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2010年08月03日

お久しぶりの書き込み！

皆さん、こんにちは太陽

本日もご訪問ありがとうございます笑い

ここ最近、猛暑の毎日ですが、ゴルフ場はとても盛況で

ブログを更新する暇さえありません落ち込み

がしかし、今後も頑張って続けて行きたいと思っています力こぶ

最近猛暑のせいか、途中でリタイアされる方が多くびっくりす落ち込み

熱中症を防ぐには、プレー中に十分な水分補給を行うことが、大切ですびっくり笑顔

具体的には、麦茶や薄めたスポーツドリンクなどをプレー中に持参しておき、

その量は、目安として、最低１リットルは持つことをお勧めしま〜す笑顔。

内容的に、日本茶、紅茶などのお茶、コーヒーなどは避けたほうがよいそうですびっくり

理由はは利尿作用があるとされるからだそうすびっくり

また、アルコールは絶対に避けましょうびっくりジョッキ笑い。

スポーツドリンクは薄めたものを飲むと良いそうです笑顔

理由は、通常の濃度でのものでは、糖分が多すぎるためですびっくり

基本的に２倍程度以上薄めるとよいそうですびっくり

量については、環境状態、汗をどの程度かいたか、ブレーの時間なとに左右される

ものですが、１リットルから１.５リットル程度のボトル（水筒など）で用意し、

足りなくなった時には、途中で補給するようにしましょう。

注意として、腎臓の弱い方や高齢の方は、あまり水を飲みすぎないようにするとこ

とが重要です。

自らにあった量で水分補給を行ってください笑顔
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投稿者：ハリー｜08:06

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