「格好いい」生活スタイル！
カロリー制限と運動
第四、五日目
カロリー制限と運動
体重計には毎日のる習慣を
油断大敵…（省）
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2018年07月14日
経過報告（四日目）プロテイン摂取後、初のジム（筋トレ） 筋肉の張りが違う気がするのはタンパク質の量が多いからか？
四日目
朝（プロテイン）
昼（プロテイン、豆、のんある気分）
夜（プロテイン・予定）
ジム：ルームランナー
（走り・時速9キロ30分）
（歩き・時速6.5キロ30分）
（サーキット:肩、横隔筋、背筋、太もも前後、上腕etc. ほぼ全身・45分）
（サウナ一回20分、水風呂5分）
運動：ハンドグリップ（握力増強）
寝る前腹筋（足上30秒、腹押30回・予定）
以上
※今日のジム時点、体重73.5kg（1日目時点75kg、マイナス1.5kg）。
明日もジムを予定。
体重減、筋肉増量は集中的に運動、食事（プロテイン）を投入したほうが、今までの経験上良かったと思います。実証も兼ねてやってみます。
※現段階でもこのプロテインの効果が間違いなく筋肉の増強（特に背筋、上腕、手）に現れてきてます。
https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
↑こちらのブログも同時にやってます。
ご覧あれ！
メンズエステサロン【エルセーヌＭＥＮ】
メタボリック対策やヒゲ脱毛など、男の魅力を引き出すエステ体験実施中！
朝（プロテイン）
昼（プロテイン、豆、のんある気分）
夜（プロテイン・予定）
ジム：ルームランナー
（走り・時速9キロ30分）
（歩き・時速6.5キロ30分）
（サーキット:肩、横隔筋、背筋、太もも前後、上腕etc. ほぼ全身・45分）
（サウナ一回20分、水風呂5分）
運動：ハンドグリップ（握力増強）
寝る前腹筋（足上30秒、腹押30回・予定）
以上
※今日のジム時点、体重73.5kg（1日目時点75kg、マイナス1.5kg）。
明日もジムを予定。
体重減、筋肉増量は集中的に運動、食事（プロテイン）を投入したほうが、今までの経験上良かったと思います。実証も兼ねてやってみます。
※現段階でもこのプロテインの効果が間違いなく筋肉の増強（特に背筋、上腕、手）に現れてきてます。
https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
↑こちらのブログも同時にやってます。
ご覧あれ！
メンズエステサロン【エルセーヌＭＥＮ】
メタボリック対策やヒゲ脱毛など、男の魅力を引き出すエステ体験実施中！
