教えます！
茄子で若返って美肌になる調理法！
茄子で若返って美肌になる調理法！
茄子には『ナスニン』という
ふざけた名前のようで
すごく良い働きをする成分がある
それは高い抗酸化力
活性酸素をやっつけて
目尻のシワをなかったことに・・・
出来るといいな🙄
また、抗がん作用もあるという
茄子はオリーブ油で炒めることで
抗酸化作用が高まります！
僕は『ショウガオイル』に
ニンニクチップを入れて炒めて食べます
＿ショウガオイルとは？
皮つきのショウガをよく洗い
水気を拭き取ってみじん切りに
オリーブ油をひいた鍋が温まったら
ショウガとニンニクチップと茄子を皮ごと入れて炒めます
ショウガは
シミや老化を防ぐ若返り効果があり
そして脂肪を燃やす！
燃やしたれぇぇぇ(｀Δ´)
余計な脂肪は燃やしたれぇぇぇ！！
むくみ解消には◯◯◯◯！
週末はお酒を飲む！という方に朗報
・二日酔い防止には『納豆』
納豆菌はアルコールにも負けない強い菌
腸まで届き、善玉菌のサポート
・食べ過ぎ、飲み過ぎを解消するには『枝豆』
未熟な大豆が枝豆
野菜と大豆の栄養素を持っている
糖質と脂質を同時に代謝させ
体のエネルギーに変えてくれる！
・むくみ解消には『キュウリ』
味の濃いもの食べた翌日は浮腫むよね！
生で食べるとカリウムが
余分な塩分でのむくみを解消
むくみが気になるときは丸々1本♪
・ミニトマト→リコピンでシミのない肌、
１日5個くらい
加熱することでリコピンの吸収率が上がる！！
・ゴボウ→食物繊維たっぷり
便秘解消で若返りサイクル
皮にはポリフェノールを含んでいる
・春菊→βカロテン、鉄
βカロテンはビタミンAの前駆体
お肌の健康維持や目のビタミンとなる
鉄は活性酸素除去
全身に酸素を運ぶお仕事もしている
でも、バランスが大切です
１つのものを食べ続けるのではなく、色々な菌を増やすこと意識したり、体調に合わせて食べていきましょう！野菜を食べることで善玉菌が有用な働きをしてくれます。
>>毎週水曜日、土曜日18:30
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ここまで読んでくれたあなたに知識のプレゼント！！
フィトケミカル野菜
フィトケミカル野菜フィトケミカル（ファイトケミカル）とは
紫外線や外敵から身を守るために
作り出す物質です
主に野菜や果物に含まれる色や香り、
苦味、辛味成分、
強力な抗酸化力をもっています
食べることで
活性酸素（老化）を除去
腸内細菌のエサになります
そして、熱に強いことから
加熱することにより
効果的に摂取できると言われています
人間の体内に吸収するには
細胞膜を壊した上での摂取が良い！
一定時間煮続けると
約90%が煮汁に溶け出します
この野菜スープは
最高の抗酸化作用を持っていますので
煮るのは最高です！
それぞれの野菜の『フィトケミカル』
お教えします！
ここで紹介している野菜は全て《抗酸化作用》があります。
《リコピンは若々しさをつくる》
・トマト、金時人参、すいか
《カプサイシンは冷え性改善》
・パプリカ、唐辛子、赤ピーマン
・トマト、金時人参、すいか
《カプサイシンは冷え性改善》
・パプリカ、唐辛子、赤ピーマン
《プロビタミンAは別名:目のビタミン》
・カボチャ、人参、ミカン
《ゼアキサンチンは視界をくっきりと！》
・パパイア、マンゴー、ブロッコリー、ほうれん草
・カボチャ、人参、ミカン
《ゼアキサンチンは視界をくっきりと！》
・パパイア、マンゴー、ブロッコリー、ほうれん草
《フラボノイドはストレス緩和、血液サラサラ》
・玉ねぎ、パセリ、レモンなどの柑橘類
《ルティンは老眼対策》
・とうもろこし、ブロッコリー、カボチャ
・玉ねぎ、パセリ、レモンなどの柑橘類
《ルティンは老眼対策》
・とうもろこし、ブロッコリー、カボチャ
《クロロフィルは抗アレルギー、貧血予防》
・ブロッコリー、ほうれん草、モロヘイヤ
・ブロッコリー、ほうれん草、モロヘイヤ
《アントシアニンは視力回復、老化予防》
・ブルーベリー、ナス、赤ジソ、紫キャベツ
・ブルーベリー、ナス、赤ジソ、紫キャベツ
《クロロゲン酸は脂肪の蓄積を予防》
ゴボウ、ヤーコン、じゃがいも、バナナ
ゴボウ、ヤーコン、じゃがいも、バナナ
《イソチオアネートは風邪予防、老化防止》
・大根、キャベツ
《硫化アリルはコレステロール代謝促進》
・ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ
・大根、キャベツ
《硫化アリルはコレステロール代謝促進》
・ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ
お肉は悪者ではありません！
野菜はお肉と一緒に食べると
効果的です！
【なぜ、お肉と野菜はセットなのか】
— 腸活アドバイザーtaaaka@サプリ管理士勉強中 (@thinkover0221) June 7, 2021
お肉は食べ過ぎると悪玉が増えます
おならが臭い人は
摂りすぎかもしれま屁ん
でも
テストステロンやエストロゲンなど
ホルモンの材料であり
ハッピーホルモンの原料もある
若さを保つなら肉は重要
だから善玉菌のご飯（野菜）も
一緒に食べやさい←
細胞は細胞膜に覆われていて
細胞膜がなければ体の機能を
保てません！
この細胞膜の原料がコレステロールです🤭
さぁ、若々しさゲットしましょ♪
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| 【この記事を書いた人】 《名前》taaaka 《年齢》永遠の36歳 《資格》 ・腸活アドバイザー ・メンタル心理カウンセラー ・サプリメント管理士 《SNS》 ・とぅいったー ・とぅいったー2 ・のて |  |
