チエンジダイエット　自分に合う方法がアルでしょう。

ダイエットで成功するように１，秋から冬にゆる〜くやることこんにちわみなさま！最近、寒さが増してきて、秋から冬に移行する季節になりましてきましたね。



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この時期は食欲が増しやすく、運動する気力もなかなか湧かないものでしょう。


しかしていながら、秋から冬にかけてしまいもダイエットを継続するのは可能です！今回は、ゆる〜くダイエットを継続やるめのポイントをご紹介します。


１．食事の管理を意識しましょう寒くなると、ついつい暖かい鍋や揚げ物が食べちゃったくなるんですよね。


でも、バランスの取れた食事を心掛けることはとっても重要です。


野菜やたんぱく質を意識した食事を摂ることで、満腹感を得られるうえにカロリーコントロールもしやすくなるのでしょう。


２．適度な運動を取り入れよう寒くなると外出するのが億劫になりがちですけど、運動はダイエットのカギとなるんです。


体を冷やさない工夫をしながら、室内での運動やストレッチを取り入れましょう。


ウォーキングやエクササイズ動画を見ながら行うこともオススメです。



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３．自己管理を徹底しましょうダイエットを成功させるようには、自己管理が欠かせません。


まずはぼくの目標を設定し、毎日の食事や運動を記録することから始めましょう。


さらに、友達や家族と持ち合わせて励まし合うことも大切です。


４．体組成計やスマートウォッチを活用しましょう体組成計やスマートウォッチは、自分の体の変化をモニタリングするのにとっても便利です。


体重だけでではなく、体脂肪率や筋肉量なども計測出来るので、より具体的な目標を立てることができます。


５．PCを活用して記録を確認しようパーソナルコンピューターやスマホのアプリを利用して、自分の食事や運動の記録を確認しよう。


これにより、自分の取り組みや成果を客観的に見なすことはでき、モチベーションの維持にもつながります。


まとめ秋から冬にかけて、ダイエットをゆる〜く続けるためには、食事管理、適度な運動、自己管理、体組成計やスマートウォッチの活用、記録の確認が重要です。


寒い季節でも諦めずに取組むことで、理想の体に近づくことが出来るでしょう。


ぜひ皆さんも試してみてください！応援しています！



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