納豆は二日酔い対策に良い！！
納豆菌の活躍はもちろん
アルコールを分解するビタミンのおかげで
翌朝スッキリのお目覚め！！
それがぁ〜・・・
ビタミンB1でーす(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
アルコールとアセトアルデヒドを分解
このアセトアルデヒドというのが
深い睡眠の邪魔をするんです！
あ、二日酔いの原因物質です
お酒飲むと熟睡は出来ていません
アルコールには入眠効果がありますが
アセトアルデヒドこそが
睡眠の邪魔をしているのです！
なぜ2回言った？？(笑)
翌朝の二日酔いや
疲れが取れないのは
アルコールの摂りすぎかもしれません
ビールに枝豆
この組み合わせには意味がある！
この組み合わせには意味がある！
大豆と野菜の中間、枝豆
両方の栄養素を兼ね備えた優れもの！
枝豆は糖質とアルコールを分解してくれる
ビタミンB1
脂質を燃やすビタミンB2が豊富
みなさん、お酒のつまみは
糖質・脂質たーっぷりのものばかりでは？
また枝豆は食事前に食べることで
ダイエット効果が高まります
食物繊維も豊富だからです
一度に食べる量は片手一杯程度でOK
むくみ解消にはキュウリ
塩分の摂りすぎには
キュウリに含まれるカリウムが有効
塩分を摂りすぎると、むくみます
これは体内の余計な水分がたまった状態
また、超低カロリー！！
生で食べることをオススメします
なぜかと言いますと
ゆでたり、煮たりと加熱することで
カリウムが外に排出されてしまいます
つけて食べるなら
ごまドレッシングがオススメ
比較的塩分が少なめ
お酒は腸活に良い！？
腸活でお酒はNGなんですが
飲まなきゃやってらんねぇ！
っていう世の中ですから少しくらいなら
でも覚えておいてください
お酒はカロリー高いけど
栄養素はほとんどない！
ビタミンB1は不足すると
脳の中枢神経に障害を及ぼす可能性があります
アルコール中毒の人は
ビタミンB1欠乏症の人が多い
お酒を飲む前に・・・
摂ると良いサプリメントは？
摂ると良いサプリメントは？
ビタミンB1
糖質の代謝に効果的
ビタミンB2
脂肪の代謝を促進
ビタミンB12
赤血球の生成補助
脳神経の興奮を抑える
ナイアシン
アセトアルデヒドの分解促進
ビタミンC
アセトアルデヒドの分解補助
また、二日酔いになった場合には
お茶に含まれる『タンニン』が
不快な症状を緩和してくれます
また、週2〜3日は休肝日を！！
生理中のお酒は危険！！
その理由とは？
その理由とは？
生理中は体内の血液が奪われることと
子宮周辺に血液が集中することで
肝臓へ向かう血液量が少なくなる
月経前も肝臓のアルコール代謝が遅くなる為
酔いやすくなり
二日酔いや悪酔いの原因となります
男性への注意点は・・・・
適度にお酒を楽しみましょう(笑)
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