女将日記

炭酸水を飲むダイエット

巷では　炭酸ミストケア　CO2 パック　炭酸水ダイエットと

炭酸が　大流行ですが

今回はお手軽に出来る　炭酸ダイエットにチャレンジ

しました

コーラやサイダーはダメで　無添加の炭酸水です

飲んだのは　ウィルキンソンの炭酸水￥54

お仕事で使ってるやつ(ソーダ割り用)　です
取りあえず手近なところで　解決

ミネラル成分の多い　天然炭酸水のも沢山出回っています
お値段も　お手軽￥100以下　サンペレグリノ

あと　自作も出来ます
　150ml～200mlの水に重曹1：クエン酸1　の割合
　重曹はお掃除用ではなく医薬品の方
　重曹　クエン酸共　薬局で売ってます
　重曹はナトリウムを含むので1日5gまで調整

＊炭酸水を自作するときの注意
　重曹はナトリウムを含むので　消化器官潰瘍　腎臓　心臓　肺機能障害は使用しない
　妊娠中　授乳中は避ける
　病気療養中は医師の指示に従う　

飲み方は
朝一番にコップ1杯飲む　
食事中などに1日3～5回に分けて飲む
がぶ飲みしない　ただこれだけでOK

ひとによっては　1週間で2キロ減とか　2週間で3キロ減とか・・

便秘解消

朝一番に　コップ1杯飲む
胃の中で炭酸ガスが発生すると　胃が膨らみ　脳が消化の支持を出す
指示をうけた腸が　ぜん動運動を始める
水より少量で　便意をもよおす

ダイエット

食事前に飲みすぎるとかえって　食欲増進に繋がるので　必ず食事中に飲む
食事中に水代わりに　こまめに飲むことで　満腹感が出て食べ過ぎを抑える
良く冷えたものを飲むと　体温で温まり　胃の中でガスが発生しやすい
天然ものの硬水が　ミネラルが多くダイエットに良い
カルシウム2：マグネシウム1　が硬度が高い割に　飲みやすい

運動効果

炭酸水を飲むことで血流に炭酸が入ると　酸素が欠乏する
それを補おうと　血流を増やして酸素を取り込もうとする
体はランニングをした時と同じような運動量を感じる

血流が良くなり老廃物を排出しアンチエイジングへつながり美肌効果

疲労回復

運動後に飲むと　炭酸ガスが酸素を呼び込み
血流促進をして疲労回復につながる

《炭酸ダイエット日記》

体重44.5キロで初めてまだ　3日目です　変化はなしです

1年半前に　長年続けていたジム通いをやめてから
体重が2.5キロ　体脂肪は一番少ない時から　10%増えました
ここ半年は　たまにヨガをするくらいで　超運動不足
取りあえず　運動再開までの準備として　元の42.5キロに戻しておくのが目標