「格好いい」生活スタイル！
カロリー制限と運動
第四、五日目
カロリー制限と運動
体重計には毎日のる習慣を
油断大敵…（省）
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2018年07月16日
経過報告（六日目）食事と運動 プロテイン効果現る！男らしくキメます☆
六日目
朝（パン、コーヒー）
昼（プロテイン）
夜（プロテイン・予定）
ジム：ルームランナー
（走り・時速9キロ30分）
（歩き・時速6.5キロ30分）
（サーキット:肩、横隔筋、背筋、太もも前後、上腕etc. ほぼ全身・45分）
（サウナ三回計30分、水風呂計15分）
運動：寝る前腹筋（足上30秒、腹押30回・予定）
以上
※今日のジム時点、体重73kg（4日目時点73.5kg、マイナス0.5kg
※体重の減りは停滞気味。筋肉増によりか？
※プロテインの効果は、筋力増強に現れてきてます（いずれもマシンの加重量アップ）。
☆来週末あたりから身体の変化もPでお知らせ出来るのでは…乞うご期待！
このプロテインです。間違いなく筋肉付いて、脂肪が減ってきました（感想）。目に見えてくると俄然やる気出てきたし、男らしくキメます！
↓実証実験中☆
なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】
https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
↑こちらのブログも同時にやってます。
ご覧下さい！
朝（パン、コーヒー）
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夜（プロテイン・予定）
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（走り・時速9キロ30分）
（歩き・時速6.5キロ30分）
（サーキット:肩、横隔筋、背筋、太もも前後、上腕etc. ほぼ全身・45分）
（サウナ三回計30分、水風呂計15分）
運動：寝る前腹筋（足上30秒、腹押30回・予定）
以上
※今日のジム時点、体重73kg（4日目時点73.5kg、マイナス0.5kg
※体重の減りは停滞気味。筋肉増によりか？
※プロテインの効果は、筋力増強に現れてきてます（いずれもマシンの加重量アップ）。
☆来週末あたりから身体の変化もPでお知らせ出来るのでは…乞うご期待！
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