いみじのあんちの徒然なるままに

体をねじる運動。
腰回りの主要な筋肉をのばし背骨の柔軟性を高めます。
アシスタントは、松下亜実さん。








腕を上下に伸ばす運動。
素早さと力強さを身につけます。
だらだらやらず、力強くキビキビと動くのがポイントです。
アシスタントは、天井澤（あまいざわ）愛里沙さん。






体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動。
腰周辺の筋肉を伸ばし疲労をとります。
アシスタントは、松下亜実さん。









体を回す運動。
腰周辺の筋肉を伸ばし内臓の働きを活発化させます。
「赤胴鈴之助」の真空斬りや、「さすがの猿飛」の神風の術を思い出します。
アシスタントは、今月の顔の稲垣早織さんです。





両足で飛ぶ運動。
体の緊張をほぐし循環器の働きを高めます。
おお、長野さんが宙に浮かんでいます



この後、腕を振って足を曲げ伸ばす運動→背伸びの運動で、一連の体操で疲れた体を元の状態に戻します。この3分ちょっとの運動を毎日やるのがいいんですが・・・
腰と膝に爆弾を抱えているわたしは椅子を使ったラジオ体操第1をたまにやってます

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