兎おっさん、ガリガリ虚弱体型を改善したいと頑張る

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現在の体重　44・5キロ　！！
身長は169cm

実は温泉旅行が大好きなガリガリなおっさんです

20代の時はそうでもなかったのですが、30歳くらいから温泉が好きになりました

おっさんは長野県民なので、県内には良い温泉地がたくさんあるんですよ♪

浅間温泉、別所温泉、湯田中渋温泉などなど。
隣の群馬県にも草津温泉、伊香保温泉、水上温泉などが近場ですね。

↑の温泉地にここ1、2年で旅行に行ってきました。それぞれの魅力を
今後紹介できればと思います♪

温泉好きですが、まだまだ温泉マニアではないので、お湯の成分などは語ることは出来ないですが。

おっさんが温泉地や宿を決める時はもちろんネットや本からの情報ですが、
最終的に決まった後の予約は「Yahoo!トラベル」で行います。




理由としてはT-ポイントが貯まったり、使えたりすることが出来るからですね。
おっさんは世の中に数多くあるポイントカードでとりあえずT-ポイントを中心に貯めるようにしています

コンビニもファミリーマート、ガソリンスタンドはエネオスだったりと、選択肢が多い時は
T-ポイントが貯まるかどうかで決めますね。

なので、旅行もT-ポイントが利用できる「Yahoo!トラベル」にしています。



そしておっさんは割と思いついて直ぐに旅行に行く方なので、何カ月も前から計画というのは
あまりなく、ここ最近の旅行は1週間前、もしくは2週間前ってのが多いですね。
「Yahoo!トラベル」には直前プランでお得に安くなっているプランがかなりあるので、
平日の旅行なら、かなり安く行けることがありますよ♪

もちろん有名ホテルとかだと、3カ月前とかの方が安いことが多いですが、そういったホテルも
直前プランがあったりすので、こまめに見ておくと良いと思います！

貯まったいるT-ポイントで旅行に行けたりするので、ぜひぜひ皆さんもお気軽旅行へ♪

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暑くて暑くて大変なガリガリなおっさんです

おっさんは代謝が悪いのか汗があまり出ないんですよ。
べた付く汗はもちろん出ますが、頬を伝うあの汗が出ないんですよね。

羨ましいと言われることもありますが、新陳代謝を考えるとやはり汗は出た方がいいな〜と

またこの時期は車内も熱くなり、シャツの中がかなりべた付きますよね。
おっさんはよく汗ふきシートを使っていますが、すぐに底をついてしまいますし、
それほど高くないとはいえ、お財布的にもちょっと・・・

なんと！あの“不織布のトップメーカー”こと【バイリーン】の「できる男の常識 汗ふきシート ※柿渋エキス配合」20枚入が“旧バージョン品”なら激安！【RCP】【02P29Jul16】 価格:100円 (2016/7/31 16:48時点) 感想(5件)

どうやら旧デザイン、旧バージョン品はかなり安いみたいです。
きちんと汗をふき取れるのはもう知っているので、そんなに最新にこだわらなければ、
こういう時に安いのを大量にゲットしておくのもいいかもしれませんね♪

今日は午前中に腹筋ローラーを十数回、腕立て伏せを50回×2セットやりました！！
昼間シャワーですっきりなおっさんでした！！

ちのしお 男の石けんシャンプー 300ml(石鹸シャンプー)[地の塩社 石鹸シャンプー]【あす楽対応】 価格:668円 (2016/7/31 16:57時点) 感想(34件)

→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

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卵の孵化も頑張るガリガリなおっさんです

今日は地元のお祭りでした。予想通りですが、ポケモンＧＯやっている人多かったですｗ

おっさんは混んでいる方には行かず、足にアンクルウエイトを巻いて、ウォーキングを
3kmほど頑張っていましたよ。

→おっさんのアンクルウエイトはこの重さです

今日もポケモンＧＯは起動していましたが、モンスターは捕まえず、卵を孵化させることだけを
頑張っていました。卵っていうのはゲーム内で手に入るのですが、それを孵化させるには
アプリを立ち上げて、実際に2km、5km、10kmと卵に標記された距離を移動しないと
孵化しないので、これを目的にするとウォーキングが捗りますよ！！

この卵というのが結構手に入るので、どんどんウォーキングしないと持てる数の上限にすぐに
達してしまうので、たくさん歩かないといけないんですよ（ネットでいかに楽をするかという記事がありました）
モンスターは便利なサイトで調べますが、卵に関しては実際に歩いて孵化させたいですね〜

https://pokevision.com/

↑の便利なサイトです。簡単な使い方は前回の記事を参考にどうぞ♪




→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

追記です。2016年8月3日、現在はポケビジョンが使用できないみたいですね。

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ポケモンGOやりながら健康になりたいガリガリなおっさんです



ポケモンGOをやっていると、レアなポケモンのシルエットが表示されることがあるので、
タイミングによってはゲット出来たりするんですが、ウォーキング中に出現すると
なかなか困りますよね〜　コースを変えたりなどなど。

→ポケモンGOもいいけどゲームもいいですよね♪

ポケモンGO単体ではまだモンスターがいる場所が正確には分かりません。
方向はどうやら右下のモンスターの枠が光った時に関係しているらしいんですが、
いまいち効果がないです。ゲーム内のキャラがしっかりと動かないので。

ポケモンGOを有利に遊ぶ情報やアプリなど多く存在しますが、おっさんが使っているのが
海外で人気のPokeVision（ポケヴィジョン、ポケビジョン）です。
アプリではなく、サイトなのでダウンロードとかではなくページを開けばすぐ使えます。

スマホからも見れますが、人気のためかかなり重いので注意が必要ですね。

「PokeVision」は英語サイトですが、使い方は簡単で右上のマークをクリックすると、
現在の地域になるので、次にマップ画面のポケモン探すボタンを押せばOKです。
続けて利用は30秒後にまた出来ますよ。
画面にいるモンスターに時間が表示されていますが、それが0になるとエリアから
いなくなったということですね。0になる前にそこまで行きゲットしましょう！

https://pokevision.com/

↑こちらがサイトです。サンタモニカになっているので、自分の地域を入力してみましょう！
最近はスマホサイトからも見やすくなったので、ポケモンGOのモンスター集めに利用してみては？

他の歩行者や、車には十分注意しましょうね♪

→ポケモンGOもいいけどゲームもいいですよね♪






→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

現在の体重　44・4キロ　！！
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また体重が落ちてしまったガリガリなおっさんです

まぁ計る時間がバラバラなので、あまり落ち込んではいないんですが
記事を書く前に体重計に乗るので、食事前だったり食事後だったりするので。

間食作戦は継続しているので、長く続けて効果が出るのを楽しみしています♪

皆さんはプロテインって飲んでいますか？
アスリートだけでなく、運動をやっている方の必須アイテムですね。
それだけでなくダイエットタイプもあるので、目的によってタイプを選んでいくのが良いですね。

おっさんが飲んでいるのは基本的にウエイトを上げるのを目的にしているプロテインです。
成分は大事なので、「ホエイ」ってのが超重要です！
「ホエイ」の簡単な説明は下の方に書いてみました！
まずは間食のプロテインバーについてまた書いてみます。

プロテインバーは1日1本、プロテインは2杯は飲んでおります。

→こちらがプロテインバーです。バニラ味なので美味しく食べれます



プロテインは下記のザバスから出ているシリーズでウェイトアップのタイプを飲んでいます。
缶タイプよりか袋に入った量が多いタイプの方がお得だったりしますね

ザバス ウェイトアップ バナナ味 420g【楽天24】【あす楽対応】[ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン] 価格:2,110円 (2016/7/30 10:16時点) 感想(9件)

先ほどの「ホエイ」ですが、多くあるプロテインの中でもホエイプロテインってのが特徴でして、
牛乳に含まれているタンパク質のうち、約2割がホエイプロテインとのこと。
アミノ酸の配列が人乳に近く栄養価に富むうえ、必須アミノ酸をすべて含みます。
吸収率が非常によく、分岐鎖アミノ酸(BCAA)の含有率が高いそうです。

ちょっと難しいですが、プロテインを買う時はホエイプロテインが100％の使用率かどうかが重要なので、
標記を良く見るようにしましょう！

→こちらが気になっているプロテインです。成分、値段、味の種類が多いので、検討しております

ザバスのプロテインはコストパフォーマンスも良くて味も文句なしです
飲みやすさはトップクラスだと思います！
贅沢を言えば、ウエイトアップがバナナ味なので、ちょっとバナナ味に飽きてしまうことですね
↑のプロテインは違うメーカーなので、まだ分かりませんが、試してみたいと思いますね。
味の種類も非常に多く、男性だけでなく、女性も愛用者が多いみたいです。
飲んでみて良い物ならレビューしてみますね。

他に良いプロテインご存じでしたら、アドバイス宜しくお願い致します♪



→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

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身長は169cm

夜、1時間ほどウォーキングしているガリガリなおっさんです♪

どうでしょうか？皆さんは「ポケモンGO」やっていますか？

おっさんは現在レベル12で見つけたモンスターは48です。
今のところは無課金で、無理して遠くには探しには行っていないです。
田舎は田舎なんですが、たまにレアなポケモンのシルエットが出たりするので、
油断できないんですよね〜

まだモンスターとの距離が分かる足跡がバグなのか減らないために
イマイチ場所が分からないっていう問題もありますね・・・
（なので場所が分かるサイトでちょっとズルしてますｗ）

おっさんのポケモン自体の知識は最初のゲームボーイの赤と緑をやっただけで、
その後は何となくモンスターの名前を知る機会が少しあるくらいでした。

モンスターの属性ももう忘れており、ジムでバトルを挑んでも散々な結果ですｗ
やっと調べ始めたので、もう少し強いモンスターをゲットしたら、逆襲のお時間にする予定です。

そんなおっさんですが、せっかく長く歩くので少しでも筋トレになれば良いかと思い、
足にこんな物を巻いて歩いております♪

リスト＆アンクルウェイト ウッドランドカモ [ 2kg×2 ] Lenwave LW-1304 リストウェイト リストウエイト アンクルウエイト トレーニング器具 筋トレ用品 筋トレグッズ おもり 脚用 手首用 価格:1,556円 (2016/7/29 19:55時点) 感想(10件)

よく目にするリスト＆アンクルウエイトですね♪
おっさんが付けている重さは1つ2kgなので、そこまで重くはないんだけど、
長く歩くと結構効果がある適度な重さにしております

もう少し慣れてきたら、重さを増していきたいと思ってはいます！

ウォーキング中にも出来る筋トレご存じでしたら、ぜひアドバイス宜しくお願い致します。



→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

現在の体重　44・8キロ　！！
身長は169cm

また体重が戻ってきたガリガリなおっさんです♪

ここしばらくは44・5キロだったので、数日間、3食+間食を摂っておりました。
やはり、普段の食事量が少なかったので、ここは頑張ってみました！

→おっさんの好みはマスカット味のウイダーinゼリーです

ウィダーinゼリーはおにぎり1個分くらいのカロリー（160kcal）なので、
朝食と昼食の間やウォーキング前などに摂取すると効率がいいですね。

ウィダーinゼリーの他におっさんがモグモグしていたのがこちらです。

→同じくウィダーから出ているプロテインバーです♪

知らないで食べるとバニラ味のお菓子に思うかもしれませんが、
プロテインの名称通り、たんぱく質が多く入っておりまして、
190kcalという高カロリーが普通のお菓子とは違うことが分かりますね。
家にもし置いてあって、お菓子だと思ってモグモグしちゃうと大変ですねｗ
おっさんはこれをまとめ買いして、運動の後や、少し小腹が空いた時に食べています。

あとはいつも通り、食事の後などにプロテインを飲んでおります♪

ダイエットも苦労は多くあると思いますが、ガリガリからの脱出も結構苦労しますね・・・
ダイエットと逆のことをただやっても健康に悪そうですし、
そこはきちんと考えてやっていかないといけませんよね。
ただただ甘いジュースやお菓子だけで考えなしにカロリーを摂取してると、
あっという間に大変な病気になってしまいそうですね。

最近はポケモンGOもあるので、ウォーキングはかなり出来ております。
夜も近所の公園に人が集まっており、凄いブームだな〜と。

少し気になるのは赤ちゃんを抱っこしてまで、夜の公園に来るのはどうなんでしょう・・・
うーん・・・どこかに行った帰りだったかもしれないし、たまたまだったと思いたいです。

45キロを突破したいので、間食で良いアドバイスございましたら宜しくお願い致します。



→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

第31話「ガリガリおっさん、また体重が減る・・・」

第32話「ガリガリおっさん、腕立て伏せを少しやる」

第33話「ガリガリおっさん、EMSの替えパットをなくす・・・」



第34話「ガリガリおっさん、化粧水をばしゃばしゃ使う」

第35話「ガリガリおっさん、田舎でのポケモンGOに苦労する」

第36話「ガリガリおっさん、NIVEAが手放せない」



第37話「ガリガリおっさん、モバイルバッテリーを紹介する」

第38話「ガリガリおっさん、火山灰の石鹸を愛用する」



第39話「ガリガリおっさん、音波振動歯ブラシを紹介する」

第40話「ガリガリおっさん、レモン乳液をつける」



現在の体重　44・5キロ　！！
身長は169cm

またまた体重が少し減ってしまいました・・・
もっとカロリーを摂取していきたいです。
でも無理して体を壊しては何にもならないので、ゆっくりと改善していきます！

目標は体重54キロ！
ガリガリからの脱出計画を頑張っていきます！

何かアドバイスありましたら、宜しくお願い致します！



→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

現在の体重　44・5キロ　！！
身長は169cm

カサつく肌が悩みなガリガリなおっさんです♪

おっさんは乾燥肌でカサつきに悩んでいるんですが、
ただ悩みはそれだけでなく、脂っぽいのにカサつくという困った肌をしております

朝起きて、今日は酷いなーという時は化粧水をつけた後でこのレモン乳液を使用します。

あ、この腕と手が45kgもないおっさんの手ですｗ
それでこの明色化粧品から発売されている「レモン乳液」ですが、
脂性肌〜普通の肌まで広く使えまして、おっさんのようにカサつき＆脂っぽい肌には
最高に相性がいいです

ほのかに香るレモンの匂いも気持ちを落ち着かせてくれますので、おっさんは長く愛用しております。
つけた後、しばらくするとさっぱりとした潤い感を体験できます
テカりも抑えてくれるので、夏の時期にはちょうどいい乳液ではないでしょうか？

かなり伸びが良いので、おっさんにはこれくらいがベストですね♪
1本でかなりもつので、安い時に2、3本はまとめて買っています。

→こちらがおっさん愛用のレモン乳液です♪

値段もショップによって違いますので、本体価格だけでなく、送料なども考慮してゲットして下さい♪

これとは別の乳液で、脂っぽい＆カサつき肌に良い商品をご存じでしたら、
ぜひ教えて下さいませ♪宜しくお願い致します。




→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です

現在の体重　44・5キロ　！！
身長は169cm

音波振動歯ブラシでいつも歯がすっきりなガリガリなおっさんです♪


皆さんは歯ブラシに気を使っていますか？
今回はおっさんが毎日使っている音波振動歯ブラシを紹介いたします

電動歯ブラシって値段がピンキリなので、こだわりなく安いの購入してしまうと、
自分の歯に合わず、歯茎を痛めてしまい、電動歯ブラシに良いイメージがわかないかもしれませんね

おっさんも学生の頃、近所で適当に買った電動歯ブラシで痛い目に遭い、
「歯ブラシは自分の力で磨くもんだ！」と思いこんでおりました！

しかし、知人から「電動歯ブラシというか音波振動歯ブラシはいいよ」と勧められまして、
ダメ元でいざ使ってみると・・・・・・これは凄い！初めて使って、すすいだ後の口のスッキリさは今でも覚えています。

昔の電動歯ブラシはただ振動して、歯を磨く感じでしたが、音波歯ブラシはもの凄い振動はしているのに、
見た目にはそれほど動いておらず、歯茎に当てても痛みがないんですよ！

おっさんんが使用しているのはPanasonicのDoltz（ドルツ）という音波振動歯ブラシです。

→こちらがおっさん愛用の音波振動歯ブラシです


ブラシ部分が変更できるので、歯の形状に合わせたり、汚れ具合によって替えることが出来ますよ。

もともと本体に付いているブラシはスタンダードタイプでして、
これを基本に自分好みのブラシを揃えていくという感じですね。
このスタンダードブラシはブラシ部分の裏に舌ブラシが付いておりまして、舌も綺麗にすることが出来るんです。

また交換出来る替えブラシの種類も多く、何と言っても他社より替えブラシの値段が安いことが
特に注目すべきポイントです。
替えブラシがあまりに高いと年間の出費がかなり痛いですもんね・・・

おっさんはとりあえず、スタンダードブラシの他に固いタイプと凄く柔らかいタイプの替えブラシを
用意して、汚れに合わせて交換しています。

→この山切りタイプはどんどん汚れが落ちます。２本セットなので、家族の皆さんも使えます

また充電タイプなので、電池を使わないのも魅力的です。
１日３〜５分の使用で２週間は使えており、それほど充電回数が少なくていいのもポイントです。


この音波振動歯ブラシを使って２年以上経ちますが、口臭もなくなり、歯も本来の色に戻りました。
ステイン（着色汚れ）を落とす歯磨き粉と合わせて使っていけば、更に効果的です。

また取り外しが出来るブラシは装着部分のゴムの色が違うので、本体は１つだけでも、
ブラシを使用する人ごとに分ければ、経済的ではないかと思います

長年のコーヒーで色が変わってしまった歯もまだまだ間に合いますので、ぜひお試し下さいませ




→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です