幸せは心の平穏

適応障害を克服し、今も助けになっている考え方を載せています（＾ー＾）アダルトチルドレン回復の為に、生きています。ホッとしたい方や人間関係に悩んでおられる方（＾ー＾）気が楽になるかもです。【回復の為の経験したものーご参考まで(^0_0^)】集中内観、カウンセリング

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こんばんは、ひまわり太郎です。

私、今けっこうメンタル強いです(￣▽￣)

うまくいかないことも沢山ありますが(((・・;)

そんなときは、うまくいかねーって感じでいいと思います(笑)

少しずつ自分という波に近づいて、そして、ただ現実を
受け入れていってる感じです。

で！

今ジャイアンのようなメンタルになった私ですが(そこまでじゃないです(￣▽￣;))
あるとき、ほとんど緊張しなくなりました。。

そんなとき、人間関係が違う意味で上手くいかなくなりました。。

いや、基本上手くいっているのです。

けど、年配の初対面の人と会うときなど、
なんか違和感がある。。別に失礼も言っていない。

原因がわかりました。

緊張感なさすぎ(￣▽￣;)

これは、私の苦い経験ですが(((・・;)

結論ですが、自分を律する自分も必要です。

ずーと緊張して生きてきて、やっと楽になった。

そんな気持ちでした。(どっかに到達した訳じゃないですよ。(￣▽￣;)

しかし、まだまだでした(;´д｀)

やはり、バランスが大切！

神経症はどこへやら(￣▽￣)(笑)
まだ波があるので、たまに少しもどったりしますが。

少しずつ成長です。

Posted by ひまわり太郎 at 21:02 | この記事のURL | コメント(0)

2014年05月18日

自分が嫌い人も嫌い

私、表題な自分に気がつくのがものすごく遅かったです。

気がついたとき自分の気持ちがわかって嬉しかったんです！

まず、気持ちを受け入れること。

まあ、疲れたときはたまに目を背けてももいいんですよ(^O^)(笑)

ゲームしたり、漫画読んだり。

でも、また受け入れてあげる。

感情が自分を信じてくれるようになるのが大切。

Posted by ひまわり太郎 at 07:10 | この記事のURL | コメント(0)

2014年05月15日

なんとなくを大切にする

こんばんは。ひまわり太郎です。

なんとなーくって感覚、わかります？(^O^)

私は分かりませんでした(￣▽￣;)

それくらい頭でっかちでした。。

なんとなーくも全て論理的志向で説明出来るように
みたいな感じで、考えまくってました｡

でも、そうじゃないんです。

なんとなーくはなんとなーくで、あるんです(笑)

名前があります！

瞬間的無意識

だったかな(笑) 忘れてしまった(￣▽￣;)これはただの適当です(笑)

なにをいいたいのかというと、

なんとなーくも自分なのです。

弦理論で言うとこの波なのです。

ただ、<ある>っていうことを認識していきましょう。

ちょっと損に感じても、損していいやって感じて
一回マクロにただ<ある>ということを認識していきましょう。

感情もそうだし
無意識(自動思考)も
なんとなーく(瞬間的無意識？)も
考え方も

メタ認知っていうんかな。そこはよくわからないですが(笑)

ただ、あるなのです。

自己志向になってから周りの態度が違うひまわり太郎でした(笑)

Posted by ひまわり太郎 at 21:10 | この記事のURL | コメント(0)

2014年05月10日

頑張り続けてしまう本当のほ理由 ■人の意見が気になりすぎる■

こんにちは。ひまわり太郎です。

今まで、頑張り続けてしまう、人の目が気になるということにかんしては
自己価値観の低さ、特にインナーペアレントが自分を責めるという
観点から記事を書くことが多かったです。(確か(笑))

自分の感情を、第一とし、自己志向になり、
感情を強く感じる。特に不安、怖さ、存在不安。
弦理論をかりるなら、波の波動を大きく感じるようにしたら
なんか上手くいくって感じです(笑)

多分それが、ナチュラルなのでしょう(^O^)
感情は地球そのものと繋がっていように感じます。

で！

今日は、承認欲求について！

承認欲求も感情ですからね(￣▽￣)

ちょっと他者志向的欲求がくる感情について
理由を整理しましょう。

①不安や、怖さから人の目が気になる。

理由a
否定されるのが怖いから
⇒ありのままの自分じゃ駄目なのかという存在不安。(感情)
⇒人が自分にそういうのが理解できない。傷つき、悲しみ。(感情)

理由b
ありのままより自分を良く見せたいというエゴが強いから。
⇒ありのままで否定された経験から、それが怖いから、防衛的なエゴ(感情)

これらについては、感情を徹底的に受け入れてあげることだと思います。

違うやり方もあるのかもしれませんが、わたしは知りません(￣▽￣)
人によると思いますが
思い付く2つです。

怒りはエンプティーチェアを用いましょう！(昔の記事を見てね)

で！

これを解決したらけっこう楽になるのですが、
その先に承認欲求があります。これは誰にでも
あるらしいです。

これは、満たしてあげないといけません。
感情受容だけでは終わらないみたいです。(笑)

で、その、承認欲求を満たす方法が
自分を誉めるってこと。

そう思いません？(￣▽￣)(笑)

とかね(笑)

よく使う人は強いのかもしれません。

マイナス感情じゃないからあんまり気がつきませんでした。

自己顕示欲の根っこはここからくるのかもしれません。

ではでは。(￣▽￣)

Posted by ひまわり太郎 at 11:18 | この記事のURL | コメント(0)

2014年04月29日

いやはや

結構久しぶりに書きます。

新社会人の方も沢山このblogを見てくれているのかな。ありがとうございます。アクセス数は気にしていませんが、役に立ってくれるとうれしいです。

自分自身、かなり達観してきたと人に言っていただけるほど変わりましたし、やはり引き寄せられてきます。

今日は心理学とはちょっと違う視点から考えられるよう、参考になるページを照会しますね。
※全てはつながります！

http://www.theanswer.jp/m1/jm5.htm

前に書いた素粒子のはなしを受け入れやすかった方はかなり入りやすいと思います。

ではでは！

Posted by ひまわり太郎 at 19:48 | この記事のURL | コメント(0)

2014年03月19日

人は鏡です。アダルトチルドレンと癒し

こんばんは、ひまわり太郎です。

人は鏡って意味解らないと思ってましたが
わかりました(笑)

感情を受け入れる、昇華させることが、解決の全てと考えてます。
過去の感情も含めて。

それで、なんで感情が受け入れられないかと言うと、
親の価値観が、頭にこびりついているわけです。
頭のなかに、感情を抑制しようとするドライバーがいるのです。

そいつは、自分を責め時に良くあらわれます。

[ある感情]を感じたくなくて、そう感じないように、
経験的に、その原因が起こりそうになったら自分を責めます。

でも、その[ある感情]は自分の存在を見て欲しいから、
思いっきり騒ぎます。(笑)

[ある感情]とは過去に親に共感、または許可してもらえなかった感情ですね。

でも、基本姿勢は、それをみたくないので(それがあると、ありのままを受け入れてもらえなかった事を見ることになるから)、自分も責めないように、今度は周りを変えようとします。
ある感情が溢れかえってます。

それが、いじめになったり、パワハラになったり、モラハラになったり、します。
無意識レベルかもしれません。
で、最終的に受け皿になるのは、どこかの機能している家庭の親御さんです。それかカウンセラーか、大人になった自分です。

で、鏡とは、自分の感情抑圧ドライバーをよく人を通してうつしてくれます。

自分が完璧にしなきゃって言うドライバーを頭に住ませていたら、
相手は、ドライバー

Posted by ひまわり太郎 at 00:06 | この記事のURL | コメント(0)

2014年03月12日

過去の怒りをどうにかしたい。2

こんばんは。

過去の怒りを発散する方法として、今回まで
持ち越させてもらってました(((^^;)

まず、わたしの取り組んだ方法として

エンプティチェアという方法があります。

これは、前に相手が座っているものとして、
自分の感情を相手にぶつけます。

これは、昔の自分の中のその人にたいしての
浄化していない感情を昇華させたいのですから
過去のその人をイメージして、目の前に座っていることを
イメージし、感情をぶつけるのは非常に効果的だと
わたしは思っています。

現在のその人に直接言って、言える自分がどうこう
ということに安心感を持とうとすることとは異なると考えます。

どちらかというと、わたしの場合このワークを繰り返すと、けっこうはっきり
と、怒りの感情を言えるようになっていました。
わたしの場合効果抜群です。

わたしは、怒りという感情は、自分を守るための
本当に超自然的なものだとおもっています。感情の中でも
特別自分のための自然的な物といいますか、この世に愛されている
とすら考えたりしてます。(笑)
感情は自然なものです。
もちろん、自分の過去の経験から、認知が大きく歪んでいて
辛い感情をたくさん感じるのを直ぐにでも直したいということもあると思います。
私も、認知行動療法のワークは取り組みましたし、またしたいと思います。
でも、焦らないで、まずその根っこの感情を真剣に受け入れれば、それは一つの解決となり、
認知が片寄っていたことも気付く余裕がうまれ、修正されていくこともたくさん有ると思います。

ですので、わたしは、まず自分の感情を受け入れてあげることを
全面的に、自分の考えの土壌として、持っていることをおすすめします。

そして、エンプティチェアです。

いきなり、電話して、あのときムカついたー！ふざけんなー！って
いっても、新しい感情が生まれ、全て解決しないと思います。
(中々そんなことできないですしね(((^^;))

ではでは。

Posted by ひまわり太郎 at 21:06 | この記事のURL | コメント(0)

2014年03月05日

大きな流れに任せる。

こんばんは。ひまわり太郎です。

春といえば、色々身の回りの環境が変わる季節。

不安で眠れない。すごく気疲れする。という方。

私も結構同じです(-_-;)

ただ、大分へっちゃらになりました。
昔は地元から離れるだけでも、ドギマギして、何も楽しめませんでしたが
今はもう、バリバリ他県へ引っ越します。仕事の都合でです。

怖いとか、そういうときは

宇宙の流れにまかせます。

積極的にまかせます。

周りを信じます。

前に書いた素粒子の感覚を思い出してください。

すべてはおんなじなのです。

その大きな流れに身を任せる。

そんなかんじですm(__)mすみません。疲れていてちょっと読みにくいですね。

ゆるして(((^^;)
※怒りについてはまたかきます！

Posted by ひまわり太郎 at 20:21 | この記事のURL | コメント(0)

2014年03月05日

過去の怒りの感情を発散する① ーインナーチャイルドと癒しー

こんばんは。ひまわり太郎です。

最近わかりましたが、わたしは過去の怒りが、物凄く溜まってました。

もう、尋常じゃないくらいです(--;)

怒りの蓋を開けるまでも大変でしたが、一番深いパンドラの箱が怒りでした。

それは、父親に対する怒りです。
母親に対する怒りもかなりありましたが、父親がかなり大きいです。

私の父親は、かなり自己愛が歪んでいました。

被害者ぶるわ、理不尽に怒鳴り散らすわ。。モラルハラスメントは当たり前でした。(--;)
パワハラもありました。(-_-;)

話しは少し変わりますが、感情って自然なものなのです。

より強く感じるためにも、蓋をしてある過去の感情を昇華してあげる必要があると私はおもっています。

感情を生き生きと感じれるようにならないと、自然な感情は中々感じることが出来ないのです。
※昔の消化不良の感情が、現在もずっと出てくるか、そういう状況を引き寄せますよね。←これ地獄ですよね。(-_-;)

皆がそんな簡単に、感情を素直に感じることが出来る家庭に育ったわけではありません。

しかし、どう感じるかは、もう個人の意思どうこうでは変えれないのです。

怒りの感情は、もう個人の考えどうこうで変わるものではありません。
生物として沸き上がってくるものなのです。

過去の怒り、それを昇華させてあげましょう。

方法はまた今度。(ごめんね)

ではでは。

Posted by ひまわり太郎 at 00:15 | アダルトチルドレン | この記事のURL | コメント(0)

2014年03月03日

怒りーこれが本当大切な感情ー

怒りに関しては、自分にとって愛情と同じくらい考えなくてはならない課題だ。

今まで怒りを隠してた。

感じることを隠してた。

ふたを開けてしまった。

こんなに怒ってたんだ。

俺！

Posted by ひまわり太郎 at 21:35 | この記事のURL | コメント(0)

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