誰でも、いつまでも若々しく、
健やかに暮らしたいと考えていると思います。　


実は、老化現象が最も現れやすいのは、
筋肉や骨・関節などの部分なのです。　


誰でも年齢とともに、衰えてしまう部分です。
特に足腰の筋肉の衰えは、30代という
比較的早い段階から進んでいきます。


40代では、20代と比べると、
筋肉の約20％が減少してしまうと考えられており、
断続的に進行していきます。


70代になると、20代の約半分まで
減ってしまいますので、どのように維持していくかが
老後のご自身の生活に大きな影響を与えます。


特に足腰の筋力の衰えは、「歩く力」の
低下につながります。姿勢が悪く、歩幅が狭くなるので、
ちょっとした段差でも転びやすくなります。


年を重ねてからの転倒は、大きなけがにも
つながりますので、早い段階で対処することが必要です。


寝たきりにもなりたくないですよね。　
なってから後悔するのでは、遅いんです。


なる前に防ぐ、これからは筋肉量・骨密度低下を
予防することに専念していきましょう。