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「普段スマホを使っていて、なんだか画面が見えにくいことがあります。

　スマホで疲れた目を解消するいい方法が何かありましたら教えてほしいです。」

こんなお悩みを解決します。

〇本記事の内容




仕事ではパソコン、プライベートではスマートフォンというように、

現代の生活では目を酷使しがちです。

目の使いすぎは目が疲れたと感じるだけでなく、

いろいろと困る原因になることもあり得るのです。

本記事では、ちょっとしたことで楽になるスマホ疲れ目解消法だけでなく、

スマホ疲れ目の原因、スマホ疲れ目解消に役立つアプリも合わせてご紹介しています。

この記事を読むことで、ちょっとしたスマホ疲れ目解消法で目が楽になりますよ。

この記事を参考に、目の疲れを抑えていきましょう。

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目次

日常生活にも支障が出るスマホ疲れ目

スマホ疲れ目の原因

パソコン・スマホでの長時間に渡る目の酷使

自律神経の負担

メガネやコンタクトが合っていない

ちょっとしたことで楽になるスマホ疲れ目解消法

スマホ疲れ目解消に役立つアプリ

ブルーライト軽減＆カットフィルター <完全無料>

視力がみるみる上がる３D視力回復アプリ

まとめ　

日常生活にも支障が出るスマホ疲れ目

現代の生活は、パソコンやスマートフォンの使用で日々目を酷使しがちです。

例えば、仕事で7〜8時間パソコンを使ったあと、

通勤電車の中でスマートフォン（以下、スマホ）の画面を見続け、

帰宅後はテレビやゲームに熱中。

目を酷使する生活は、目に大きな負担をかけるだけでなく、

頭痛や首、肩の疲れなど目以外にも影響を与えています。

オフィスワークなど目に負担をかける状況が避けられない事もありますが、

ささやかな心がけで目のダメージを軽減する事もできます。

スマホ疲れ目の原因

スマホ疲れ目には次の３つの原因があると考えられます。

〇スマホ疲れ目３つの原因

パソコン・スマホでの長時間に渡る目の酷使

パソコン仕事の間の息抜きやお昼休憩中にスマートフォンをチェックすると言うのはよくある事かなと。

ですが、これでは気分的にリフレッシュできても目には過度の負担がかかる事になってしまいます。

例えば、パソコンやスマホなど近い画面を見続けると、

「毛様体筋」が緊張し続け、やがて肩こりと同じような凝った状態となり、

「目がショボショボする」「目がかすむ」「目が重い」といった疲れの症状が現れ、

さらには、それが原因で、「肩こり」や「頭痛」「倦怠感」などの症状も引き起こされることがあります。

最近は明るい高輝度の画面が増えたことで、目への刺激はさらに大きくなっています。

だからこそパソコン・スマホでの長時間に渡る目の酷使をできるだけ避けていきたいものです。

自律神経の負担

パソコンやスマートフォンの画面は「光」なので、

夜になってもそれを見続けていると、

自然なサイクルでは暗くなって目や神経を休めるはずの時間も、

昼間のように覚醒した状態をキープし続けなければなりません。

これは目だけでなく自律神経にも負担がかかってしまうため、

涙の量の調節が上手く行かなくなり目の疲労の原因に繋がります。

メガネやコンタクトが合っていない

意外にも、目を助けるはずの道具である「メガネ」や「コンタクト」が原因になることもあります。

例えば、視力が変化している事に気付かず度の合ってないメガネを使っていたり、

日常は問題なくてもデスク作業では違うメガネが必要なケースもあったりします。

何年も同じメガネを使っている場合は一度チェックしてみましょう。

また、コンタクトは目が乾きがちになるので、ケアが不十分だとやはり目に負担をかけてしまいます。

ではいったいスマホ疲れ目を解消するにはどうすればいいのでしょうか？

ちょっとしたことで楽になるスマホ疲れ目解消法

ここまでスマホ疲れ目は日常生活にも支障が出ることと、

スマホ疲れ目の主な原因を説明してきました。

ではいったいスマホ疲れ目を解消するにはどうすればいいのでしょうか？

その答えをご説明します。

スマホ疲れ目を解消するには

パソコンやスマホの長時間使用を避けること、こまめに休憩をとることが大切です。

なぜなら、パソコンやスマホの長時間使用し続けていると、

画面に照明や太陽光が映り込むことで目に大きな負担がかかるからです。

例えば、電車の中でスマホの画面を目に近づけて見ている人をよく見かけませんか？

これでは毛様体筋に無理な収縮を強いることになり、目の疲れを招きやすくなります。

パソコンやスマホなどの画面と目との距離は、最低でも40cm以上離して、

休憩中は意識的にまばたきをしたり、遠くを見たりするようにしましょう。

スマホ疲れ目解消に役立つアプリ

最後に、スマホ疲れ目解消に役立つアプリをご紹介して終わります。

基本的にはどれを使用してもいいですが、

そのアプリがお使いの端末に対応しているかチェックした上で利用するようにしましょう。

〇スマホ疲れ目解消に役立つアプリ

ブルーライト軽減＆カットフィルター <完全無料>

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ブルーライトは近年話題になっている「高エネルギー可視光線」のひとつで、

スマートフォンから発せられる光のひとつです。

引き起こす可能性のある症状として 疲れ眼、ドライアイ、不眠症が問題視されています。

長時間ブルーライトを眼に当てると網膜のダメージを引き起こすとも言われています。

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視力がみるみる上がる３D視力回復アプリ

下がった視力はもう戻らない、そう思っていませんか？

「３D視力回復アプリ」は３Dのステレオグラムを用いて視力回復を図るアプリです。

初心者向けと上級者向けの2つのレベルを計60個用意してありますので、

初めての方でも気軽に始めることが出来ます。


◯ステレオグラムとは◯

ステレオグラムとは眼の焦点を変えることによって平面の画像が立体的に見えることです。


◯遊び方◯

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まとめ

今回は、ちょっとしたことで楽になるスマホ疲れ目解消法

をご紹介してきました。

内容をおさらいすると、

〇スマホ疲れ目３つの原因




〇ちょっとしたことで楽になるスマホ疲れ目解消法




〇スマホ疲れ目解消に役立つアプリ




仕事ではパソコン、プライベートではスマートフォンというように、

現代の生活では目を酷使しがちです。

目の使いすぎは目が疲れたと感じるだけでなく、

いろいろと困る原因になることもあり得るのです。

仕事の内容などで疲れ目は避けられない事も多いのですが、

ささやかなケアを積み重ねる事で最終的な疲労の蓄積度はずいぶん違います。

目が疲れたなと感じたら、できる事から解消を始めてみましょう。

今回は以上です。

読んでくださりありがとうございました。

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