・ダイエットしているのになかなか痩せない！
・便秘で肌荒れしている
・最近、体がダルい・・・
・気持ちの落ち込む日が多い
それ、全部【腸活】で改善できます！！
ぜひ、最後まで読んでください
現代人は腸活出来ていない！
はい、コロナ、コロナで
除菌、殺菌、滅菌・・・
触れるものから菌が消えると
病原菌にも抵抗できない
弱い人間になっちまう！
赤ちゃんは色々なモノを舐めることで
腸内細菌を増やし
補完食から悪玉菌や日和見菌など
さまざまな菌が増え、
※腸内フローラが出来上がるのだ
※腸内細菌細菌がたくさんいるところ
清潔すぎる空間はいかがなものかと(¬Å¬)
コロナだから過敏になるよね！
除菌のしすぎで手が荒れてる人いますか？
マスクのしすぎで肌荒れてる人いますか？
皮膚を守る常在菌まで
殺菌してますからね(ーё一)
皮膚を守る菌は
あなたの皮脂を食べて、皮膚を守ってます
↑これ、大事よ！
そして、うるおいが大切
本当に体内から潤えば
食事からの適量な油でお肌は潤うそうです
美容液いらないそうです
僕はまだ美容液は必須(笑)
でも髭剃りの時の肌荒れは一切なくなった
体内の潤いには
『腸活』が大事になってきます！
お魚の油はよろしいよ！
糖尿病の予防とか
腸の血管にも良い働きしてくれるんだ！
非加熱なら
アマニ油、えごま油
加熱なら
オリーブオイル
男性は１日50g、女性は40gを目安に
腸内フローラが入れ替わるまでの2週間
あなたは腸に良い食事続けられますか？
では、次の章へ(o^∀^o)
マイ腸内細菌を育てるには？
下痢が続いている方は注意してください！
善玉菌まで『うんち』と一緒に排出されます
そいつぁ、困ったな(´-ω-`)
でもね
全部が流れ出るわけじゃないんです！
隠れてるやつがいるんです！
腸の粘膜に！
これが『マイ腸内細菌』です
どうやって腸の粘膜に棲みついてるのか？
これは白血球さんのお仕事
しっかり選別してるんです！
どんな菌でも腸の粘膜に住めるわけではない
あなたの身体に良い働きをする菌だけを選んでいる
この菌を増やして育てる方法
のちほどご紹介致します！
◎腸に良い食事と言えば？
発酵食品
消化の手助けをしてくれる
菌が分解してくれているので
消化の負担が少ない！
ヨーグルト、キムチ、納豆・・・
じゃあこれらを毎日食べていれば
腸活と言えるのか・・・
これらだけを食べていても
腸活とは言えない
僕はそう思います(´Д｀)
バランスです！！
バランスを分かった上で
2週間、腸活レシピつくれますか？
あぁ、考えるのもめんどい・・・
しかも善玉菌だけを増やすのが
腸活ではないのです(*T^T)
知ってますか？
善玉菌の一種、乳酸菌の中には
悪いことする乳酸菌もいるのです
全ての善玉菌が
あなたにとっての善玉菌ではない
あなたにとっての善玉菌ではない
腸内環境は人それぞれ違います
ご先祖様が違うように
あなたに合う菌、合わない菌がいる
あの人にとっての善玉菌は
あなたにとっての悪玉菌だったりする
悪玉菌は絶対に0にはならない
ストレスからも悪玉菌は増える
でも悪玉菌にだって働きがある
さらに危険な菌の侵入を
防いでくれたり
たんぱく質を分解してくれたりと
お仕事があります
上手く付き合って行かねば！
その点、ヨーグルトは
一時的に腸内環境を良くしてくれるが
菌は長く居てくれません
2〜3日後、うんこちゃんになる
毎日、食べ続ける自信ありますか？？
だから
あなたに元から棲(す)みついている菌
マイ腸内細菌を
元気にしようってことよ！！
最後に・・・
私がこの記事を通して
言いたいことは4つあります
1.誰でも腸活は出来ます！
2.何歳からでも『腸内年齢』は
変えることができます！
3.『マイ腸内細菌』を
育てて増やす腸活が有効です
4.美容・健康・ダイエットは
まずは腸内改善からです
