総自研管理人のブログ

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を始めて、かれこれ６年となりますが、今では欠かせない体調管理のルーティンの一つになっております。渡辺満理奈さんや米倉涼子さん等、女優の方の実践者が有名なので、巷では美容のための女性向けエクササイズと認識されている印象を持ちますが、実際のところは、レベルに合わせたメソッドが用意されているので、男性でも充分過ぎるくらい負荷はかけられます。年甲斐もなく、スノーボードにしがみついているいる関係で、管理人も以前からファンクダンストレーニングやら、ウェイトトレーニング、自転車のロードレーサー等、結構トレーニング系は色々手を出してきましたが、その中でも効果は秀逸だと思います（もちろん、管理人の場合の期待効果は美容っていうよりもフリースタイルパフォーマンス時の身体のキレとバランスですよ）。特に、姿勢と軸がしっかりする感覚は、２週間も真面目にやれば誰でも実感できるのではないかと思います。ただし、トレーニング時の姿勢と呼吸、負荷をかける筋肉への意識がより重要となるメソッドなので、初めの基礎は、できればマンツーマンで完璧に教えてくれる教室とかにいった方が、結局は安上がりになると思います。管理人の場合も、アメリカのピラティス協会（だったと思う確か）の資格持った先生に、少人数制で１年半くらい習いました。また機会があれば、管理人が実践してみて良かったと感じる体調管理手法のことも紹介しようかなと思いますが、今日は少し眠いんでその時初めに教わった"さわり"だけでも(本来の意味じゃなくって最初の部分って意味ですよ）・・・。
ピラティスでは、最も重要な体軸〜骨盤部分を”house"と表現するとのことです。
少し気持ち悪いＣＧですが、屋根の部分が横隔膜のイメージ、壁が腹横筋、斜腹筋のイメージ、床が骨盤底筋群という比較的小さい筋肉の集合というイメージで、この"house"を強靭にする意識を持って行うのがミソということらしいです。特に、弱りやすいのが骨盤底筋群で、トレーニング中最も意識し難いのもこいつです。こいつはどういう時に作動するかというと、その先生のお話では、サイズ小さ目のＧパンを無理やり腰通そうとした瞬間とか、少し例えがアレですが、大ではなく小の用を足すとき急に宅急便が着て対応しなきゃならないような時のイメージで、いわゆる「我慢」する時に頑張って働く筋肉とのことです。今、記事書いてて思いつきましたが、それならわざと小さいＧパンを履いたり脱いだりというトレーニングはいいかもしれませんネ。我慢する方をトレーニングにすると膀胱炎とかになりそうなんで・・・。（追記）トレーニングと体調ケア

のビデオ撮影したので、取り敢えず４コマ切り取ってアップしてみました。



最近、本編webサイト総自研のコンテンツ増殖でとにかく”絵”集めに没頭しております。昨夜も、トレードしながら（なんか先週の米雇用統計後えらい動いてますね）、ふと、「あっ、そういえば月食あるじゃん。」と思い出して、慌てて三脚セットして撮りました。天体観測マニアではないので、赤道儀まで持っておらず、放置しておいて時々画角調整するといった手抜き撮影ですが、何かのビデオクリップのタイトルネタの一つにでもしようかな、といった感じです。ハンディーカムに望遠レンズ付けて撮りました。カメラもレンズも、動画撮影オタクＳ氏からの譲渡品です。このＳ氏、日常からビデオカメラとレンズ数本に三脚を常に持ち歩く生活スタイルで、以前は、変わった人だなぁ、と思って見ていたものですが、今では自分もそうなりつつあるような気がします。彼、いつも、絵が足りないといっていましたが、動画編集しだすとその意味が分かってきました。管理人の場合、電車あんまり乗らないんでそのリスクは低いですが、職務質問されない程度にがんばって絵集めしていこうと思います。でも、月とか自然はいいですよね。肖像権云々とかで文句いわないんで・・・。