兎おっさん、ガリガリ虚弱体型を改善したいと頑張る

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現在の体重　44・8キロ　！！
身長は169cm

部屋に涼しい風が入ってきてリラックスなガリガリなおっさんです

おっさんの地域はここのところ涼しく、とても気分が良いですよ♪

昼間も暑くなく、一日中一定の気温です。

今日は15時あたりから部屋でトレーニングを楽しんでました。

腹筋ローラー＆腕立て伏せをトータル30分くらいです。

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こちらの腹筋ローラーはサポートマット付きなので、膝への痛みが軽減しますよ♪
グリップもしっかりと握れるタイプなので、長く続けられます！

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普通に腕立て伏せをするよりフォームが綺麗に出来るので、
こちらのプッシュアップバーを使用した方が効果がありますよ！


最近は鉄アレイとかより、こういった体を大きく動かすトレーニングをしてます。

腹筋ローラーは10回を1セットとして、3〜5セットほど。

腕立て伏せは20回を1セットで3セットほどをだいたいの目安で頑張っています！




ラストは御褒美プロテインをごくごく！！

程良い甘さが疲労した筋肉に染みわたります♪

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→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

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炭酸飲料大好きなガリガリなおっさんです



スーパーで最近よく見かけるファンタですね♪

味は夏にぴったりな「スイカ」です。この駄菓子感がある安っぽい絵がまた可愛いですね♪

おっさんは炭酸大好きなんですが、ファンタ系はそれほど好んで飲まないんですよね

代表格であるオレンジやグレープの独特の甘さが合わないせいなんですが・・・

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ただ、期間限定のフレーバーは割と好きです。そこまで甘くないからですかね？

今回のスイカフレーバーもあっさり風味でして、また特徴として食塩が460mg入っていることです。

塩の味が口に残る感じがまた美味しいです。

塩分補給ドリンクとしても結構優秀な炭酸飲料だと思いますよ！

おっさんの地域は最近は涼しくなってきましたが、まだまだ夏なので、塩分補給をしっかりと
意識していきたいです！

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飲料系を大量に購入したい時に通販のありがたさを感じますね。
店頭でいくら安くても、せいぜい2本くらいしか普段は買えませんので。

あと↑↓の画像ですが、実際はそんなにピンク色じゃないですねｗ
淡い色が綺麗な薄ピンクです♪

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夏の時期に多い、子供が多く参加する会などでも喜ばれそうですね♪




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少し体重アップして幸せなガリガリなおっさんです

タイトル通りですが、ここ最近の間食が効いてきたのか、
体重が少しアップしました

まずスタートラインだった45kgに戻したいところですが、ここは慎重に・・・

間食は以前も書きましたが、カロリー高めの栄養補助食が中心に食べました。

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こちらはウイダーから出ているプロテインバーです。

見た目は普通のチョコバーですが、これ1本で10ｇのタンパク質を摂取できます。

プロテインの名称通り、かなりのエネルギー補給になります。

折角の間食なので、こういった身体に身に付く物が良いですよね♪

次も見た目以上に栄養価が高い食品です。

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こちらは丸善から出ている鶏ささみをソーセージに加工したものです。

おやつ、間食として先ほどのプロテインバーより食品よりですよね。

ソーセージなので、少し手を加えてサラダに入れたりすれば普段の食事の
テーブルにも並べることが出来ますよね。

鶏ささみ特有の低脂質で良質なたんぱく質はトレーニングをしている方だけでなく、
健康面に気をつかっている方にもおススメです

味もプレーンとブラックペッパーがあるので、大人も子供も喜ばれる味なのではと




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真田丸も毎週楽しむガリガリなおっさんです

16年の4月に群馬旅行で行った「沼田城址公園」です。



真田信之さんと小松姫（稲姫）にもご挨拶してきました

天気も良く、人も平日だったためか、とても空いており、ゆったりと沼田城を堪能できました。

現在、放送中の真田丸ですが、おっさんは↓の稲姫を演じている吉田羊さんの
演技で一か所気になる部分があり、そのせいで、それ以降の稲姫がどうしても苦手に・・・

それは初登場時の「薙刀での演武」の場面です・・・これがホントに低クオリティ！！

幼い時から鍛えるという設定にはどうしても思えず、本田忠勝さんが親バカって
設定なので、実は鍛錬が甘かったのかもしれませんが・・・



ちゃっかり説明文がゲームのキャラクターになっていました「戦国無双」だったかな?

この時の旅行で泊まったホテルは少し北にある水上でした。

「水上館」・・・温泉の種類がとても多く、最高に楽しめましたね〜！





水上館は本当に素晴らしいホテルでして、「畳風呂」「檜風呂」「水晶風呂」などなど
15種類もあり、何日でも宿泊したいホテルでしたね〜

あまりに温泉に入り過ぎていたので、みなかみ町を探索できなかったのが残念でした

「水上館」は大変おススメの宿ですので、ぜひお客様も沼田方面への旅行に行かれる際には
ぜひ候補に入れて下さいませ！




「Yahoo!トラベル」ならT-ポイントが貯まったり、使用できたりするので、お客様の旅が
とてもお得になりますよ。

宿泊代を安くして、お土産を豪華にしてみたり、プランを一段階豪華にして思い出をアップしたりなど。

お客様の旅を楽しくできる「Yahoo!トラベル」をぜひチェックしてみて下さい！
（検索で「水上館」！大変おススメなホテルです！温泉好きはぜひ！）

ああ！また行きたいです！やっぱり種類が多い温泉がある宿、ホテルは好きです





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休日前に純米吟醸を楽しむガリガリなおっさんです

先日、遠藤酒造場の甘酒をご紹介したしましたが、
本日は純米吟醸・直虎をご紹介します。

須坂藩政最後の名君として幕末を生きた第13代堀直虎の名を冠した純米吟醸です

この直虎・・・これがお刺身と良く合うんです♪

お刺身はスーパーのお手頃刺身ですが、純米吟醸・直虎と一緒に口にすると、
高級感が3割くらい増します！！





休日前のゆったりとしたリラックスタイムに味わう酒・・・

こんな贅沢で至福な時間はそうそうないですよね♪

遠藤酒造場には他にも数多くの日本酒を製造しておりますので、
ぜひ一度ホームページをご覧下さいませ♪

お客様の至福の時間作りにぜひどうぞー！

下記のバナーからホームページに飛べます！








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美味しいお菓子を楽しむガリガリなおっさんです



先日、頂いた岐阜県のお土産「栗きんとんラングドシャ」です。

栗きんとんは岐阜県の栗を使った美味しいお菓子です♪

職人さんによってひとつひとつ丁寧に手作りされ、風味や食感にこだわって
伝統の味わいを伝えている銘菓です。

そんな栗きんとんを生地に贅沢に練りこんだ美味しすぎるラングドシャ・・・

ゆっくり丁寧に食べていたのですが・・・

気づいたらラスト1枚に・・・

おっさんの気分は今月も食べたいモードなので困っておりました

食べやすい大きさで口に入れて、サクッと噛んだ後に広がる栗の味・・・

これが本当に美味しいんですよ！

栗きんとんラングドシャ 18枚 栗きんとん ラングドシャー 菓子 岐阜 岐阜県産栗きんとん使用 おみやげ モンドセレクション 金賞受賞【通販】【お土産】 価格:1,188円 (2016/8/11 13:38時点) 感想(1件)

ダメ元で調べたところ、こちらのショップ、「ふく福」さんで販売されておりました！
ショップ内は飛騨地方の名産品なども多く扱っており、こだわりのラインナップみたいですね。

岐阜の栗きんとんラングドシャはおそらくご近所だからなのか、
ご一緒に販売されているみたいですね。メイン商品は飛騨の名産品のようですし

とにかくこれで栗きんとんラングドシャが味わえる！！
あの栗の味を楽しみにラスト1枚をサクッと食べちゃいます！！

飛騨牛乳ラングドシャ 10枚 飛騨牛乳　ラング　ラングドシャ　お土産　ふく福【通販】【お菓子】【お土産】【20P05Sep15】 価格:724円 (2016/8/11 13:50時点) 感想(0件)

せっかく通販するので、飛騨のラングドシャも注文してみます。

飛騨牛乳ドゥ−ブルフロマージュタルト 岐阜 飛騨牛乳 洋生菓子　ふく福【冷凍】【通販】【お菓子】【お土産】【20P05Sep15】 価格:1,728円 (2016/8/11 13:51時点) 感想(0件)

他にも美味しそうなお菓子や食品が多くあるので、ご興味湧いたお客様はぜひ！




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お昼御飯の後はプロテインを楽しむガリガリなおっさんです

今日はおっさんが普段飲んでいるプロテインをご紹介いたします♪

バナナ味がとても美味しいザバスのウエイトアップです。

ウォーキングの後や軽いトレーニングの後に御褒美として飲んでいます♪


ご覧の通り、だいぶ減ってきてしまいました・・・

一日二回を目安に飲むことでアスリートに必要な11種類のビタミン、
3種類のミネラルの不足分を補えるほうに作られています。

たんぱく原料として、吸収の良いホエイプロテインを100％使用しているので、
カラダづくりにとても効果的です！



おっさんの細い手首が・・・恥ずかしい！！

シェイカーがウイダーなのは御愛嬌でｗ

このシェイカーに付属のスプーン3杯（だいたい20ｇ）を入れ、水や牛乳300ｍｌで溶かします。

これを振る作業がまた楽しいトレーニングでもありますね♪
シャカシャカシャカ・・・

水や牛乳だけでも十分美味しいですが、好みに合わせて色々とアレンジ出来そうですね。

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外国のプロテインも以前は飲んでいましたが、かなり溶けにくく、そして甘すぎるために
途中で断念してしまいました・・・

最近はその辺りはかなり改善されたと聞きました。
これを機会に評判の良い外国のプロテインにもチャレンジしてみようかな？

ビーレジェンド -be LEGEND- 『ナチュラル』(ミルク風味)【1Kg】 【アミノ酸スコア100 ホエイプロテイン】 価格:2,840円 (2016/8/10 13:28時点) 感想(2310件)

こちらではちょいオジサン向けのお色気映画を紹介しております→映画は僕らの人生を豊かにしてくれる

→こちらもご一緒に兎おっさん、映画を観る

→甥っ子と黒猫との生活を書いております兎おっさんと甥っ子と黒猫と犬たちと

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フォース使いなガリガリなおっさんです

昨日から久々にフォースボールを回しまくっているおります！
これが楽しい！楽しくトレーニングしてますよ〜♪

調子に乗ってどんどん回すと手が飛んでいきそうになりますｗ

この赤い紐を引っ張ると、中の黄色いボールが回転し、手首をグルングルンと回します！

最初はコツがいりますが、一度出来るようになれば後は未体験な世界が待っています！

スポーツをしているお子さんにぜひプレゼントしてみて下さい！
きっと夢中で回しますよ！ｗ
特に中学生にはおススメです。
見た目はおもちゃですが、きちんと効果があり、部活の話題になるのでは！？



グルングルングルンっと頑張ってます！
左手5分、右手5分の1セットで空いた時間にどんどん回しております！

あまり早く回し過ぎると、ちょっと危ないので加減を忘れずに！

【10P06Aug16】キャンペーン中！FORCE BALLII　フォースボールII　LEDなし パワーボール リストボール　ローラーボール　フォースボール　手首強化 価格:880円 (2016/8/9 12:52時点) 感想(2件)

↑これはどうやらおっさんが買った時よりパワーアップしているみたいですね。
�Uって書いてあるのでｗ

皆さんもフォースボールで手首を強化しましょう！

手首を鍛えれば転んだ時とかも怪我をしない確立アップですしね♪

またパソコンの作業もかなり手首が痛くなると思います。
フォースボールを使って、手首をどんどん強くしていきたいおっさんでした。




→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

51話〜60話までまとめております。

ガリガリ体型からの脱出だけでなく、ライフスタイルのことも書いておりますので、
ご興味のない記事も多々あると思います。

タイトルからは脱線しないように気を付けておりますので、続きものというよりは
タイトルなどで興味を持っていただければと思います。宜しくお願い致します。




第51話「ガリガリおっさん、タンパクオトメが気になる」

第52話「ガリガリおっさん、就寝前のトレーニングをやる」

第53話「ガリガリおっさん、乾燥肌にザーネクリームを塗る」



第54話「ガリガリおっさん、別所温泉を諦める」

第55話「ガリガリおっさん、地獄谷野猿公苑へ行く」

第56話「ガリガリおっさん、ポケモンGOの楽しみはもう孵化のみに」



第57話「ガリガリおっさん、ウイダーinゼリー　ゴールドを頂く」

第58話「ガリガリおっさん、またまたまた体重が少し減る」



第59話「ガリガリおっさん、握力と手首を強化したい」

第60話「ガリガリおっさん、美味しい甘酒を紹介する」



現在の体重　44・5キロ　！！
身長は169cm

意識して運動をしたり、食事を摂ったりと、色々と試してきました。
まだまだ効果が出ていませんが、去年より精神的には楽になっているような気がします。

まず感じたのが、継続ですね・・・

運動の場合は筋トレグッズがあるので、かなり継続して出来ておりますが、
問題は食事ですね・・・

プロテインは量が多いので、継続できております。
間食効果に期待しているのですが、買い物をサボってしまうと、間食すべき食べ物が
家にないってことが多々あります。

定期購入ってのがあるみたいなので、ちょっと調べてみたいですね。

目標は体重54キロ！
まだまだガリガリからの脱出計画を頑張っていきます！

何かアドバイスありましたら、宜しくお願い致します！





→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

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少しでもお得に生活したいガリガリなおっさんです

ポケモンGOだけでなく、ゲームアプリでゲーム内通貨を購入している
お客様にお得情報をご紹介します！

おっさんも普段から利用している「モッピー」というお小遣いサイトがあるのですが、
普段のネットショッピングをする前に、「モッピー」を経由すると、ポイントが貯まります。

この貯まったポイントは現金にすることも出来るし、別のポイントにすることも出来ます。

おっさんはamazonのポイントに変換したりしてます。

「モッピー」の凄いところがゲームアプリの「課金額の5％」が還元されるということです！
なんとポケモンGOのリリース記念でいまなら7％という高還元率になっており、
ポケコインの購入が大変お得です

「ポケモンGO」以外のゲームアプリをやっているお客様にもとってもお得なサービスなので、
ご興味がございましたら、一度覗いてみて下さいませ




T-ポイントもそうですが、少し手間というか経由するだけで、少しずつですが、
確実にポイントや現金が貯まります。

経由するくせや習慣をつけることで、日々の生活がどんどん潤いますよ♪

「ちまちまは嫌だー」って方にはもちろんドーンと稼ぐ方法もあります。
まだお小遣いサイトなどをやったことがないお客様、ぜひ覗いてみて下さい。

大きくは少し手間がかかりますが、小さくコツコツなら簡単に出来ます。
本当に小さくですが、日々続けていくことが大事です！

あ、おっさんの体質改善も同じですねｗ




→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です