健康が一番！

毎日暑い日が続いております！

あまりにも暑すぎて、融けちゃいそうでした＞＜
部屋の温度を見てみると、38度を超えています ｗ(ﾟДﾟ;)ｗ

部屋にいててもやっぱり水分補給は必要ですね！
選べる天然水ネイフィールウォーター



皆さん、夜寝ているとき急に足がつることないですか？

こむら返りすることないですか？
　・・恥ずかしい話、コブラ返りと思ってました(*^_^*A

私は最近しょっちゅうあります。。痛くて目が覚めちゃいます＞＜

なぜこんなことが起きるのだろうと、自分なりに体調をチェックしていくと、
共通点が見つかりました。

　１．寝る前にお茶を飲んでいなかった
　２．疲れていた
　３．足元が冷えていた

これらがそろうと足がつることがわかりました。

で、足がつっているときって、どうしようもなく痛いですよね？
早く治そうともがいて余計に痛くなったりしませんか？？
私たちが焦れば焦るほどヤツは痛みを強くします(´Д⊂

そこで、必殺技を考えました！
それは・・・

　　　完全に無視！！

力を入れると余計に痛いので、力を抜いて「別に痛くないし」って強がるんです！
すると徐々に痛みが消え、足のつりがおさまります♪
あとは、足元(特にふくらはぎ)を温めてあげてください！！
二度づり防止になります(笑)

寝ている間にも汗を大量にかきます。寝る前にしっかり水分を補給しましょう！
また、冷えは身体の大敵なので、足元を温める布団を準備しておきましょう！

みなさん、質のいい睡眠を一緒に目指しましょう♪