こんばんは。

過去の怒りを発散する方法として、今回まで
持ち越させてもらってました(((^^;)

まず、わたしの取り組んだ方法として

エンプティチェアという方法があります。

これは、前に相手が座っているものとして、
自分の感情を相手にぶつけます。

これは、昔の自分の中のその人にたいしての
浄化していない感情を昇華させたいのですから
過去のその人をイメージして、目の前に座っていることを
イメージし、感情をぶつけるのは非常に効果的だと
わたしは思っています。

現在のその人に直接言って、言える自分がどうこう
ということに安心感を持とうとすることとは異なると考えます。

どちらかというと、わたしの場合このワークを繰り返すと、けっこうはっきり
と、怒りの感情を言えるようになっていました。
わたしの場合効果抜群です。

わたしは、怒りという感情は、自分を守るための
本当に超自然的なものだとおもっています。感情の中でも
特別自分のための自然的な物といいますか、この世に愛されている
とすら考えたりしてます。(笑)
感情は自然なものです。
もちろん、自分の過去の経験から、認知が大きく歪んでいて
辛い感情をたくさん感じるのを直ぐにでも直したいということもあると思います。
私も、認知行動療法のワークは取り組みましたし、またしたいと思います。
でも、焦らないで、まずその根っこの感情を真剣に受け入れれば、それは一つの解決となり、
認知が片寄っていたことも気付く余裕がうまれ、修正されていくこともたくさん有ると思います。

ですので、わたしは、まず自分の感情を受け入れてあげることを
全面的に、自分の考えの土壌として、持っていることをおすすめします。

そして、エンプティチェアです。

いきなり、電話して、あのときムカついたー！ふざけんなー！って
いっても、新しい感情が生まれ、全て解決しないと思います。
(中々そんなことできないですしね(((^^;))

ではでは。

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