダメだそうです。
以上、もえぞうさんからのアドバイスを元に、ダイエットに関する真実とウソを解説しました。 ポイントは、健康的な食習慣を身につける、継続可能な方法を選ぶこと、そして栄養バランスを必ず入れることです。
次回も、もっと詳しく健康的な生活について語りましょう。お楽しみに！
主食の選択とダイエット
タグ：ダイエット
2023年07月23日
鶏むね肉でダイエット！でも「落とし穴」があった！
鶏むね肉でダイエット！でも「落とし穴」があった！ -grape編集部 公開日：2023年7月23日 更新日：
ダイエット
高たんぱく、低カロリーの鶏肉はダイエットに最適な食材の一つです。
ダイエット中は運動だけでなく食事にも気を配る必要があります。そのため、多くの人が鶏肉を毎日の食事に取り入れているのも不思議ではありません。
ひでさん（@hide_pau）もダイエットのために鶏むね肉を購入し、食事管理に気をつけていました。
鶏むね肉はもも肉に比べてヘルシーな部位です。さらに皮を取り除けばさらにカロリーダウンできます。
…しかし！
ヒデさんは最初、高カロリーの鶏皮を捨てるつもりだった。しかし、彼の決意はすぐに崩れ去った…。
ヒデさんは鶏皮の美味しさを知っているから！
美味しい鶏皮を焼いて、お酒とともに味わうのは至福のひととき…。
【ネット民の声】
・鶏皮って美味しいですよね。捨てるのはもったいない！
・罪悪感がすごい！とても共感できます、それは避けられないことです。
・わかった！太るのを承知で、焼き鳥の皮をレジに持っていきます。
ダイエット中は運動や食事に気を配るのが一般的ですが、ストレスをためないことが最も大切です。
過度な食事制限は、逆に体に悪影響を与える可能性があります。
鶏皮は精神衛生上欠かせないものなので、今回は罪悪感を感じる必要はありません！
『レオとシロウの笑える猫日記』好評発売中！猫と暮らすヒデさんが漫画『レオとシロウの笑える猫日記』を発売。
この漫画は、猫との生活の中で起こった出来事、逸話、間違いを描いています。気になる方はぜひチェックしてみてください！
ダイエット
高たんぱく、低カロリーの鶏肉はダイエットに最適な食材の一つです。
ダイエット中は運動だけでなく食事にも気を配る必要があります。そのため、多くの人が鶏肉を毎日の食事に取り入れているのも不思議ではありません。
ひでさん（@hide_pau）もダイエットのために鶏むね肉を購入し、食事管理に気をつけていました。
鶏むね肉はもも肉に比べてヘルシーな部位です。さらに皮を取り除けばさらにカロリーダウンできます。
…しかし！
ヒデさんは最初、高カロリーの鶏皮を捨てるつもりだった。しかし、彼の決意はすぐに崩れ去った…。
ヒデさんは鶏皮の美味しさを知っているから！
美味しい鶏皮を焼いて、お酒とともに味わうのは至福のひととき…。
【ネット民の声】
・鶏皮って美味しいですよね。捨てるのはもったいない！
・罪悪感がすごい！とても共感できます、それは避けられないことです。
・わかった！太るのを承知で、焼き鳥の皮をレジに持っていきます。
ダイエット中は運動や食事に気を配るのが一般的ですが、ストレスをためないことが最も大切です。
過度な食事制限は、逆に体に悪影響を与える可能性があります。
鶏皮は精神衛生上欠かせないものなので、今回は罪悪感を感じる必要はありません！
『レオとシロウの笑える猫日記』好評発売中！猫と暮らすヒデさんが漫画『レオとシロウの笑える猫日記』を発売。
この漫画は、猫との生活の中で起こった出来事、逸話、間違いを描いています。気になる方はぜひチェックしてみてください！
タグ：ダイエット
2023年07月22日
インリン 出産すると、まず骨盤が変わるし、それに伴ってお尻の形やくびれも変わっちゃうんですよね。
《最後のグラビア》伝説のM字開脚や、裸よりカゲキな写真も…「インリンさんのセクシーショット」を一気見する
◆◆◆
「数字だけを追うダイエットはやめました」
――グラビアデビュー時（1995年）に比べて、体型は変わりましたか？
ADVERTISEMENT
インリン 出産すると、まず骨盤が変わるし、それに伴ってお尻の形やくびれも変わっちゃうんですよね。
1人目のときはそこまで変化はなかったんですけど、次に双子を妊娠したときはもう大変。お腹まわりはMAXで120センチくらいになりました。産んだ後もお腹の皮膚が伸びちゃって、夫にも見せられなかったぐらいです。
ボディラインが変化したことで、自信喪失した時期もありました。長年グラビアをやってきた自負もあって、変化してしまった自分の体を許せないというか……。でも写真集を出すとなると、そうは言ってられない。頑張って、引き締めることにしました。
――40代ともなると、体型を変えるのも大変そうです。
インリン 体重もなかなか減りませんからね。今回の写真集に載せた姿も、14年前に撮ったときと比べて3キロぐらい増えているんですよ。
今の年齢で体重を減らしすぎると、顔が老けてしまう。それはよくないなと思って、数字だけを追うのはやめました。かつての理想体重にプラス3キロくらいするのがちょうどいいのかなって。
とはいえ、ダイエットは大変でした。昔は3日で2キロぐらい痩せられたし、撮影本番ギリギリまで夕食にラーメンを食べてもスタイルを維持できました。でも、今は3週間、努力しても1キロすら痩せない。
――コロナ禍のブログでは、「2ヶ月で5キロ太った」ことをカミングアウトされました。太りやすいほ《最後のグラビア》伝説のM字開脚や、裸よりカゲキな写真も…「インリンさんのセクシーショット」を一気見する
◆◆◆
「数字だけを追うダイエットはやめました」
――グラビアデビュー時（1995年）に比べて、体型は変わりましたか？
ADVERTISEMENT
インリン 出産すると、まず骨盤が変わるし、それに伴ってお尻の形やくびれも変わっちゃうんですよね。
1人目のときはそこまで変化はなかったんですけど、次に双子を妊娠したときはもう大変。お腹まわりはMAXで120センチくらいになりました。産んだ後もお腹の皮膚が伸びちゃって、夫にも見せられなかったぐらいです。
ボディラインが変化したことで、自信喪失した時期もありました。長年グラビアをやってきた自負もあって、変化してしまった自分の体を許せないというか……。でも写真集を出すとなると、そうは言ってられない。頑張って、引き締めることにしました。
――40代ともなると、体型を変えるのも大変そうです。
インリン 体重もなかなか減りませんからね。今回の写真集に載せた姿も、14年前に撮ったときと比べて3キロぐらい増えているんですよ。
今の年齢で体重を減らしすぎると、顔が老けてしまう。それはよくないなと思って、数字だけを追うのはやめました。かつての理想体重にプラス3キロくらいするのがちょうどいいのかなって。
とはいえ、ダイエットは大変でした。昔は3日で2キロぐらい痩せられたし、撮影本番ギリギリまで夕食にラーメンを食べてもスタイルを維持できました。でも、今は3週間、努力しても1キロすら痩せない。
――コロナ禍のブログでは、「2ヶ月で5キロ太った」ことをカミングアウトされました。太りやすいほ
ついにグラビア卒業…インリンさんインタビュー #2
吉河 未布3時間前
genre : エンタメ, 芸能
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インリン 実は太りやすい体質です。コロナのときは外出もできないし、食べることぐらいしか楽しみがない。あっと言う間に太ってしまい、自分を追い込むためにもブログでダイエットを宣言しました。
――インリンさんが実践するダイエット法は？
インリン まず夜だけ炭水化物を抜きます。一気に抜くのではなく少しずつ量を減らしていくのがポイントです。あとは、野菜やお肉など、いろんな食材をバランスよく食べるのもすごく意識しましたね。栄養が偏ると肌も荒れてしまうので。
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「食べないダイエット」はダメ
――ダイエットの失敗経験はありますか？
インリン リバウンドはしょっちゅうしてますよ（苦笑）。ただ、断食はダメ。以前、1日何も食べていなかったのに、翌日体重が増えていたことがあります。それ以来、食べないよりも食べるダイエット法を模索しています。
――最後の写真集の出版が決まってから、体重以外に気をつけたことはなんですか？
インリン 撮影以前から続けていたヨガに加えて、毎日子どもたちが学校に行った後、ジムに通ってとにかく腹筋を鍛えるようにしました。撮影日の朝も家で筋トレをしてから臨みましたね。
インリンさんの名を世に広めた「M文開脚」。6月に発売された『インリン・オブ・ジョイトイ写真集 すべて今の時ゎ最後の時～最終話』より
ハリプ／講談社
インリンさんの名を世に広めた「M文開脚」。6月に発売された『インリン・オブ・ジョイトイ写真集 すべて今の時ゎ最後の時～最終話』よりハリプ／講談社
《最後のグラビア》伝説のM字開脚や、裸よりカゲキな写真も…「インリンさんのセクシーショット」を一気見する
――すごくストイック。ほかに気をつけていることはありますか？
インリン 40代になってから髪質は落ちるし、抜け毛も増えました。ただ台湾は鍼灸や漢方のクリニックが多いんですよ。そのおかげで、便秘や吹き出物、抜け毛といった体の悩みは相談しやすい環境にあります。
あと、若い頃より体の“内側”も意識するようになりました。サプリを取り入れたり、リンゴ酢を飲んだりするようになってから、便秘体質が改善しました。すると肌の調子もいいんですよね。腸のケアって、大事だなと思います。
――年齢を経たことで、より一層ケアできるようになったわけですね。
――健康を維持するために、日頃から意識していることは？
インリン 体を動かすことと、睡眠ですね。昔は徹夜型だったんです。「寝る時間がもったいない！」と思って、朝方まで無茶しちゃう。でも今は、睡眠時間が足りないだけで髪が抜けやすくなったり、肌が弱くなったりします。子育て中はなかなか自由に眠れないこともありますが、なるべく昼寝をするようにしていますね。
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あとは体を冷やさないことも大切です。冷たいものは飲まなくなりましたし、コンビニでドリンクを買うときも常温のものを選びます。台湾だとバスタブがなくシャワーしかないので、体を温められない分、漢方を取り入れたりもしています。
「47歳です」と答えてビックリされたことも
――最後の質問です。インリンさんが言われて「嬉しい言葉」はありますか？
「彼女の驚く顔がちょっと嬉しくて、元気になりました（笑）」（写真：事務所提供）
インリン なんだろう……。加齢に伴う外見の変化は当たり前のこととして受け止めていますが、それでもやはり年齢よりも若く見られるのは嬉しいなと思います。
救急隊員を呼んでくれた女性が私のことを説明するときに、「20～30代かな……？」と言っているのが聞こえたんです。意識が朦朧としているなかでも、「違う違う」と思っていたら、「すみません、何歳ですか」と聞かれて。そこで「47歳です」と答えたら、ビックリされて。本当は骨が折れて痛くてたまらないんだけど、彼女の驚く顔がちょっと嬉しくて、元気になりました（笑）。
◆◆◆
「数字だけを追うダイエットはやめました」
――グラビアデビュー時（1995年）に比べて、体型は変わりましたか？
 | インリン・オブ・ジョイトイ写真集 すべて今の時ゎ最後の時～最終話 [ ハリプ ] 価格:4,180円 |
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インリン 出産すると、まず骨盤が変わるし、それに伴ってお尻の形やくびれも変わっちゃうんですよね。
1人目のときはそこまで変化はなかったんですけど、次に双子を妊娠したときはもう大変。お腹まわりはMAXで120センチくらいになりました。産んだ後もお腹の皮膚が伸びちゃって、夫にも見せられなかったぐらいです。
ボディラインが変化したことで、自信喪失した時期もありました。長年グラビアをやってきた自負もあって、変化してしまった自分の体を許せないというか……。でも写真集を出すとなると、そうは言ってられない。頑張って、引き締めることにしました。
――40代ともなると、体型を変えるのも大変そうです。
インリン 体重もなかなか減りませんからね。今回の写真集に載せた姿も、14年前に撮ったときと比べて3キロぐらい増えているんですよ。
今の年齢で体重を減らしすぎると、顔が老けてしまう。それはよくないなと思って、数字だけを追うのはやめました。かつての理想体重にプラス3キロくらいするのがちょうどいいのかなって。
とはいえ、ダイエットは大変でした。昔は3日で2キロぐらい痩せられたし、撮影本番ギリギリまで夕食にラーメンを食べてもスタイルを維持できました。でも、今は3週間、努力しても1キロすら痩せない。
――コロナ禍のブログでは、「2ヶ月で5キロ太った」ことをカミングアウトされました。太りやすいほ《最後のグラビア》伝説のM字開脚や、裸よりカゲキな写真も…「インリンさんのセクシーショット」を一気見する
◆◆◆
「数字だけを追うダイエットはやめました」
――グラビアデビュー時（1995年）に比べて、体型は変わりましたか？
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インリン 出産すると、まず骨盤が変わるし、それに伴ってお尻の形やくびれも変わっちゃうんですよね。
1人目のときはそこまで変化はなかったんですけど、次に双子を妊娠したときはもう大変。お腹まわりはMAXで120センチくらいになりました。産んだ後もお腹の皮膚が伸びちゃって、夫にも見せられなかったぐらいです。
ボディラインが変化したことで、自信喪失した時期もありました。長年グラビアをやってきた自負もあって、変化してしまった自分の体を許せないというか……。でも写真集を出すとなると、そうは言ってられない。頑張って、引き締めることにしました。
――40代ともなると、体型を変えるのも大変そうです。
インリン 体重もなかなか減りませんからね。今回の写真集に載せた姿も、14年前に撮ったときと比べて3キロぐらい増えているんですよ。
今の年齢で体重を減らしすぎると、顔が老けてしまう。それはよくないなと思って、数字だけを追うのはやめました。かつての理想体重にプラス3キロくらいするのがちょうどいいのかなって。
とはいえ、ダイエットは大変でした。昔は3日で2キロぐらい痩せられたし、撮影本番ギリギリまで夕食にラーメンを食べてもスタイルを維持できました。でも、今は3週間、努力しても1キロすら痩せない。
――コロナ禍のブログでは、「2ヶ月で5キロ太った」ことをカミングアウトされました。太りやすいほ
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――インリンさんが実践するダイエット法は？
インリン まず夜だけ炭水化物を抜きます。一気に抜くのではなく少しずつ量を減らしていくのがポイントです。あとは、野菜やお肉など、いろんな食材をバランスよく食べるのもすごく意識しましたね。栄養が偏ると肌も荒れてしまうので。
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――ダイエットの失敗経験はありますか？
インリン リバウンドはしょっちゅうしてますよ（苦笑）。ただ、断食はダメ。以前、1日何も食べていなかったのに、翌日体重が増えていたことがあります。それ以来、食べないよりも食べるダイエット法を模索しています。
――最後の写真集の出版が決まってから、体重以外に気をつけたことはなんですか？
インリン 撮影以前から続けていたヨガに加えて、毎日子どもたちが学校に行った後、ジムに通ってとにかく腹筋を鍛えるようにしました。撮影日の朝も家で筋トレをしてから臨みましたね。
インリンさんの名を世に広めた「M文開脚」。6月に発売された『インリン・オブ・ジョイトイ写真集 すべて今の時ゎ最後の時～最終話』より
ハリプ／講談社インリンさんの名を世に広めた「M文開脚」。6月に発売された『インリン・オブ・ジョイトイ写真集 すべて今の時ゎ最後の時～最終話』より
ハリプ／講談社《最後のグラビア》伝説のM字開脚や、裸よりカゲキな写真も…「インリンさんのセクシーショット」を一気見する
――すごくストイック。ほかに気をつけていることはありますか？
インリン 40代になってから髪質は落ちるし、抜け毛も増えました。ただ台湾は鍼灸や漢方のクリニックが多いんですよ。そのおかげで、便秘や吹き出物、抜け毛といった体の悩みは相談しやすい環境にあります。
あと、若い頃より体の“内側”も意識するようになりました。サプリを取り入れたり、リンゴ酢を飲んだりするようになってから、便秘体質が改善しました。すると肌の調子もいいんですよね。腸のケアって、大事だなと思います。
――年齢を経たことで、より一層ケアできるようになったわけですね。
――健康を維持するために、日頃から意識していることは？
インリン 体を動かすことと、睡眠ですね。昔は徹夜型だったんです。「寝る時間がもったいない！」と思って、朝方まで無茶しちゃう。でも今は、睡眠時間が足りないだけで髪が抜けやすくなったり、肌が弱くなったりします。子育て中はなかなか自由に眠れないこともありますが、なるべく昼寝をするようにしていますね。
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「47歳です」と答えてビックリされたことも
――最後の質問です。インリンさんが言われて「嬉しい言葉」はありますか？
「彼女の驚く顔がちょっと嬉しくて、元気になりました（笑）」（写真：事務所提供）
インリン なんだろう……。加齢に伴う外見の変化は当たり前のこととして受け止めていますが、それでもやはり年齢よりも若く見られるのは嬉しいなと思います。
救急隊員を呼んでくれた女性が私のことを説明するときに、「20～30代かな……？」と言っているのが聞こえたんです。意識が朦朧としているなかでも、「違う違う」と思っていたら、「すみません、何歳ですか」と聞かれて。そこで「47歳です」と答えたら、ビックリされて。本当は骨が折れて痛くてたまらないんだけど、彼女の驚く顔がちょっと嬉しくて、元気になりました（笑）。
タグ：インリン
美容目的の“GLP-1ダイエット” 健康への影響は 2023/07/21
美容目的の“GLP-1ダイエット” 健康への影響は
2023/07/21
代謝・内分泌
GLP-1薬
不適切な処方
低体重
印刷
2型糖尿病治療薬のGLP-1受容体作動薬が“痩せ薬” として不適切に処方されています。副作用を主とした多くの健康被害を招いていたり、低体重にもかかわらず使用していたりすることが、我々の独自調査で示されました。そのリスクについて専門家に聞きました。
週刊日経メディカル2023年7月21日号は、美容目的の“GLP-1ダイエット”がテーマです。日経メディカルは毎週金曜日に、週替わり特集を1本の記事にまとめた「週刊日経メディカル」をメールマガジンで発行中。記事のPDF版は、以下のボタンからダウンロードしてください。本号で取り上げたテーマについて、より詳しい記事をご覧になりたい方は、下部の特集記事リストからどうぞ。
美容目的の“GLP-1ダイエット” 健康への影響は
2023/07/21
代謝・内分泌
GLP-1薬
不適切な処方
低体重
印刷
2型糖尿病治療薬のGLP-1受容体作動薬が“痩せ薬” として不適切に処方されています。副作用を主とした多くの健康被害を招いていたり、低体重にもかかわらず使用していたりすることが、我々の独自調査で示されました。そのリスクについて専門家に聞きました。
週刊日経メディカル2023年7月21日号は、美容目的の“GLP-1ダイエット”がテーマです。日経メディカルは毎週金曜日に、週替わり特集を1本の記事にまとめた「週刊日経メディカル」をメールマガジンで発行中。記事のPDF版は、以下のボタンからダウンロードしてください。本号で取り上げたテーマについて、より詳しい記事をご覧になりたい方は、下部の特集記事リストからどうぞ。
2023/07/21
代謝・内分泌
GLP-1薬
不適切な処方
低体重
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2型糖尿病治療薬のGLP-1受容体作動薬が“痩せ薬” として不適切に処方されています。副作用を主とした多くの健康被害を招いていたり、低体重にもかかわらず使用していたりすることが、我々の独自調査で示されました。そのリスクについて専門家に聞きました。
週刊日経メディカル2023年7月21日号は、美容目的の“GLP-1ダイエット”がテーマです。日経メディカルは毎週金曜日に、週替わり特集を1本の記事にまとめた「週刊日経メディカル」をメールマガジンで発行中。記事のPDF版は、以下のボタンからダウンロードしてください。本号で取り上げたテーマについて、より詳しい記事をご覧になりたい方は、下部の特集記事リストからどうぞ。
美容目的の“GLP-1ダイエット” 健康への影響は
2023/07/21
代謝・内分泌
GLP-1薬
不適切な処方
低体重
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2型糖尿病治療薬のGLP-1受容体作動薬が“痩せ薬” として不適切に処方されています。副作用を主とした多くの健康被害を招いていたり、低体重にもかかわらず使用していたりすることが、我々の独自調査で示されました。そのリスクについて専門家に聞きました。
週刊日経メディカル2023年7月21日号は、美容目的の“GLP-1ダイエット”がテーマです。日経メディカルは毎週金曜日に、週替わり特集を1本の記事にまとめた「週刊日経メディカル」をメールマガジンで発行中。記事のPDF版は、以下のボタンからダウンロードしてください。本号で取り上げたテーマについて、より詳しい記事をご覧になりたい方は、下部の特集記事リストからどうぞ。
タグ：ダイエット
2023年07月21日
売れてる商品 賢者の食卓 ダブルサポートは、大塚製薬から発売されている特定保健用食品
賢者の食卓 ダブルサポートは、大塚製薬から発売されている特定保健用食品です。食事の前に1包摂取することで、食後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。また、中性脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。
 | 賢者の食卓 ダブルサポート(6g*30包*3コセット)【賢者の食卓】 価格:4,588円 |
主な成分は、難消化性デキストリンです。難消化性デキストリンとは、小腸で吸収されにくい食物繊維の一種です。食前の摂取により、小腸の粘膜に吸着し、糖分の吸収を抑える効果があります。また、中性脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。
1日3回、食前に1包を水またはぬるま湯で服用してください。なお、18歳未満の方、妊娠・授乳中の方は使用しないでください。
食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える効果が期待できます。ただし、あくまでも特定保健用食品であり、医薬品ではありません。食事療法や運動療法などの生活習慣の改善を併せて行うことで、より効果的です。
タグ：ダイエット
体重103キロ→92キロにした鈴木おさむダイエット成功
体重103キロ→92キロにした鈴木おさむ 「いい感じのデブ」に向けたダイエット方法とは〈dot.〉
放送作家の鈴木おさむさん
鈴木おさむさんが、今を生きる同世代の方々におくる連載『1970年代生まれの団ジュニたちへ』。今回は、ダイエットについて。
【写真】９２キロ台まで減らした“証拠”はこちら
＊ ＊ ＊
ダイエットを始めて3か月。103キロから始めて現在92キロ台。10キロ以上痩せているのですが、明らかに自分で鏡を見ても変わったなと思いますし、体が軽くなるってこんなに生活しやすいのかと思います。健康診断の血液検査の結果も良かった。
沢山の人に秘訣を聞かれるのですが、困ります。現在92キロ台でも十分な肥満です。デブです。だから、僕より痩せてる人の参考にはあまりならないんじゃないかと思うんです。
が、あまりに聞かれるので今日は、「これはいい！」と思う方法をいくつか伝授しましょう。
基本、お米をあまり食べないようにしています。炭水化物を抜くのではなく、お米ですね。食べて一日一回。
とにかく、おかずを食べます。特に肉。お肉屋さんで肉を買ってきて、焼いたり蒸したりして、肉を食べると満足感が上がるんですよね。
鶏肉がいいとか言いますが、そこは無理せず牛でも豚でもいいんです。肉を食べると同時に、めちゃくちゃ野菜も食べます。
野菜をめちゃくちゃ食べるポイントとして、飽きないドレッシングを見つけ出せるかどうか？ カロリー高くなく、ノンオイル、出来れば無添加。
自分が色々探して試して見つけたのが、淡路島産のたまねぎを100％使用していて、すりおろしでは味わえないシャキシャキ感が味わえるドレッシング。味もしっかりしている。これがうまいんです！ このドレッシングを手に入れてから野菜を食べる量が一気に増えまして。もっと食べたくなる。
なので、自分が好きなドレッシングに一本出会うこと。それが、ダイエットで大切な一つだと思います。
そしてもう一つ。これがもっとも大事。
僕らのような“デブ族”は間食が多い。ちょっと腹減るとラーメン食べたり、コンビニでご飯ものを買って食べたりしちゃう。これがとても太る原因なんですよ
そこまで食べないにしても、間食でお腹がすいた時をどう乗り切るかがポイントだと気づきました。小腹すいたときに食べてしまうもので変わってくるんだなと。かといって、何も食べないとストレスがたまっていく。ダイエットにはストレスが大きな敵。
いかに自分に優しくする方法を作るかが大事。そこで小腹すきを乗り切るために、編み出した方法が以下の三つです。
1：ゆで卵
ゆで卵を多めに作って冷蔵庫に入れておく。これ腹持ちもよく満足感が高いんです。
2：ヨーグルト
ヨーグルトって腹持ちがいいって知らなかった。だけど結構腹持ちがいい。ここにちょっとフルーツでも入れれば食べ応えがあって満足感アップ。
3：玉ねぎスライス
とにかく玉ねぎを沢山スライスしておいて冷蔵庫に入れておく。小腹が減ったら、玉ねぎスライスに、生ハムとか、トマトとか足してもいいし、そのままでもいい。これが結構乗り切れる。
以上の三つを駆使して、日によって変えていくことで、小腹がすくのを乗り切ることが出来たのです。
現在92キロ台。なんとか年内に85キロまで到達し、「いい感じのデブ」を目指したいと思っています。
■鈴木おさむ（すずき・おさむ）／放送作家。1972年生まれ。19歳で放送作家デビュー。映画・ドラマの脚本、エッセイや小説の執筆、ラジオパーソナリティー、舞台の作・演出など多岐にわたり活躍。パパ目線の育児記録「ママにはなれないパパ」（マガジンハウス）、長編小説『僕の種がない』（幻冬舎）が好評発売中。漫画原作も多数で、ラブホラー漫画「お化けと風鈴」は、毎週金曜更新で自身のインスタグラムで公開、またLINE漫画でも連載中。「インフル怨サー。 ～顔を焼かれた私が復讐を誓った日～」は各種主要電子書店で販売中。コミック「ティラノ部長」（マガジンマウス）が発売中。
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タグ：ダイエット