男のこだわり「格好いい」生活スタイル！

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

朝、掛け布団が必要になってきました。
さすがに10月、年末まであと２ヶ月半。

風邪をひいてマスク、うがい…。
病院は患者さんでいっぱいだそうです。

うちも子供が二人とも咳、鼻水。
自分がひいてしまうと大変。

私は、部屋の湿度調整と、うがい、手や鼻、
口周りのアルコール消毒は欠かしません。


※私の御用達、百円ショップにて購入。
20枚を二個一組で100円

アルコール消毒は洗面所の
アルコール除菌スプレーと
20枚入り厚手のウエットティッシュ。

いずれも植物生まれの天然成分で
口から入っても安心な素材。

ウエットットティッシュは仕事場にも持参。
風邪が蔓延する状況下で
「これ、ヤバいわ。」
と思い次第、鼻に突っ込んだり
揮発成分を吸ってみたり…。

極端かも知れませんが、これのおかげで
私はここ数年、風邪をひいていません。

家族の半分がインフルエンザに罹患した
昨年の冬、私は無事でした！

極端な処置かも知れませんが
効果ありと確信しています。


自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

食欲の秋！

秋の味覚を楽しむお供にはノンアルを是非


夕食時にはほぼ毎回、ノンアルビールを
いただいてます。肉、揚げ物…
絶対にノンアルビール飲んでます(笑)

※豚汁！中の具材のサツマイモ。甘くて最高にうまい！味覚の季節到来


入浴後、読書時にはノンアルドリンク！
※私はカフェイン入りのコーヒー、紅茶、
ウーロン茶を飲むとなかなか寝付けません(爆)

毎日ほぼ同じようにノンアルドリンクを
飲んでますから「バプロフの法則」
ではありませんが、付随して行動も
習慣化されてます(笑)

取りあえず、朝起きたら机に座ってみる
「勉強習慣」の刷り込み方法同様に
何かをするタイミングに連鎖させて
習慣化させるのは、「動物の本能」的に
効率的な方法だと言えるのでしょう。



自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

連休が終わり…次は秋祭りの準備！
涼しさも増してきました。

これからの季節
女性は特に、体が冷えやすい方は
夜、就寝前の入浴、気持ち良いですねぇ！
うちも家内も、なるべく入るように
心掛けているようです。



私も今は、なるべく湯船に
浸かるようにしています。

寝る前の入浴がカロリー消費にも
有効だとか。

寝ている間に余分な脂肪や
エネルギーを消費できれば
ありがたいです。

家族で、順番に入るようにしていますが
各々の用事も調整しながら
ぬるめのお湯に20分以上は
浸かりたいです。

毎日の習慣として
私的には大変おススメです。

ただ、お風呂に浸かりながら
暗記物を覚えるのは如何でしょうか？
落ち着かない気がして…(笑)
…失礼、人それぞれですから…。

私は、折角の入浴タイムに
頭から「勉強」をハズしても
問題ないと思っています！

あと、お使いになられている方も
多いと思いますが、入浴剤！


※たくさんの入浴剤。
…雑多な感じで、失礼します。

私は春夏秋冬、湯上がりには
体を真水で締める派なので
よく分かりませんが…(爆)
…温まる効果も高いらしく
贈答品などでいただい物も含め
いろんな種類を楽しんでいます。
香りだけでも癒やされますよね

合い言葉は、ストレスフリー



自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

三連休、中日。

昨日、娘の運動会が雨に見舞われる
ことなく、無事に開催されました。

今日、明日、予定通りに
家族の予定、私自身の予定で
無事、マウンドに遂行される事と
なりました！
　
朝、5時起きでそのまま勉強タイム。

急ぎの用事もないから

休憩もボチボチ挟みます。

無理せずにテキストの読み込みと
演習問題を少しずつこなしていきます。

休憩時間にSNS。
ざっと見てサッとチェック。

朝ごはん、昼ごはん
シェイプアップビルドの
予定を考慮しながら
食卓に、並ぶ食事からセレクト。

尚且つ、納豆、豆乳、豆菓子
プロテインを上手に組み合わせて
補助食品として活用。

食べ過ぎ防止のコンニャクも
いつも通り冷蔵庫に用意してます。

休憩時間に家トレも所々挟みます。
長くても10分くらい。

バリスタでコーヒーを入れるくらいの
感覚でアイソメトリック運動、鉄アレイ
握力増強グリップで完了。

前にもブログに書きましたが、私の場合
勉強タイムが長くても2時間までです。
休憩時間は頻繁に設けます。

この休憩時間も絶対、無駄にはしません。
家トレ、読書、コーヒータイム…甘いもの
気分次第でノンアルタイム！

休み時間にジムに行くには
時間が掛かりすぎます。
家で勉強タイムを中心に
時間配分するなら家トレは必です。

十分、シェイプアップビルド出来ますから


自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

私の勉強時間が
基本、朝早く起きてからと
夜寝る前です。

加えて、より習慣化させるために
家トレ、入浴、ノンアルタイム
は設定しています。


家トレは約10分。
鉄アレイとアイソメトリック運動。

入浴は家族の順番で
基本私が一番最後。いつも10時前かな！

ノンアルタイムは入浴後です。
10時からの勉強前！

勉強時間だけというよりは
いろんな習慣を、布石のように
勉強タイムまでの誘因剤として
組み込むことが
継続の秘訣だと思います。

○○しなきゃ、気持ち悪いから…。とか
○○したらよく眠れるから！とか…。

習慣化は、何度となく痛感しましたが
万事万物における、最強の処方箋です。

※ノルマって、なんか無理やりっぽくって…
ニガテです



自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

三連休の二日目。

朝から地区の子供会の公園清掃、昼前法事。

休日でも、何かと忙しくなり
時間の確保が大変になり…、ません！

昼から帰り、家内と道中
食事込み3時間程ショッピング。

サニタリーなど最寄品に
今日、明日と食べたい食材など
必要なものを買い出しに行きました。

ついでに、ドラッグストアで
私に必要なこんにゃく、豆腐、豆乳
プロテインとを購入しました。


※こんにゃくは、体重増加に配慮した
自己管理ストック。
冷蔵庫のスペースを少し拝借して！


※プロテインは
学生時代御用達の「サバス」。
今回はウエイトダウンで試します。
タンパク質が少し多めかな？
溶かすのは水ではなくて
中性脂肪ダウンにも大いに効果を発揮した
豆乳（大豆スムージーとかいう
濃いいやつ。これもタンパク質多め）

夕方戻り、サッと向机！
2時間、問題演習（難しい、知らん事やから仕方ないわな…笑）

7時に休憩。このタイミングで家トレと
ブログ（これ、書いてます！）。


※家トレグッズ。あとは、柔道部時代からの「エビぞり腕立て」と「電気いす」
全てこなすのに、30分位！

終わって、プロテイン（夕食）。

そして、勉強しながらノンアルタイム。

勉強が落ち着いたところで、お風呂の順番。
40分位使って入浴。

上がって10時から12時まで勉強。

明日もこんな感じかなあ〜。
しんどくないし、ストレスもない！

※…強いてあげれは、財務会計の問題。
難しいわ…これ、ストレスや(笑)


自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

昨日、ブログで

余計な事はなるべく×　→　一切排除◎！

と宣ってしまいましたが、

余計な事はなるべく×　→　最低限排除◎！

と訂正させていただきます（謝）



今、休憩の時間でノンアルビールいただいてます

一番の集中方法は、休憩をハサみながら

リラックスした状態を保つことでした(笑)

その間、気分転換にブログを打つのが

最高のリラクゼーション！


勉強に集中してる時は

なるべく問題を解きたいけど

休憩は…1時間ごとに15分位は取りたいです！

※ストレスフリーであることは

　　　　自分の行動、全ての判断基準

　　　　　　　　　　ポリシーです。


自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

ストレス

できるだけ溜めたくありませんよね…。
健康な暮らしの、心、体etc....
全てのマイナスにつながっているとしか
考えられない「百害あって一利なし」。

ストレスを緩和すると言われる
豆に含まれる成分が
必須アミノ酸の「トリプトファン」

気持ちを落ち着かせ
ストレス軽減に効果があるという
神経伝達物質「セロトニン」の
構成物質だそうです。

この「セロトニン」は
体調を整えて安眠をサポートするという
「メラトニン」を生成するとのこと。

ストレスを減らすだけでなく
しっかりと睡眠をとって
心と体の調子を整えるためにも
「トリプトファン」を含んだ
豆乳や納豆、豆腐など


※我が家の冷蔵庫、「豆」フロアー！

毎日取りたいですね！



自分の中で、約束事は…
・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

白髪予防…。

そんな事が出来るんやろか？


ネットで、いろいろと検索してみるのですが

商売系のものとか多くて…

医学的見地から

ハッキリ断言、断定できるものは

なさそうですね…。


私は45歳ですが

ありがたいことに年の割に

白髪が少ないってよく言われます。


会社でも、自分より若いのに

白髪がいっぱいの人も結構いて

上（上司）からは

「お前、仕事楽しよるやろ？」

とか「ストレスないやろ？」とか…（爆)


まだまだ、色々と見方がありそうですね。

前ブログでも述べましたか

私の希望的観測と

今までの経験から申し上げます。
白髪予防には
ストレスフリー。
かつ、ビタミン、ミネラル
植物性タンパク質を豊富にとる。

やはり体の内側から髪は生えてきますから。

ストレスフリーをできるだけキープ
※たばこ、睡眠不足
　　アルコールの過剰摂取etc.→ ×

確かにカラダに悪そうな事は

基本、老化を促進しそうですよね。

あと、カラダのバランスを整える

ビタミン類、これも重要そうです。
※頭皮に必要そうだし、足りないと
　　　頭皮が固くなってしまいそう…。


最後は、毛穴、生える場所、頭皮のケア。
※抜け毛予防ともカブるのでは
　　　　　　ないでしょうか…。

毎日、ビタミン、ミネラル、タンパク質。
頭皮を清潔に保つ！

結果は数年後の私の頭に現れます

あと、五年で真っ白かピカピカかも…（笑）

それまでブログ続けれろか？（爆）




自分の中で、約束事は…！

・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！

ホルモンバランスとの関係が

あるのかも知れませんが、「抜け毛」。

男性の「悩み事」という

イメージがありますが、

今は、女性でお悩みの方も多いのだとか…。

でも、男性の場合、女性ホルモンが増えると

髪の抜け毛が減るという話を聞くし、

女性ホルモンを、増やす努力をされてる方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

遺伝であれば、やむを得ないのですが

ハッキリとは分からないし

自分がどうなのかも分からない。


ただ、極端ではなく

健康を害しないものであれば

試して習慣化させてみるのも

ありかもしれません。


大豆などの豆製品が女性ホルモンを

増やすらしいのてすが…。


しかも、その習慣化が

他にも良い効果をもたらす

可能が高いのならなおさら！

ただ、今回の場合、女性ホルモンが増えて

抜け毛が減っても

男性機能が停滞するなら、本末転倒。


しかし、実際に私が試す限りにおいては

男性機能も正常に働いています。

遺伝でいうと、祖父は亡くなるまで

ハゲませんでした。

父は、ハゲてます。前頭部のハゲです。


…参考になりますでしなょうか（笑）？



※少し白い物が混じり始めたかも
知れませんが、髪はまだまだあります。



自分の中で、約束事は…！

・余計な物を口にしない。
・ひねもす、脂肪の除去を意識して行動
・絶対に無理をしない（ストレスフリー）
・目標到達点（姿など)を常にイメージする

これなら、毎日出来そうやな！

やるぞイケてるおっさん
　

https://fanblogs.jp/bamboohiroshi/
　　　　　　↑
こちらのブログもご覧下さい！



メンタルヘルスランキング


ストレスランキング

禁酒・断酒ランキング
　　↑↑↑
　　　いただけますと、心強いです（喜）！