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これまでに悩みを抱え込んでしまったと感じられる時には、最初は些細なことがきっかけでも、そこから膨らませてしまったところもあったのではないか、と思います。
１つ気になり出すと、もしかしたら別のところにも不安の種があるのではないか？と感じられてしまうものですよね。
小さな不安の種が大きくならないように、雑念も刈り取っておく意識があることによって、対処できるところもあります。
頭の中で抱え込んでしまっているのは、今、本当に悩む問題なのでしょうか！？
まだ、起きてもいないことに対して、あれこれと考え込んでしまい、現実の問題から視点がずれていることもあります。
空想の中で作り出した問題の全てが、現実のものになるとは限りません。
逆の見方をすれば、ネガティブなイメージが浮かんできたときに、冷静に客観的に分別が出来るようになれば、それだけ振り回される機会は減っていくことになります。
もちろん、事前に想定しようとすることから、その対処法を考えておくことは大事なことです。
まずは冷静になる為に、ネガティブに感じられていることを、言語化して紙に書き出してみる。
感情を取り除いたところから俯瞰して、見つめなおしてみることから始めてみましょう。
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