筋肉女子の筋トレ方法。腹筋,ヒップアップ,下半身痩せのやり方マニュアル

サイドプランクシークエンス 薄着の季節の夏が来ても安心していられる 誰もがうらやむような”ウェスト”を 作りましょう。 今回のブログは美しいウェストを作るための 腹斜筋を作る体幹トレーニングです。 ご紹介している体幹トレーニングは、お腹の 腹斜筋が鍛えられる『サイドプランクシー クエンス』です。 頭から踵まで一直線にして、骨盤を固定して 上半身だけをひねりを加え大きく動かすと、 効果的にお腹を鍛えることができます。..

体幹トレーニング『ツイストプランク』 いま女性に人気の体幹トレーニングが 話題になっています。 自宅で簡単、3分でできる体幹トレーニング 『ツイストプランク』で理想のくびれを 叶えませんか!? あなたの理想のくびれを叶えてくれる 『ツイストプランク』。 腹筋とヒップアップ、そして引締まった 脚を作り出してくれる女子には嬉しい メゾットです。 一見きつく感じますが、体幹がしっかりして くれば意外とうまくできるようになります。 ..