じょぉのヘルスポ奮闘記

ども、じょぉです（＾ν＾）

みなさん、健康に過ごしていますか？

私は4日前から始めたマインドフルネスのボディスキャン瞑想と、同時期に始めたヨガにより、体調絶好調です^ - ^

さて、この記事を読んでくれている方、実は4日目の実践報告も楽しみにしてくれてたんじゃないですか？？

いや別に、たまたま通りかかっただけやし、、、

はいはい、分かってますよ！じゃあ、初めてこのブログに訪問してくださった方のために、ボディスキャンを始めた頃からの記事のリンクを貼っておきますね(^^)

今日は時間がなく、詳しいボディスキャンの復習なんかは割愛させて頂きますので、詳しく知りたい方はこちらのリンクからどうぞ↓

ボディスキャンとの出会い

ボディスキャン初日

ボディスキャン2日目

ボディスキャン3日目

さて、ボディスキャン瞑想、みなさん、少しは興味出てきましたか？

私なんかは最早、虜になっています
同じく昨日から始めた嫁も虜になりつつあります

みなさんも始めてみれば、きっと虜になるはずです

今回もボディスキャン瞑想の実践記録になりますが、前回の内容と少し変わったところがあります。

前回は、

嫁…ボディスキャン瞑想＋レギンス入浴ダイエット（詳しくは↓）

<レギンス入浴ダイエットの記事

この方法は変更なしです。今日も順調に長風呂半身浴で、エクスラリアプレミアムを着用して入浴し、ボディスキャンを試していました。

今回は全身ではなく、下半身を中心にスキャンしたそうです。特に末端箇所については、そろそろ冷え性が出てきそうなので、念入りにスキャンしたそうです。

まあ、まだ効果が出るほどの日数をこなしていないので、成果は出ていませんが、、、

あっ！そういえば、ボディスキャンを始めてから、嫁も寝る前にボディスキャンをしていますが、この人、寝てる時の歯ぎしりがマジ半端ないぐらいやばかったのに、歯ぎしりがなくなりましたわ

もしかしたら、体調良くなってるんかなぁ〜。



私…食前のボディスキャン&食前セレモニー（詳しくは↓）

ボディスキャン瞑想と食前セレモニーのこと

こちらは、少し変更があります。

ボディスキャン瞑想と食前セレモニーだけで我慢せず痩せるを実践していましたが、さらにプラスして、重ね発酵ハーブ茶を取り入れました！

重ね発酵ハーブ茶について詳しくは↓

インスタで話題沸騰中！重ね発酵ハーブ茶で手軽なダイエット

もう何でもいいなぁって思ったものを組み合わせていってる感じですが、、、

目標は無理せず、楽してダイエットなんで、重ね発酵ハーブ茶は、普段のお茶をこのハーブ茶に置き換えるだけの簡単置き換えダイエットなんで、ちょうどテーマと合っていて、いい感じだと思ったから採用しました。

実験としては反則技を使っているようなところがありますが、ご了承ください。

ボディスキャン瞑想と食前セレモニーにより、ストレスなく食事制限がかけられ、さらに重ね発酵ハーブ茶により、カロリーをカットしながら腸内環境を整えるという感じです。

ヨガの効果も相まってか、便通もよく、体調もグッドです

また前回の記事でもお伝えした通り、やはりボディスキャンと食前セレモニーを行うことで、食事量が圧倒的に減ってきています。

あと、間食もしなくなりました。

かなりの暴飲暴食だったので、これが一番驚くべき変化です！！

嫁もいつもの量の食事を用意してくれていますが、食べきることができなくなっています。

でも体調は、日中のボディスキャンにより良好を維持しています！



さあ、みなさん、ちょっとボディスキャンやってみたいと思ってきたでしょ？

まだまだ私たちの実験は続きますが、一緒にボディスキャンでダイエット頑張ってみませんか？？

楽して痩せる、ストレスなく痩せる、かなり良い方法だと思います。もし、こういうメンタル的な面でのダイエットを信用していない方は、こちらの時短ながらダイエットを試してみてもいいかと思います。

おすすめの時短ながらダイエット法




今回の実践記録、いかがだったでしょうか？

まず、最後まで読んでくださったみなさん、ありがとうございました。個人的な実験の記録に耳を傾けてくださったこと、非常に感謝しています。

4日目を終えての感想ですが、痩せるにはまだ時間が必要かもしれませんが、ボディスキャンは集中力アップ効果や体調管理の効果もあるので、試してみるのは有りだと思っています。

何度もダイエット記事には書いてますが、ダイエット方法は千差万別です。いろんな情報が蔓延るネットの中でも、自分が最も信頼できる情報を集めて、自分が一番無理せず続けられそうなものを選ぶことが、１番の近道だと思っています。

その中の１つに私の記事が入っていたら幸いです。

ありがとうございました！


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