低塩分・低脂肪を徹底
雑誌『メンズジャーナル』によると、あるルールに則った食生活をずっと続けているという。そのルールとは「低塩分、低脂肪」。塩分の摂りすぎが健康によくないのはよく指摘されることだけれど引き締まった体を作る上でも塩分は大敵。血液中の塩分濃度を薄くしようと体が水分を溜め込み、むくんでしまう。また塩分摂取量が多いと血管が細く、固くなる。そのため代謝が悪くなり結果として体重が増えてしまうというわけだ。キアヌといえばラーメン好き。来日したときには欠かさず人気ラーメン店を訪れるハリウッド一のラーメン通として知られるけれど、スープは最後まで飲んでない可能性も大。
特定の栄養素を断つことはしない
「低塩分、低脂肪」というルールを踏まえたら、あとはバランスよく食べること。キアヌは鶏肉、牛肉、ラム肉、魚、豆腐などのタンパク質、オートミール、パスタ、玄米などの炭水化物、繊維質やビタミンの豊富な果物や野菜を適量ずつ食べているという。赤身の肉を選び脂質を摂りすぎないようにしつつも、油や炭水化物など特定の栄養素を断つようなことはしないという。また空腹感を抑え、ファーストフードやジャンクフード、塩分も多い加工食品など手軽に食べられるメニューに手を出さないようにするために少量ずつ小分けにして食べることを実践している。
俳優の中にはアクション映画に出演するとき過酷なダイエットプランに取り組む俳優もいるけれどキアヌは常に太らない、体にいい食事を心がけているよう。それだけに一般人でも真似しやすいと言える。本来の意味でのダイエット、つまり食生活そのものを改造したいときに参考にしてみたい。
出典：Keanu Reeves’ Age-Defying ‘Matrix’ Workout & Diet Plan