小谷中広之という男の書評

こんにちわ、小谷中広之です
今回のブログでは私「小谷中広之」が読んだ本の中で気に入った文章を紹介するとともに私「小谷中広之」がその文章に対して感じたこと（感情）を書き、少しでも皆様の何かのきっかけになれればこのうえない喜びです（定期的に読書感想文は更新していきます）
決して細かくは書くことはありませんのでご了承ください
私「小谷中広之」が感じた文章を書きたいと思っております

今回のご紹介する本は、宝彩有菜様の「リラックス系　プチ瞑想術」です

宝彩有菜様。広島県生まれ。瞑想家、画家。大阪大学経済学部卒

気になる文章
●瞑想は、自分の頭がどのように働いているのかを観る手段です。「観照」する。単に静かに見守ることですが、実はそうすることによって、頭の中のデータがきれいに片付いていきます
クリーンアップされていきます
具体的には「理解力が増します。集中力が向上します。記憶力が増進します。判断力が向上します。聡明になります」
そして「悩みが減ります。ストレスに強くなれます。頭の切り替えや、気分転換が速くなります」
ですから「明るくなり、やる気が出ます。発想力や、発案力、企画力が増します。交渉能力や説得力も高まります。粘り強くなります。創造力が向上します。洞察力や、感が良くなります。思いやりの心が持てます。感受性が高まります。穏やかに、やさしくなります。心身ともに健康になれます」
○小谷中広之の感情・・・毎朝の瞑想を始めてもう少しで三か月。上記の内容で当てはまるであろうことは「以前ほど悩まなくなった。ストレスに対してさらに強くなった、鈍感になった。心身ともに健康になった。集中力が向上」が当てはまるような気がします

●瞑想時間は、いくら長くても最長１５分間。これは、精神的な、緻密な連続作業が１５分くらいしか続けられないという生理的な制約によります
○小谷中広之の感情・・・私は５分から１５分の間で瞑想をしています

●「ワーッ、どうしよう」と思ったときに、慌てないで、３分だけ椅子に座って静かに瞑想する
○小谷中広之の感情・・・テンパりそうなときや、パニックになりそうな事態、怒りが収まらないときなどは、瞑想しよう

●マントラとは、「真言」と略されたり、「呪文」と言われたりしますが、瞑想をするときに、頭の中で黙って繰り返し唱えるための文言、あるいは、音の連なりです。
世の中には、様々なマントラが伝わっています。例えば、古いものでは、般若心経の「大明咒」は響きが強力なマントラです。お釈迦様の時代に、すでにあったものだと思います
「羯諦羯諦波羅羯諦波羅僧羯諦菩提薩婆訶（ぎゃていぎゃていはらぎゃていはらそうぎゃていぼじそわか）（原音では、ギャーテイギャーテイパーラーギャーチパーラーソムギャーテイボーディスバーカァー」
お釈迦様以前からあったと思われ、今も、インドのお寺やヨガで使われているヒンズー教のシバ神のマントラ「オーム、ナマー、シバーヤ」。他にも「南無阿弥陀仏（ナーム、アーミダーブツ）」「南無妙法蓮華教（ナーム、ミョーホウレンゲキョー）」「オン、アビラウンケン、バサラ、ダトバン」
瞑想中に頭の中で唱えることによって、瞑想が深くなるなら、どんな言葉や音の連なりもマントラとして使えm巣
○小谷中広之の感情・・・マントラを唱える瞑想はまだ未体験である。もしマントラを唱えるのであれば「オン・アミリタ・テイゼイ・カラウン」であろう
理由は私の干支は犬です。犬、亥年の守り本尊が「阿弥陀如来様」だからです


ここまで読んでいただきありがとうございます。読んでいただいた方の人生での何かのお役に立てればとても嬉しいです

リラックス系プチ瞑想術「宝彩有菜様」

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