筋肉量をアップしなさいと言われたら、
マシンを使ったジムでのトレーニングや
腕立て伏せや腹筋などを想像するかと思います。　



でも、今からプロの選手になるわけでも、
オリンピックに出るわけでもありませんので、
そこまでやる必要はありません



じゃぁ、どんなとレーニンングが
必要かというと…簡単です。　






極端な話ですが、筋肉を維持することを念頭に置き、
朝のラジオ体操を”継続”することから始めてみましょう。



大きな負担にならない程度の刺激を
定期的に筋肉に与えることが大切であり、
それが筋肉量の維持に繋がっていくのです。



無理な負荷を加える筋トレは
逆に筋肉や骨へ大きなダメージを
与えることにも繋がり危険です。



運動不足の解消に努めましょう。
筋肉は、適度な運動による刺激で
維持されております。



加齢とともに日々の運動量が
減少しますと、筋肉への刺激が減少して、
筋肉量の低下が起こっていきます。



筋肉量の低下＝老化ですので、
少しずつでも良いので、
毎日体を動かすようにしましょう。


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