脳を最適化し、パフォーマンスを上げる脳内物質とは
脳を最適化するために、次に注目すべきポイントは、脳内物質「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」のバランスをとることです。
これらの脳内物質が整うと、脳の疲れは回復し、脳のパフォーマンスは最大化し、集中力や記憶力も高まります。私は、脳を活性化する「三大脳内物質」と位置づけています。
セロトニンは、メンタルの健康に欠かせない「癒やしホルモン」で、感情をコントロールします。セロトニンが低下すると気分が落ち込んだり、イライラしたり、キレやすくなったりするので、注意が必要です。
オキシトシンは、「つながりのホルモン」とも呼ばれ、家族やパートナー、友人、ペットなどとのコミュニケーション、スキンシップによって分泌されます。他者と信頼関係を築き、不安や緊張を和らげます。
ドーパミンは、幸福感や快感を司り、「幸福ホルモン」とも呼ばれています。ドーパミンが分泌されることにより意欲が湧き、高い目標達成が可能になって、人は成功していくのです。
メンタルが強くなり（セロトニン）、他者との円満な人間関係を結んで（オキシトシン）、仕事にも意欲的に取り組めれば（ドーパミン）、脳は最適化されていると言えます。
仕事の生産性を上げたいなら、まず、この3つの脳内物質をうまく使いこなすことが重要です。
これらの脳内物質は、5〜10分程度の短時間でも分泌が変化します。つまり、人間の行動や環境次第で、意識的に分泌量を上げられるということです。
What are the brain chemicals that optimize the brain and improve performance?
The next point to focus on in order to optimize your brain is to balance the brain chemicals serotonin, oxytocin, and dopamine.
When these brain chemicals are in order, brain fatigue is recovered, brain performance is maximized, and concentration and memory are improved. I position them as the "three major brain chemicals" that activate the brain.
Serotonin is a ``healing hormone'' that is essential for mental health and controls emotions. When serotonin levels decrease, you may feel depressed, irritable, and easily angry, so you need to be careful.
Oxytocin is also known as the "hormone of connection" and is secreted by communication and physical contact with family, partners, friends, pets, etc. Build trusting relationships with others and relieve anxiety and tension.
Dopamine is responsible for feelings of happiness and pleasure, and is also called the "happiness hormone." The secretion of dopamine motivates people and allows them to achieve high goals, leading to success.
If you become mentally strong (serotonin), have harmonious relationships with others (oxytocin), and are motivated to work (dopamine), you can say that your brain is optimized.
If you want to increase your productivity at work, it is important to make good use of these three brain chemicals.
The secretion of these brain substances changes even in a short period of about 5 to 10 minutes. In other words, it is possible to consciously increase the amount of secretion depending on human behavior and environment.
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