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最近、とくに大した理由がないのに
必要以上に落ち込んでしまうことが多い。
気持ちを前向きにしたいときにおっくうになってしまうのは
セロトニンの分泌量が減ってきている可能性があります。
そこで寂しい気持ちや不安の感情を紛らわせるために
お酒に依存してしまうことで、気持ちを紛らわせてしまうことで
アルコール依存症になってしまいます。
その場では満たされた気持ちになるけれども
本質的な問題を解決しているわけではないので
ちょっとしたことでも
不安な気持ちを増幅させてしまいます。
そこでセロトニンが分泌されることで
気持ちに安心感をもたらすことが出来るという意味では
タンパク質を意識的に取ることを習慣にするのもオススメです。
最近ではプロテインの中でも飲みやすい味で
お手軽にタンパク質を取ることが出来るものも増えてきました。
とくにストレスをため込んでしまっているときに
食欲の暴走が止まらないときにも
食後にプロテインを飲むことによって
満腹感をもたらしてくれるので、過食対策にも役立ちます。
ご飯やパンといった炭水化物の摂取を減らしたいときにも
ゆでたまごやナッツ類と一緒に
プロテインを摂取するのもオススメです。
ちょっとした感情の暴走が
衝動的な行動に移りやすい人であるほど
意識的にタンパク質の摂取を意識することから
食生活や体質の改善にも繋げていくことが出来ます。
どんな人でもちょっとしたきっかけで
ネガティブな感情は湧き上がってしまうものだからこそ
自分で意識して対策できるところには、工夫を持たせたいものですね！
※ヨーグルト味は飲みやすく、朝や入浴後にもオススメ。
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※お酒の代わりに、炭酸水で代替えしていくのも、１つの手ですね。もちろん無糖です。
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関山ヒロシのパーソナルセッションでは
マインドフルネスに基づく
理想の未来の拓き方を伝授しています。
ネガティブな感情を断ち切る秘訣についても
セッションでお伝えしています。
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