「格好いい」生活スタイル！
カロリー制限と運動
体重計には毎日のる習慣を
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2018年10月24日
シェイプアップビルド！ ヤッパリ有酸素運動が必要…。
しばらくの間、ジムへ行くのをやめて
家トレでシェイプアップビルドを
行ってきましたが
シェイプアップの部分はなかなか厳しく
ジムで自己メニューの
時速10キロ、30分ランニングを
週一回やっておくべきやなと…。
なら、家の近所を走って
そのままシャワー。
往復含めた時間短縮と
法人会員経費一回500円の
節約にもなるから(笑)
夜のランニングは歩道でも
自転車、段差等障害物など
危険なものがたくさんあるから
確認して、怪我のないように走ります。
街灯、バリアフリー具合
歩行者優先道…
ここらへんをチェックして
続けてみます。
まずは週一回から！
自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする
これなら、毎日出来そうやな！
やるぞ
イケてるおっさん
https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
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いただけますと、心強いです（喜）！
家トレでシェイプアップビルドを
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シェイプアップの部分はなかなか厳しく
ジムで自己メニューの
時速10キロ、30分ランニングを
週一回やっておくべきやなと…。
なら、家の近所を走って
そのままシャワー。
往復含めた時間短縮と
法人会員経費一回500円の
節約にもなるから(笑)
夜のランニングは歩道でも
自転車、段差等障害物など
危険なものがたくさんあるから
確認して、怪我のないように走ります。
街灯、バリアフリー具合
歩行者優先道…
ここらへんをチェックして
続けてみます。
まずは週一回から！
自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする
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2018年10月15日
季節の変わり目。風邪が流行る時には
予防策もやはり習慣化。シンプルかつ効果的に！
ノンアル派でもこの場合は別です
朝、掛け布団が必要になってきました。
さすがに10月、年末まであと２ヶ月半。
風邪をひいてマスク、うがい…。
病院は患者さんでいっぱいだそうです。
うちも子供が二人とも咳、鼻水。
自分がひいてしまうと大変。
私は、部屋の湿度調整と、うがい、手や鼻、
口周りのアルコール消毒は欠かしません。
※私の御用達、百円ショップにて購入。
20枚を二個一組で100円
アルコール消毒は洗面所の
アルコール除菌スプレーと
20枚入り厚手のウエットティッシュ。
いずれも植物生まれの天然成分で
口から入っても安心な素材。
ウエットットティッシュは仕事場にも持参。
風邪が蔓延する状況下で
「これ、ヤバいわ。」
と思い次第、鼻に突っ込んだり
揮発成分を吸ってみたり…。
極端かも知れませんが、これのおかげで
私はここ数年、風邪をひいていません。
家族の半分がインフルエンザに罹患した
昨年の冬、私は無事でした！
極端な処置かも知れませんが
効果ありと確信しています。
自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする
これなら、毎日出来そうやな！
やるぞイケてるおっさん
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病院は患者さんでいっぱいだそうです。
うちも子供が二人とも咳、鼻水。
自分がひいてしまうと大変。
私は、部屋の湿度調整と、うがい、手や鼻、
口周りのアルコール消毒は欠かしません。
※私の御用達、百円ショップにて購入。
20枚を二個一組で100円
アルコール消毒は洗面所の
アルコール除菌スプレーと
20枚入り厚手のウエットティッシュ。
いずれも植物生まれの天然成分で
口から入っても安心な素材。
ウエットットティッシュは仕事場にも持参。
風邪が蔓延する状況下で
「これ、ヤバいわ。」
と思い次第、鼻に突っ込んだり
揮発成分を吸ってみたり…。
極端かも知れませんが、これのおかげで
私はここ数年、風邪をひいていません。
家族の半分がインフルエンザに罹患した
昨年の冬、私は無事でした！
極端な処置かも知れませんが
効果ありと確信しています。
自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする
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2018年10月10日
シェイプアップビルドの効果が出てきた！
この調子で、停滞期体重を一気にクリアー
ダイエットの経験者なら
皆さん経験するであろう
「体重減の停滞期」
私はいつも、73kgと67kgが停滞期です。
今の年齢になり、さすがにこの背丈で
65kg以下になると、
見た目的にもどこか「貧相」に
見えてしまうので60代後半を目指します。
（私個人の私に対する感覚ですが…。）
体重を自分の諸々の欲望を加味しながら
キープする事はなかなか大変です。
趣味、嗜好、自己実現の作業が
習慣化されるまでは！
今（今朝時点）で、体重は70kgぴったり。
ここから2kg下げた68kgでキープしたい。
私の場合、今やっている
シェイプアップビルドの内容を
そのままキープする必要があります。
ブログに書いてきた
家トレ、豆・豆乳、入浴（湯船）etc.
今まではいつも、目標体重が達成出来て
解放感から二週間で体重が
元に戻りはじめました。
ストレスフリーのまま
体重をキープしたい。
生活習慣の調整には余念なく
しっかり考えておきたいです。
リバウンド、ストレスの二文字を
寄せ付けないために
自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする
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私はいつも、73kgと67kgが停滞期です。
今の年齢になり、さすがにこの背丈で
65kg以下になると、
見た目的にもどこか「貧相」に
見えてしまうので60代後半を目指します。
（私個人の私に対する感覚ですが…。）
体重を自分の諸々の欲望を加味しながら
キープする事はなかなか大変です。
趣味、嗜好、自己実現の作業が
習慣化されるまでは！
今（今朝時点）で、体重は70kgぴったり。
ここから2kg下げた68kgでキープしたい。
私の場合、今やっている
シェイプアップビルドの内容を
そのままキープする必要があります。
ブログに書いてきた
家トレ、豆・豆乳、入浴（湯船）etc.
今まではいつも、目標体重が達成出来て
解放感から二週間で体重が
元に戻りはじめました。
ストレスフリーのまま
体重をキープしたい。
生活習慣の調整には余念なく
しっかり考えておきたいです。
リバウンド、ストレスの二文字を
寄せ付けないために
自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする
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2018年10月05日
ブログは休んでも？、シェイプアップビルドは休まない(笑)HPも早く立ち上げたいから、頑張ります
※HPの立ち上げに、思いのほか手間取りブログを休止し申し訳ありません。私自身、何かを書いていたほうが、HPと資格勉強の二つではストレスになることが判明しました。HPもまだまだ未完成だし…（省）
風はかなり強く吹いていますが
雨は全然降らない、どころか晴れでます！
祭りは大丈夫です。
地方祭が始まったので
また飲み食いが増えそうな三連休。
お祭りに地区で集まると
秋の味覚も満載で鍋やおむすび
いなり寿司など！祭りの最中でも
結構食べ過ぎてしまいます…。
ブログを休止していた４日間も
HPの作成の準備と
余った時間は勉強と身体絞りの
シェイプアップビルド！
二の腕は少し太くなりましたかねえ(笑)
しかし、体重が減りませんね…。
73〜74kgをウロウロしています。
祭りは子供の神輿について誘導と
安全確保を行いますが
朝四時の宮だしから
午後二時位までとのこと。
しっかり有酸素運動のつもりで
おへその下の丹田から息を吐きながら
地区を廻りたいと思います！
その後、仲良しご近所数家族で
家のベランダでバーベキュー打ち上げ。
※昨年からうちに置きっばなしの備長炭
やっと出番が来たようです！
※ちゃんと火が着くかどうか(笑)
確認しときます…。
これで過去に何回か
痛い目を見てますから(爆)
食べ過ぎには注意して
ノンアルでのんびりする予定です(笑)
さて、今のうちから家トレを
しっかりやります。
その後、資格の勉強と
途中になっているHP作成作業…
…HP作成のメドがたつと
落ち着きそうなので…。
先にHPの作業をこの三連休の間に
やれるところまでやりたいです。
※すごく便利ですよねぇ〜！
自分でホームページが作れるなんて
ワードプレスってすごいな！
スーパーアナログマシーンの
私でさえ…（爆・喜)
…資格勉強はその後や…
ストレスにならんように！
自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
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秋の味覚も満載で鍋やおむすび
いなり寿司など！祭りの最中でも
結構食べ過ぎてしまいます…。
ブログを休止していた４日間も
HPの作成の準備と
余った時間は勉強と身体絞りの
シェイプアップビルド！
二の腕は少し太くなりましたかねえ(笑)
しかし、体重が減りませんね…。
73〜74kgをウロウロしています。
祭りは子供の神輿について誘導と
安全確保を行いますが
朝四時の宮だしから
午後二時位までとのこと。
しっかり有酸素運動のつもりで
おへその下の丹田から息を吐きながら
地区を廻りたいと思います！
その後、仲良しご近所数家族で
家のベランダでバーベキュー打ち上げ。
※昨年からうちに置きっばなしの備長炭
やっと出番が来たようです！
※ちゃんと火が着くかどうか(笑)
確認しときます…。
これで過去に何回か
痛い目を見てますから(爆)
食べ過ぎには注意して
ノンアルでのんびりする予定です(笑)
さて、今のうちから家トレを
しっかりやります。
その後、資格の勉強と
途中になっているHP作成作業…
…HP作成のメドがたつと
落ち着きそうなので…。
先にHPの作業をこの三連休の間に
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・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
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