健康が一番！

今日から11月ですね。
早速インフルエンザの予防接種をしてきました。

注射した後は腕が若干痛いですが、特に副作用はなかったです。
これから数日、免疫力が低下するので風邪をひかないように気をつけなければ(^▽^;)

本日は、インフルエンザの予防法をお伝えしたいと思います。

インフルエンザの予防法

１．手洗い、うがいをする

　　石鹸で手を洗う・・って書いているところもありますが、これは危険です！
　　石鹸に菌がついている可能性もあるので、液体せっけんを使うようにしてください。
　　また、水で手を洗うだけでも十分効果があります。
　　
　　＊手洗い、うがいの仕方＊

　　　・腕時計を外す
　　　・指と指の間、手首を洗う
　　　・口の中をゆすぐ（くちゅくちゅ・・ぺっ）
　　　・喉を洗うようにうがいをする（ゴロゴロゴロゴロ・・ぺっ）
　　　　　→5回くらい繰り返す
　　　・自分専用タオルで手や口をふく

２．体温を上げる

　　寒い時は、ムリせず着こんで暖かくしてください。
　　また、温かい飲み物も効果的！しょうが湯はおススメです！
　　料理では、お鍋や生姜を使った料理など身体が温まるものを食べて、
　　免疫を高めましょう！

３．部屋の湿度をあげる

　　空気が乾燥するとウイルスが飛びやすくなるので、湿度をあげましょう。
　　湿度をあげることにより、ウイルスが重さに耐えきれず下に落ちていきます。

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４．マスクをする

　　マスクをすることにより、鼻や喉(のど)が潤いウイルスの付着を防ぎます。
　　また、感染拡大を防ぐことが出来ます。

５．予防接種をする

　　抗体が出来るまで約2週間かかります。早めに予防接種をしておきましょう。
　　本格的な冬が来る前に予防接種をしておきましょう！
　　 ※ 予防接種をしても感染しますが、悪化することを防いでくれます。