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ダイジェスト版の内容
・何のために瞑想するのか？・真言密教の２つの目的・「阿息観」の実習・「阿字観」の実習・八正道の「正語」について

完全版（２時間13分）では、ダイジェスト版の内容をさらに詳しく説明している他、・教えの本質をつかむ方法・霊的感性について・臨済の言葉・慈悲の祈り、などについて解説されています。