チエンジダイエット　自分に合う方法がアルでしょう。

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250万回再生超えの「超低糖質ピザ」が美味しすぎ…　豆腐で作るから罪悪感ゼロで大満足　
小麦粉もオーブンも使わず簡単に作れる「超低糖質ピザ」。ダイエットにもボディメイクにもおすすめだ。
レシピ
2023/12/09 09:00




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池田かおるこ

健康管理やダイエットなどで糖質摂取を気にする人は多いが、美味しいものは糖質も脂質も高いのが現実。糖質制限ダイエットで20キロ痩せた、ばくばクック氏が紹介する豆腐で作るピザは、超低糖質なのに満足度が高い。編集部でも早速試してみた。


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■たんぱく質だけで作るピザ
豆腐ピザ

材料はこちら。

卵：1個
木綿豆腐：150〜175g
オリーブオイル：小さじ1
チーズ：40〜80g
トマトソースまたはケチャップなど：大さじ1
バジルまたはパセリなど適量

たったこれだけ。さらにボリュームアップさせるなら、サラダチキンやノンオイルのツナ缶、冷蔵庫にある野菜などを入れてもいいだろう。


関連記事：『ラヴィット』川島明、第3子出産のギャル曽根に掛けた“言葉”に称賛の嵐　「素敵すぎた」「最高の職場」




■釜もオーブンもいらない
豆腐ピザ

木綿豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジで1分加熱してから水切りをする。同じくらいの大きさの器を上から乗せて、手でぐっと押していくとしっかり水が出る。

豆腐ピザ

水気を切った豆腐をボウルに移し、フォークなどで潰していく。

豆腐ピザ

さらに卵を加えてよく混ぜたら生地は完成。ここにサラダチキンやツナを入れてもOK。このまま焼く場合は、少し塩を振っておこう。今回はもっともシンプルで簡単な材料で作るので、これだけ。

豆腐ピザ

フライパン全体にオリーブオイルを敷いて、生地を入れて伸ばしていく。弱火で3〜5分加熱、揺すっても崩れない程度まで焼こう。

豆腐ピザ

焼き目が付いたら裏がえす。ある程度固まっているとヘラだけでひっくり返せるが、心配な場合はフライパンの蓋に生地を滑らせるように移してから、フライパンを上からかぶせてひっくり返してみてほしい。

生地を押さえながら、さらに水分を飛ばすようにして焼いていく。

豆腐ピザ

弱火にしたら、トマトソースやケチャップを上に広げる。

豆腐ピザ

上からチーズを乗せて、溶けるまで蓋をして加熱すれば出来上がり。今回は、豆乳を使ったチーズを選んだ。あればトッピングにバジルやスライスしたトマトなどを乗せてもOK。


関連記事：博多大吉の“ひと言”で『ブギウギ』橘アオイ役・翼和希がテレビの前で大号泣　「なんてことを…」



■これは本当にピザとしか思えない…
豆腐ピザ

端がこんがり焦げていて、見た目もピザそのもの。

豆腐ピザ

生地を薄く伸ばしてしっかり焼いているので、カリッとしている。上のチーズが溶ろけてまさにピザを食べている感覚。卵や豆腐の味はまったく気にならない。カロリーや脂質にこだわらないなら、もっとチーズを全体にたっぷり乗せてもいいだろう。

卵1個と豆腐150gしか使っていないのに、1枚食べるとかなりお腹いっぱいに。生地に混ぜる具材やトッピングなどのバリエーションをつけられるので飽きない。フライパン1つで作れて、超低糖質で美味しいピザ。ダイエットしていなくても、また食べたくなる味だった。


関連記事：草�g剛、『ブギウギ』で見せた“猟奇的”な才能　現場での行動に関係者も驚き…



■執筆者プロフィール
池田かおるこ：グルメ、レビュー記事をメインに執筆しているライター。

日々の晩酌をいかに美味しく楽しむかは、もはやライフワークに。簡単でコスパ良し、激ウマなお酒に合うレシピを探して実践中。「特別な材料や凝った調理法はなし。でも美味しい」と思えるレシピを中心に紹介します。

ダイエットで成功するように１，秋から冬にゆる〜くやることこんにちわみなさま！最近、寒さが増してきて、秋から冬に移行する季節になりましてきましたね。



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この時期は食欲が増しやすく、運動する気力もなかなか湧かないものでしょう。


しかしていながら、秋から冬にかけてしまいもダイエットを継続するのは可能です！今回は、ゆる〜くダイエットを継続やるめのポイントをご紹介します。


１．食事の管理を意識しましょう寒くなると、ついつい暖かい鍋や揚げ物が食べちゃったくなるんですよね。


でも、バランスの取れた食事を心掛けることはとっても重要です。


野菜やたんぱく質を意識した食事を摂ることで、満腹感を得られるうえにカロリーコントロールもしやすくなるのでしょう。


２．適度な運動を取り入れよう寒くなると外出するのが億劫になりがちですけど、運動はダイエットのカギとなるんです。


体を冷やさない工夫をしながら、室内での運動やストレッチを取り入れましょう。


ウォーキングやエクササイズ動画を見ながら行うこともオススメです。



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３．自己管理を徹底しましょうダイエットを成功させるようには、自己管理が欠かせません。


まずはぼくの目標を設定し、毎日の食事や運動を記録することから始めましょう。


さらに、友達や家族と持ち合わせて励まし合うことも大切です。


４．体組成計やスマートウォッチを活用しましょう体組成計やスマートウォッチは、自分の体の変化をモニタリングするのにとっても便利です。


体重だけでではなく、体脂肪率や筋肉量なども計測出来るので、より具体的な目標を立てることができます。


５．PCを活用して記録を確認しようパーソナルコンピューターやスマホのアプリを利用して、自分の食事や運動の記録を確認しよう。


これにより、自分の取り組みや成果を客観的に見なすことはでき、モチベーションの維持にもつながります。


まとめ秋から冬にかけて、ダイエットをゆる〜く続けるためには、食事管理、適度な運動、自己管理、体組成計やスマートウォッチの活用、記録の確認が重要です。


寒い季節でも諦めずに取組むことで、理想の体に近づくことが出来るでしょう。


ぜひ皆さんも試してみてください！応援しています！



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吉田朱里、ランジェリーでふんわり美ボディ 『PJ』コラボ「今回が最後の商品です」
　NMB48の元メンバーで美容系YouTuberとして活動する吉田朱里（27）が7日、自身のインスタグラムを更新。ランジェリー姿の美ボディショットを公開した。

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吉田朱里「今回が最後の商品です」

吉田朱里「今回が最後の商品です」

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　吉田はミューズを務める『PEACH JOHN Beauty』とのコラボアイテムとして「ナイトブラ＆チーキー 単品販売開始しました」と報告。「ありがたいことに単品でも欲しいというお声を頂いてたので販売することになりました」と感謝し、「2年間PEACH JOHN Beautyのミューズとしてたくさんのコラボ商品を作らせていただきましたが、今回が最後の商品です」と伝えた。

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　「毎回商品を作る度に説得力のあるボディに仕上げなきゃ！と、PJの撮影に向けてやれることは全部やりました」と振り返り、ピンクのランジェリー姿で撮影するオフショットを披露。「自分のボディに向き合ってたくさん自分を知れて、いっぱい頑張って自信もつきました！綺麗になることにゴールはない。だけど美容への努力や投資は必ず自分へ返ってくる。改めて実感できた2年間でした」と熱く語っている。

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そんなつもりはなかったのに…　約8割が「人を傷つけてしまった原因」に納得

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そんなつもりはなかったのに…　約8割が「人を傷つけてしまった原因」に納得



人に対しては、できるだけ優しい言葉をかけたいものです。そうは思いながらも、つい余計な一言で人を傷つけてしまった経験がある人もいるようで…。

■約8割、余計な一言で人を傷つけて…

fumumu編集部では全国10〜60代の男女1,000名を対象に、余計な一言で人を傷つけた経験はあるか、調査を実施しました。

余計な一言で人を傷つけた経験はあるグラフ

その結果、「傷つけた経験がある」と答えた人は、全体で79.8%。

fumumu取材班は女性たちに、余計な一言のせいで人を傷つけてしまった体験談について話を聞きました。

関連記事：約8割もの人が経験している　「親切のつもり」が招いた悲惨的な結果とは…
(1)頭がよくなさそうに見えるのに

「会社の後輩がお金を割り勘するときに、すぐに暗算で金額を出してくれたんです。あまりの速さにびっくりした私は、その後輩に『一見、頭がよくなさそうなのに…』と余計なことを言ってしまって…。

たしかに普段はぼーっとしている感じなので、頭の回転が早いようには見えません。しかしいくら後輩であっても、かなり失礼なことを言ったと自分でも思いました。

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後輩も少し、落ち込んだような表情をしていましたし…」（20代・女性）

関連記事：喜ばせようとしたけど…　良かれと思ったのに人を傷つけてしまった一言
(2)ダイエットした友達に

「友達がダイエットして、かなりスリムな体になったんです。ただ私としては、少しぽっちゃりしていた前のほうが好きだと思いました。そしてそのことを、本人に伝えてしまったんです。

すると友達は『がんばったのに…』と、ショックを受けていました。私も言った後に、余計な発言だったと思って…。必死でフォローを入れましたが、もはや遅い感じでした。

親しい仲であるからこそ、発言には注意しまいものですね」（20代・女性）

関連記事：約8割が聞いた経験がある…　「痩せなくてもいい体型」の人の余計な一言とは
(3)道でこけた友達に対して

「歩いているときに、一緒にいた友達がいきなりこけてしまったんです。普通であればそこで、『大丈夫？』など優しい言葉をかけるのが友達としての対応だと思います。

しかし私はなにを思ったのか、『もっと注意して歩かないと』となぜか少し説教をしてしまって…。友達からすぐに『もっと優しい言い方してよ』と言われ、『たしかに』と納得しました。

人として、もっと優しい心を持ちたいと反省したんです」（20代・女性）

口にする前に、よく頭で考えたほうがいいのかもしれませんね。

・合わせて読みたい→喜ばせようとしたけど…　良かれと思ったのに人を傷つけてしまった一言

（文／fumumu編集部・ニャック）

【調査概要】
方法：インターネットリサーチ
2023年10月21日〜2023年10月24日
調査対象：全国10代〜60代の男女1,000名



当記事はfumumuの提供記事です。
fumumu



約8割もの人が経験している　「親切のつもり」が招いた悲惨的な結果とは…
喜ばせようとしたけど…　良かれと思ったのに人を傷つけてしまった一言
なぜそんなことを言うの？　約9割が言われて不快になった「会話での一言」
約8割が聞いた経験がある…　「痩せなくてもいい体型」の人の余計な一言とは
気まずい雰囲気に…　約8割もの人がされた経験がある「不快な笑い方」とは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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「絶望的にひどい」岸田首相、支出にばかり優遇の少子化対策に「単なる業者への補助」子育て世代の怒り
12/6(水) 15:10配信



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SmartFLASH
自民党税制調査会の宮沢洋一会長（写真・時事通信）

　岸田文雄首相が掲げる「次元の異なる少子化対策」に向けた、政府・与党の税制優遇措置案が物議をかもしている。

【ビフォーアフター】“フケ顔” だった学生時代の岸田氏と現在の岸田首相

　12月中旬に取りまとめる2024年度税制改正大綱に向け、子育て世帯を支援する税制改正案が検討されている。12月5日、一斉に報道されたのは、家族の死亡や病気に備えた「生命保険料」控除の拡大案だ。

　現在、生命保険料は、一般生命保険・介護医療保険・個人年金保険のそれぞれについて、所得税は4万円、住民税は2万8000円を上限に、支払っている保険料に応じて控除することができる。各控除は併用可能で、最大控除額は所得税で12万円、住民税で7万円だ。

　報道によれば、扶養する子どもがいる場合、この額を所得税は5万〜6万円に、住民税は3万5000〜4万2000円に引き上げ、所得税の控除額を合計16万円まで拡充するよう、金融庁が要望しているのだという。

　扶養する子どもがいる場合、控除額を広げることで、子育て世帯の生活を支援するねらいがあり、与党の税制調査会で結論を出す予定だ。

　だが、国民民主党の玉木雄一郎代表は12月5日、自身のX（旧Twitter）にこう書きこんだ。

《なんでこうなるの？　子育てにまつわるコストを控除によって軽くするなら年少扶養控除を復活すればいいだけ。生命保険料という特定のコストだけ軽減させるのは悪手。そもそもこんな案が突然出てくるのはなぜ？業界ごと役所ごとにしかものを考えられない自民党政治の限界では。》

　たしかに、これまで報道された、子育て世帯を支援する税制優遇措置案にも、疑問符がつくものが多い。





・子どもの転落防止用の手すりの設置や、子どもを見守りながら家事ができる対面キッチンへの交換など、住宅を子育てしやすいようにリフォームした場合の所得税の減税。

・住宅ローン減税を、子育て世帯を対象に手厚くする。借入残高の0.7％を所得税などから差し引くことができるが、現在、新築の長期優良住宅で5000万円、省エネ基準適合住宅で4000万円となっている借入限度額を、2024年から4500万円、3000万円にそれぞれ引き下げが決まっている。しかし子育て世帯や40歳未満の夫婦に限り、現行水準を維持する。

　住宅の購入、リフォームや、生命保険料など、新たな「支出」に対する優遇措置ばかりだ。

　一方で、高校生（16〜18歳）の扶養控除は、所得税の控除額は現行の38万円から25万円に、住民税は33万円から12万円に、それぞれ引き下げることが検討されている。

　高校生の控除を縮小する一方で、「子育て世帯の支援」を名目に、特定の業界に向けた税制優遇措置を盛り込もうとする姿勢に、SNSでは批判的な声が殺到している。

《生命保険料控除にしろリフォーム減税にしろ、こういった案が平気で出てくるというのは子育て世代のことを何も知らないと言っているようなものだと思います。そして、特定の業界への忖度だと思われても仕方がない。年少扶養の復活や拡充の方が公平で効果もあります》

《今使えるお金が無いのに、リフォーム減税とか生命保険料控除の引き上げだとか単なる業者への補助。しかもお金がなければ恩恵に預かれない。誰が考えたのか絶望的にひどい》

《生命保険控除拡大とか対面キッチンリフォーム代減税とかほんとに意味不明な施策ばっかり出てくるな……　子育て支援の名目を騙らないでほしい　どうせ癒着でしょ…》

　立憲民主党の小沢一郎衆院議員（事務所）は12月5日、自身のXにこう書きこんだ。

《業界利権を最優先にする自民党政治。自分達の利権が第一。こんなチマチマしたくだらない政策ばかりで、少子化・人口減少が止まる訳が無い。ダメっぷりだけが異次元の様相を呈してきた。政治を変える必要。》

　自民党の税制調査会の幹部は「インナー」と呼ばれ、かつては絶大な権力を誇ってきた。その名残を残すような税制改正で、「次元の異なる少子化対策」など実現するはずがない。

「一緒に唐揚げ食べちゃう？」ももクロの音声流れる音声体組成計、各メンバーカラーの歩数計発売





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健康総合企業のタニタより、ももいろクローバーZとコラボレーションした音声体組成計「BC-203-MCZ ももいろクローバーZモデル」と、3Dセンサー搭載歩数計「FB-741-MCZ ももいろクローバーZモデル」が発売された。


音声体組成計「BC-203-MCZ ももいろクローバーZモデル」と、3Dセンサー搭載歩数計「FB-741-MCZ ももいろクローバーZモデル」。音声体組成計「BC-203-MCZ ももいろクローバーZモデル」と、3Dセンサー搭載歩数計「FB-741-MCZ ももいろクローバーZモデル」。大きなサイズで見る（全3件）
若年層から高齢層まで男女問わず幅広い世代から支持され、今年5月に結成15周年を迎えたももクロだが、今後もモノノフ（ももクロファンの呼称）と一緒に歳を重ねていくには互いが健康でいることが不可欠。タニタはモノノフの健康作りをサポートできないかと考えてももクロサイドにアプローチし、来社した佐々木彩夏とマネージャー兼プロデューサーの川上アキラ氏に商品やサービスに触れてもらったという。そして議論を重ねた結果、ももクロが日本中の企業、団体、店舗を応援するプロジェクト「NO RULE PARTNERSHIP」の一環として今回のコラボが実現した。


音声体組成計「BC-203-MCZ ももいろクローバーZモデル」の裏面。［拡大］

音声体組成計は、体重や体脂肪率を毎日楽しく計測できるように、ももクロ4人の音声が初期設定や計測手順、計測結果をナビゲートする仕組み。「最近なんか調子いいんじゃない？」「そうそう、ごはんもしっかり食べなきゃね！ 一緒に唐揚げ食べちゃう？」など、計測結果に応じたメッセージがユーザーの健康作りを応援する。初期設定や計測結果は息の合ったユニゾンの音声で読み上げられ、中には楽曲やライブパフォーマンスになぞらえたセリフも。さらに、登録した誕生日当日にお祝いのメッセージが流れる演出も取り入れられている。本体は白を基調にしつつ、メンバーカラーをアクセントにしたデザイン。裏面にはメンバー4人のサインがあしらわれている

3Dセンサー搭載歩数計「FB-741-MCZ ももいろクローバーZモデル」
3Dセンサー搭載歩数計「FB-741-MCZ ももいろクローバーZモデル」［拡大］

一方、歩数計はソロ写真をデザインした各メンバーカラー、ももクロのエンブレムをあしらった“箱推し”カラーの全5種類。3Dセンサーを搭載しているため、鞄に付けるなどさまざまな方法で携帯可能で、ライブに足を運ぶ際など、ももクロの活動を楽しみながら健康作りに取り組むことができる 。

音声体組成計は税込1万9800円、歩数計は税込3520円。タニタオンラインショップでは1月5日13:00まで予約販売が行われている。商品の発送は3月中旬以降の予定。

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ももいろクローバーZ結成15周年特集｜メンバーがそれぞれ異なる相手と対談、連載企画で鮮明になる4人の“色”

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梅宮アンナ、黒のスリット入りドレスで登場「１年かけて痩せ続け…」20キロのダイエット成功
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トークショーに登場し美について語る2ndセレクションに水着姿で登場したファイナリストたち
2ndセレクション、水着ウォーキングでPRする中村美鈴さん八幡善姿子さん宮原絵里さん柴本愛沙さん
太田麻公さん住田にしきさん飯岡亜矢子さん金子幸花さん八幡善姿子さん鳥山めぐみさんと吉野沙紀さん

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タレント梅宮アンナ（51）が5日、「第14回美魔女コンテストTOKYO」トークイベントに登壇し、ダイエットを続ける女性へエールを送った。

梅宮は全身ブラックでスリットの入ったチュールドレスで登場。集まった女性ファンに「保湿、保湿という生活をしています」とも話した。日々気を付けていることを聞かれると「スポーツクラブに行って最後、髪の毛を乾かす方の後ろを通る時、よく変な匂いがします。髪の毛も毎日洗っていても、洗い残しがあるので、毛穴の洗浄とかは顔だけじゃなくやっていきたい」と話した。
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今年51歳を迎えた梅宮は自身のインスタグラムで公表している通り、ダイエットで20キロの減量に成功した。「1年かけて痩せ続けました。

　きっちり向き合えば必ず痩せます。いらないお肉が意外に簡単に落ちていきますので、20キロっていうとすごいと思われるけど、いかに20キロいらなかったかという状況です。

食事と運動をして日々やっていました。太って良いことが何もないので、ぜひ健康と美を両方考えて生活していって欲しいと思います」。

同コンテストは“年齢を感じさせない外見美と知的美”を競う、才色兼備な真の大人の女性「美魔女」を発掘するコンテストとして、10年にスタートした「国民的美魔女コンテスト」が、その「美魔女」の素晴らしさを世界へ発信したい思いから「美魔女コンテストTOKYO」へ進化した。例年、ファイナリストらはコンテスト終了後も各方面で活躍している。






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　福島医大先端地域生活習慣病治療学講座のダイエット健康教室は１７日午前１０時から、福島市の福島医大駅前キャンパスで開かれる。

　福島医大医学部腎臓高血圧内科学講座の風間順一郎教授が「医師直伝！若々しく輝ける健康の秘訣（ひけつ）！」をテーマに話し、脂肪吸引ドクターやパーソナルトレーナーによる講話もある。食事や栄養、運動に関する相談ブースを設ける。スクワットの回数に応じて小児がんの子どもたちを支える活動に寄付するチャリティー企画も催す。

　福島医大付属病院栄養技師の一ノ瀬仁美さんは「医学的根拠に基づいて食事や栄養について相談できる貴重な。自分に合った健康法を見つけてほしい」と呼びかけている。

　参加無料。問い合わせは先端地域生活習慣病治療学講座へ。



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