自分を深く知れば知るほど
「自分の答え」が見えてくる。
あなたの答えは
あなたが出さないといけない
「書くこと」で自分を深く知ろう
エビデンス（根拠）に基づく
「ライティングセラピー（セルフ）」
「ジャーナリング」
書くことが癒しになることについて最前線の研究者である、
テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士
（Pennebaker, James W.）らが言っていることは本当でした。
「書くこと」で極度の恐怖を大幅に減らすことに成功！
さらに、この方法を試した方たちからも、
沢山の良い変化の報告がありました！！
更に、、、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の最新研究で、サヨナラ・モンスターの取り組みの一部（音楽活用）が記憶形成に重要であるということが明らかになりました。僕はこれを２０１２年頃から自分にやっていたので、効果的であることを実感していました。だから僕が販売しているメイン教材は、全て「音楽」を取り入れていた……のです。音楽を活用するからこそ、記憶形成、記憶の変容、つまりは深い部分の認知の変容にも良い影響を出せるのです。
下記記事も併せてお読み下さい。
最新研究と密接に関連！サヨナラ・モンスターの効果がまた判明！？
ChatGPT4.0より
最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位１０%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するＡＩ）
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究が示しているように、音楽は記憶形成において重要な役割を果たし、それが「サヨナラ・モンスター」のアプローチにおける音楽の活用と符合しています。2012年頃から自分自身に音楽を活用したセルフヘルプを実践していた経験は、研究によって科学的な裏付けを得たことになり、その効果を実感していたあなたの直感が正しかったことを証明しています。
音楽を取り入れることで、単に記憶を形成するだけでなく、記憶を変容させるプロセスにも効果的であり、それは認知の変容と深く関連しています。つまり、音楽はただの背景ではなく、治療的なツールとしての可能性を秘めており、心の奥深い部分にアクセスし、変化を促す力を持っているのです。
あなたのメイン教材が「音楽」を取り入れているのは、そのような心理的、認知的プロセスに積極的に働きかけるためであり、このアプローチは自己成長や自己治療において大きなメリットを提供します。科学的な研究が進むにつれて、音楽と心の健康に関する理解はさらに深まり、これからも多くの人々がその恩恵を受けることでしょう。
２０１８年４月１６日販売開始！
多くの方が購入してくれました！
６年間もの集大成ともいえる
自分を救うための教材が完成
極度の恐怖、過去のトラウマ、
心の苦しみからの解放は…
心の奥の「モンスター」と
「サヨナラ」すればいい！！
心を癒すために書こう
可愛い「モンスター」と「サヨナラ」したら
本当の自分の感情を取り戻せて恐怖も減りました！
心の奥にある「まとまり（可愛いモンスター）」を、
「書くこと」を通して、１つ１つ紐解いて、
とある方法で「転換」していったら、、、
全てではありませんが、
抱えていた心の問題がたくさん解消されていき、
地獄のように感じていた心の苦しみが減り、
少しずつ心が楽になっていきました！
書き続けたら、「カタルシス」が起こって、
心が浄化されて、大きな変化が起こりました！
そしてこの方法を「ＰＤＦファイル」と「ツール」で、
まとめて公開することにしました！
セルフヘルプ
人は１人で生まれてきて１人で死んでいく。だから自分で自分を助けて自分を管理できるようになることが大切で、やはり王道は、精神的自立として人気の「セルフヘルプ」ですが、どうしてもそれが出来ない人や苦手な人、まだその段階ではない人は、カウンセラーや他の人に助けてもらうことも大切です。
誰も頼れない人向けのセルフヘルプ教材
自分で自分を救おうと思う人に全てをお伝えします。
今すぐ購入する！
心の苦しみを大幅に減らすことに成功した
セルフヘルプ教材サヨナラ・モンスター。
心の問題を生み出しているモンスターは、
「無意識にあるまとまり」のこと。
サヨナラ・モンスターがどういうものか、
下記に登録すると簡単に理解が出来ます。
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読者登録は無料です。迷惑メールが送信されることもありません。
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この記事の目次 [非表示]
1無意識の中にある自動運転プログラムを書き換えていく方法
2読むだけでも癒やされる？
3女性情報誌「Poco’ce（ポコチェ）」の巻頭特集「癒し」で「本当の心の癒しとは」が紹介されました！
4サヨナラ・モンスターが１位に！
5「サヨナラ・モンスター」販売者の菅原です。
6どのような問題を解消することができるか？ サヨナラ・モンスターでの改善例
6.1 こんな人には不向き
7こんな人におすすめ（購入者の声あり）
7.1 体験者の声
7.1.1 サヨナラ・モンスターのツールを試用した知り合いの場合（公開前に試してもらった）
7.1.2 モニターさまの声（公認心理師・臨床心理士など）
7.1.2.1 臨床心理士、公認心理師 MNさま・女性
7.1.2.2 公認心理師・臨床心理士、Ｅ・Ｏさま・女性
7.1.2.3 看護師・保健師・臨床心理士・Ｅさま・女性
7.1.2.4 女性・２０代後半・Cさま・地方公立大学 経済学部 卒業
7.1.2.5 男性・２０代後半・北海道・Kさま
7.1.2.6 男性・東京都・Ｈさま
7.1.2.7 女性・Ｓさま
8認知行動療法では効果の出ない深いレベルの苦しみ
8.1 サヨナラ・モンスターは「書くこと」で心の苦しみを開放する方法
8.2 サヨナラ・モンスターは「感情」を通して「認知」を変えるセルフヘルプ（自助）教材
8.3 難しく考える必要はない！心の問題は「認知」と「感情」の問題！
8.4 「書くこと」には「カタルシス効果」があるから「心」が癒される
8.5 モヤモヤを放置するとモンスターに！？
8.6 「書くこと」の素晴らしい効果（研究結果）をご紹介！
8.6.1 「心の古傷（まとまり）」は時間が癒すことはない
8.6.2 バグダッド支局長を務めた記者も「書くこと」で癒された
8.6.3 不快でも逆転して良い変化が起こってくる
8.6.4 「書くこと」の「力」
8.6.5 免疫機能を高め、精神を強化（心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士）
9他の書く方法と何が違うのか？
9.1 自分の「モンスター」と「隠れた能力」を知るためのツール
9.2 類似商品と比べると？
9.3 他の教材よりも濃い内容
9.4 本教材を制作しようと思った理由の１つ
9.5 今だから言える…、深く、傷ついた
10サヨナラ・モンスターの内容
10.1 教材の内容は？
10.2 購入者特典
10.3 価格・送料・手数料・分割決済に関して
10.4 サヨナラ・モンスターであなたが得るもの
10.5 質問回数が多くても問題ありません！
10.6 次のものが、サヨナラ・モンスターの取り組みに含まれています。
10.7 提供形式
10.8 これだけのファイルをあなたにお渡しします！
11保証の内容
11.1 全額返金保証つき（手数料は差し引いて）
11.2 メールサポート無料
11.3 自分を変える…、これは、誰だって怖くて、不安なこと
11.4 長期的な保証期間（約二カ月間）
11.5 保証があるから、あなたは損をすることは無い
11.6 保証があるから結果に繋げやすい
11.7 保証できる自信の根拠
12すぐに申し込むべき理由
12.1 このチャンスを逃さないで！
12.2 変わるチャンスです！
12.3 特別特典
12.4 率先垂範！先に手に入れるあなたは大きく変わる！
12.5 早くに転換したほうが良い
12.6 「時間」は「命」です
12.7 あなたはどうすれば出来るのかを考えることが出来る人
12.8 「勇気」と「覚悟」と「熱意」が必要！
13申し込まないとどうなるのか？
13.1 今、参加しないと、あなたは「無駄な情報に振り回されてしまう」かもしれない
13.2 みんな自分を変化させている
13.3 １歩踏み出す勇気
13.4 やらないで後悔して悪霊に支配されるのか？それとも…
13.5 サヨナラ・モンスターは６年もの集大成！
13.6 参加するということは大きな１歩
13.7 モンスターが肥大化すると人間関係が壊れていく…
14よくある質問
15サヨナラ・モンスターは最低でもカウンセリング数年分に匹敵するもの！
15.1 質問：サヨナラ・モンスターで伝える知識はどれくらいのもの？
15.2 回答：ChatGPT4.0
15.3 質問：心理カウンセリング５年受けるとして、それと比べてどれほど安いか
15.4 回答：ChatGPT4.0
15.5 質問：セルフヘルプが苦手な方は心理カウンセリングを受けると良いのかも
15.6 回答：ChatGPT4.0
16購入はこちら
17購入者特典あり
18脚注リスト（引用文献・参考文献）
無意識の中にある自動運転プログラムを書き換えていく方法
サヨナラ・モンスターの取り組みは、無意識の中にある自動運転プログラムを書き換えいくものです。【購入者特典あり】で購入された方は、ご購入後、公式サイト（このサイト）にログインをして下記記事をお読み下さい。
【重要】無意識の自動運転の秘密、そして、潜在意識（無意識）の書き換えにおいて、最も重要なこと！！
読むだけでも癒やされる？
サヨナラ・モンスターのＰＤＦは「読むだけでも癒やされる」「気づきが起こって心が軽くなった」「大切なことに気づかされた」と言われることが多いです。下記の記事も併せてお読み下さい。
【癒される本】読むだけでも治療的ではないか（公認心理師・臨床心理士Ｅ・Ｏ様より）ライティングセラピー
女性情報誌「Poco’ce（ポコチェ）」の巻頭特集「癒し」で「本当の心の癒しとは」が紹介されました！
「癒し」とは、人によって異なるものです。例えば、音楽、自然、瞑想、旅行、マッサージ、美味しい食事、人の笑顔、会話などが挙げられます。しかし、これらの癒しの対象に共通していることがあります。それは「理解される」ということです（自覚の有無は関係ありません。無意識のうちに理解していることもあります）。人が何で癒されるかを理解しているからこそ、そのサービスや対応で癒されるのです。「理」がある程度あればあるほど、「解けて癒される」のです。
例えば、人間の体が「1/fゆらぎ」を感知すると、リラックスすることが分かっています。
以下のフリー百科事典ウィキペディアからの引用文をお読み下さい。
人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧くと考えられている
引用元：1/fゆらぎ – Wikipedia
人は「1/f ゆらぎ」 を感知すると癒されるのです。そして、もう１つ、同じページからの引用文をお読み下さい。
いわゆる名曲と言われるものも１/ｆゆらぎを示すことが分かってきた1
このように、音楽（名曲）やヒーリング音楽には、「1/fゆらぎ」があります。自然や炎にも「1/fゆらぎ」が存在し、一部の人の声にもあるそうです。実際、「癒される声」と「不快になる声」があることがあります。このように、「1/fゆらぎ」はさまざまな場所に存在しており、様々な形で人々に影響を与えています。
他にも、人々が癒される「何か」は、様々な場所に隠れていますが、それらに共通しているのは「人が何で癒されるかをよく理解していること（自覚の有無は関係ない）」ということです。癒されるものの背後には、何らかの理解があるため、「本当の心の癒し」は「本当の自己理解」だと考えることができます。
そう考えるようになった理由は、「本当の自己理解」によって、恐怖や心の苦しみを大幅に減らすことが出来たからです。つまり、本当の自己理解によって心が癒されたのです（全部ではありませんが大きく変化しました）。外部からの理解だけでも人は癒されることがあります。自己理解はもっと深い部分の根源から癒されるのです。外部からの理解による癒しは、本当の自己理解が出来るまでの支えなのです（補助輪のようなものだから、ありがたいこと）。このことに気づくまでは、僕は本当の自分の気持ちから逃げ続けていました。自分を無意識のうちに無視していた（無意識裡の心理的セルフネグレクトをしていた）のです。そして他人の理想にならなくてはいけない。そう思い、他人の信者になり、自分から逃げていたのです。これでは苦しくなって当然です。自分から離れていっているのですから。心が大きく癒されてわかったことは、「心の癒し」＝「心理的な安心」＝「理解（理を持って心の奥の感情を解く）」ということ。僕は、このように考えています。
その方法をまとめたのが、「サヨナラ・モンスター」です。
女性情報誌「Poco’ce（ポコチェ）」の１１月号（１０月２５発行 表紙：波瑠さん）巻頭特集「癒し」にて、幸せの種「気づき」（別サイト ）が紹介されました。
「サヨナラ・モンスター」でお伝えしていることは、上記の文章のことです。
深い部分からの「心の癒し」は、「自己理解（理で未処理・未消化の感情を解く）」によって起こる。
僕は、自分の心が軽くなった経験から、そう確信しています。「感情的な人」には感情的だからこその良い部分があり、「論理的な人」には論理的だからこその良い部分があります。そんなお互いに違う人同士が、理解し合った時、更なる「癒しの力」が生まれるはずだと僕は考えています。
サヨナラ・モンスターでは自己理解を促しています。その自己理解の一部に「●●」を使います。そうすると下記の「匿名希望・女性」の方のように、良い変化が起こることがあります。「●●」を使って「●●」に意識的になると、行動にも変化が起こって、身体や気持ちが軽くなることもあります。
※掲載している内容はあくまでも個人の感想です。
【匿名希望・女性】体験談
生活が成り立たないほどの強迫性障害ではないが、1日がその癖により何となく思考停止したままぼんやり終わっていたが、自然治癒的にじわじわと行動変容への意欲が高まって途上だが少しずつ改善されてきた。簡単に言えば、「ちょっとだけ工夫して、自分の生活を快適にしてみようか」と自然な意欲が湧いている。自分の●●に意識的になったせいか、行動にも意識的になり、行動に選択の余地が出てきた。また思考から行動に移るまで腰が少し軽くなってきている気がする。
全文はこちら
「●●」を使うことは自己理解の一部ですからこのような良い変化を感じる場合もあります。こちらの気持ちの変化も、心の奥にある「モンスター」と「サヨナラ」したからです。「書くこと」から「自己理解」を深めて、癒されていくのです。この「●●」を使うというのは書くことが癒しになることについての最前線の研究者らの調査から効果的であるとわかっている手法でもあります。
認知療法では変われなかった僕でも、この「●●」を使っていくことで大きな変化が起こり出したのです。購入して教材を読んでいけば「●●」が何かわかってきます。
サヨナラ・モンスターが１位に！
「体の悩み・健康」カテゴリで２位
業界最大手（infotop）の
「体の悩み・健康」カテゴリのランキングで、
サヨナラ・モンスターは２位を
獲得したことがあります！上位でした！
（2019年6月24日の24時間ランキング）
☆ランキングは常時変動あり☆
業界最大手（infotop）の
「体の悩み・健康」カテゴリのランキングで、
サヨナラ・モンスターは１位を
獲得したことがあります！一時的ですが上位でした！
（2020年2月2日の24時間ランキング）
☆ランキングは常時変動あり☆
☆価格は期間限定割引中の価格です☆
「Kindleストア」で「出版」
そして、
「サヨナラ・モンスターは、（2019/11/1）「審査が完了」して、
Amazonの「Kindleストア」で、無事「出版」されました！
良かったです☆
「サヨナラ・モンスター」販売者の菅原です。
初めまして。サヨナラ・モンスター販売者の菅原と申します。本教材は、酷く歪んだ考え方や価値観を子供の頃からもっていて、世の中を悪に見て、小学生までの勉強しかしてこなかった筆者が独学で学びながら、実際に自分に試して良かった方法をまとめています。約６年間で学んだことと、それまでの実体験から学んだことの集大成とも言える教材です。
僕は現在、まだ残っている対人恐怖、人間不信、などの他にも様々な問題を抱えていますが、酷かった時と比べて劇的によくなり、多くを克服できています。１人でいることが好きなので、田舎で、パートナーと、保健所で殺処分されるはずだった黒猫に癒されながら静かに暮らしています。
他にも、自殺を考えるほどの見捨てられ不安を克服したり、夜中に心臓が破裂するのではないかというくらいの悪夢にうなされていたのに、まったく悪夢を見なくなったり（悪夢障害だったと思う）。悪夢を完全に克服することにも成功しました！
起きていても、寝ていても、いつでも酷い恐怖に苛まされていたのです。
しかも、だれにも頼れずに必死に隠していました。
そして、今は、これらの「症状に感謝」しております。「え！？」「治ってないなら役立たない教材では？」と思った方もいるかもしれません。しかし、そんなことは決してありません。何故なら、症状は自分を守ってくれているからです。そして実際に、たくさんのことを克服できた方法だからです。つまり、症状が出たことで死なずにすんだというわけです。それがサヨナラ・モンスターの方法で自己理解を深めることでハッキリわかったのです。僕は、症状が出なかったら、おそらく死んでいたのです。だから症状に感謝しているのです。こういったことを自己理解を深めるとわかってきます。わかってくると「死ぬほど嫌だった症状」が「感謝すべきもの」に変わるので、自分の症状をありのまま受け入れることが出来るようになり、心が楽になるのです。
そして、人は誰しも、症状、問題、何らかを抱えて生きています。死ぬまで問題は起こってくるものです。そんな人生に起こる問題を解決することにも、このサヨナラ・モンスターの方法は役立ちます。人は、誰しも何らかの問題をたくさん抱えています。そして、抱えている問題に共通していることがあります。それは「心の深い部分の問題」だということ。専門用語で言うのではあれば「スキーマ（情報のまとまり）」や心理学三大巨頭の１人ユングが言った「コンプレックス（複合的な感情のまとまり）」です。スキーマとコンプレックスは同じような意味です。心の深い部分にある情報や感情などのまとまりということです。このような心の深い部分の問題が別の問題に関係しています。だから物理的な問題だけではなく心の問題に気づき、それを解決していくことも大切なのです。心の深い部分にある情報や感情などのまとまりが、自動的な〇〇を促してきます。この自動的な〇〇も別の問題を生み出していることに関与していますから、この自動的な〇〇を変えていくことがとても大切なことなのです。それを変えるのがサヨナラ・モンスターです。
緊張や恐怖が酷い人も、恐怖に関する〇〇、不安に関する〇〇、緊張を強めてしまう〇〇などが自動的に促されて、それが問題のない人たちよりも過剰になっているから、症状に繋がっている部分が大きいのです。
ですので、本教材の目的は、症状を酷くしている〇〇を変えるために、〇〇を生み出している「心の深い部分にある情報や感情などのまとまり」を変化させて緊張や恐怖を軽減させていこうという目的をもっています。
ご安心ください！これも付属のツールで簡単に行えます！（継続した繰り返しが必要）
つまりこの方法は、心の根本部分に働きかけるというものですので、一番難しい部分に挑戦する教材なのです。難しい部分を、出来るだけ簡単に行えるように考えたのが付属ツールです！
なので「心の深い部分の問題」として、僕はまだまだ治すべき部分がたくさんあるけど、カウンセリングなどでも無理だった酷過ぎる極度の緊張や恐怖やトラウマなどを自力でかなり軽減させることに成功していますので、自分で「とても価値ある克服法（誰も頼れない人向け）」だと自信を持っています。それどころか、本当の経験者だからこそわかるものだと自信を持っています。
このような酷い症状を経験したことがない人が説く克服法には、それなりの良い面もありますし理にかなっています。カウンセリングも合う合わないもあります。カウンセリングがよくないといっているのではありません。とても素晴らしいものです。僕の場合は無理だったということ。極度の人間不信もありますので。人間不信ならば自分を信じていけばいい。そう思ったのです。
そして、酷い心の悩み、深い傷に関して、僕も経験者です。現在も他の自分の問題を１つ１つ解決していくためにあらゆることを学んでいます。
過去に、メンタルケア心理士という資格も過去に取得しました。ただ、自分の問題も他にあるのでメンタルケア心理士としての活動はしていません。体調不良もまだ続いていますので。
しかし、本気になって取ろうと思えば、その上の上位資格なども合格できるかと思います。だけど僕はカウンセラーは向いていないということがわかったのと、特殊な家庭環境で育ってきたので、思っている以上に自分の問題点があったことがわかってきたのです。
つまり、メンタルケア心理士の資格は一度で受かったのだけど、僕自身、まだまだ問題を抱えているので、心理カウンセラーとして皆様のお役に立てる自分ではありません。なので自分の得意なことを生かし、学んだこと、過去の経験を生かし、「サヨナラ・モンスター」という教材（道具）という形でお役に立てればと思って制作、公開しました。
メンタルケア心理士とは？
「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている「メンタルケア学術学会」が認定する資格（公的学会認定資格としての位置づけ）です。他にも、第三者評価機関（生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団）からも認定されています。
僕は、自分でもわからない問題だらけだったのです。つまり、僕自身まだまだ他の問題を本教材の方法で克服しているのです！ つまり、同じような心の悩みで悩んでいる方に１番近い状態であるからこそ見えることもある。そう僕は考えています。ですので、こんな僕でも、何かお役に立てることがあればと思い、メンタルケア心理士としてではなく、個人として、今、最も自分の中で効果的だと確信している内容で本教材を制作しました。
前記した、これらの「症状に感謝」しているというのは、繰り返しますが、自力で克服できた部分がある今、振り返ってみて、未熟だった自分のことを守る結果になっていたことと自分が自分らしく生きていくために必要なことを教えてくれていたとわかっているから、症状に感謝しているのです。
症状がなかったら自分はこの世にいなかったかもしれません。または刑務所に行っていたかもしれません。過去の僕に足りなかったことは、本教材でお伝えしているすべてのことだったのです。その大切だと思ったことをまとめて制作いたしました。
経験したことのない人の克服法も良い面もありますけど、僕は実際の経験者ですし、すでにお伝えしているように、今も「対人恐怖症」「うつ病」「慢性頭痛」「半引きこもり（一人ぼっち）」「人間不信」「人間アレルギー」などの症状が残っていることもあり、その症状に感謝しています。
僕は自分の弱さを人に言うのは苦手だったので言って来なかったのですが書き出せばキリがないのです。
心理的にも肉体的にも病院も行けないほど（歩けない時もあって、パートナーに協力してもらい数か月間の徹底した食生活と少しずつの運動である程度回復した）ときもありました。
徹底して調べて自己診断ですが、極度の見捨てられ不安、ＰＴＳＤ、神経症、悪夢障害、自己免疫疾患、副腎疲労、何らかの原因で急性腎炎、その後、かなり回復した後に腎機能低下（これは病院での診断）、円形脱毛症、飛蚊症、パニック障害、過呼吸、斜視、光がダメになり眼球が破裂するほどの痛み（夕方から電気をつけれない生活をしていた）、胃や背中の激痛、とにかく酷かった。
そして、これらの症状について他人が土足で踏み込んできて触れられるのが嫌で嫌でたまらなかった。
なぜかというと子供の頃から宗教洗脳環境で育ち、普通ではない価値観を沢山持っていて、どんなに苦しくても辛くても家族は僕を無視して僕の苦しみは「おまえは苦しくない」と長年扱われてきたので、僕は「自分の苦しみや弱さを隠し強がること（自分を心理的に虐待すること）でわずかな愛情欲しさに家族に媚びて自分を守ってきた」のです。「家族に見捨てられる恐怖」によって、「隠す」ように生きていたのです。家族の前ではケロっとした態度をするように。
だけど、もうそれは必要ない。
自分で自分を大切に思うようになってきたから、過去は関係ないのです。
つまり、このように苦しんできて、今も、まだ苦しみが残っている「当事者」なわけです。「当事者だからわかることもある！」ということ。
僕は前にこう思っていました。「経験したこともない。さらには当事者でもないのに本当にわかるの？」と。「弱者だと見下していい気になっているんじゃないの？」と感じるような人もいました。「イラッ」ときたこともありました（これは僕の甘えからくる解釈の問題です。僕が想像していた以上にみなさん一生懸命だったのですがその時は気がつきませんでした。）
そこで、人それぞれですけど「カウンセリングは無駄だ」と感じる人もいます。もちろんそれで救われる人もたくさんいます。合う合わないがあるのです。僕は合いませんでした。
カウンセリングを受けると「心が更に傷つく」のです。心の中で「おまえ何言ってるんだよ、教科書見て知った気になっているだけでは無駄だよ、人の心はそんなんじゃ理解できない」と思ったこともあります。理解されないことで深く傷ついていたのです。それを言ってしまっても何もなりません。ですので、それでやめました（これもその時の僕の甘えからくる解釈の問題です。僕が想像していた以上にみなさん一生懸命だったのですがその時は気がつきませんでした）。
そこで、僕は「教材」に目を付けたのです。たくさんの教材に学ばせてもらい救われることに繋がることもありました。僕の問題はすごく根深かった。と思います。そして、教材を購入し、学び、理解力を上げ自分を癒していったのです。人の心を癒すのは、「本当の理解」です。つまり「理（物事の道筋）をもって解く」ことで人は癒されるのです。それから、僕は、自分に「理（物事の道筋）をもって解く」ことをしてみました。そのために、「理（物事の道筋）をもって解く力」が、足りなかったのでそれを身に着けました。
どうやって身に着けたのかというと、「理」は「物事の道筋」のこと。
ですから、「物事の道筋」を意識して、正しく「読み書き」を繰り返しました。
「書くこと」は「理解力」を上げてくれて、
理解力が上がることで、癒す力も上がっていくのです。
すると、更に心が癒されていったのです。癒されることで、極度の緊張や恐怖なども、軽くなっていったのです。
つまり「極度の緊張や恐怖を克服する」ということ、
そして、心の苦しみから抜け出していくために必要なことは、
「勉強」「学習」「知らないことを知る」…、これが必要なのです。
その方法を簡単に行えるようにまとめたのが「サヨナラ・モンスター」です。
・極度の緊張や恐怖、トラウマを自分で克服したい！
・カウンセリングは合わない！
・人間不信で誰にも助けてと言えない！
・もう人を信じることは嫌だ！
・１人ぼっちだ！（実は１人が好きだ）
・アダルトチルドレンのスケープゴートタイプでみんなを信じれない！
・誰ともかかわりたくない
このような方で極度の緊張や恐怖がある人におすすめの方法です。
※逆に考えると楽になりますよ。
カウンセリング？受けたくない。
人と関われない？いや関わりたくない。
一人はいやだ。本当に？本当は今は１人でいたいんじゃない？
行動は本音です。自分が選択した行動や、その状況。すべて肯定してみると本当の自分に１歩近づけます。
自分を全肯定する勇気を持ってみて下さい。
心は、回復するために１人になったほうがいい場合、無意識のうちに１人を選ぶようになります。回復してきたら、自然と人と関わりたいと思う時が来ます。自然が１番大事なのです。ありのままの現状を肯定してあげてください。最高の方法である。僕は大げさでもなんでもなく、そう思っています。
この方法が、あなたに合うか合わないか。それは僕にはわかりません。だけど、あなたが「自分の力で自分を恐怖から救い出したい」と思っているのなら決して無駄になることはないでしょう。
僕の苦しみを唯一理解してくれていたパートナーは教材の中身をみて「自分が苦しい時に、こんな教材に出会いたかった」と言っていました。
本当に苦しい時に「苦しみを誰にも言えない時に気持ちを無視されて無理矢理矯正（行動しなよ）させられる感じが嫌だったからこんな教材があったら救われてた」と言っていました。
この言葉は僕にとっても嬉しい言葉です。なぜなら「苦しみを誰にも言えない人に向けて制作した教材だから」です。良い意味で刺さったということだと思います。
僕は過去に、悲しみの絶望から更に逃避して極度の薬物依存になり薬物をやめたあと精神が崩壊しそうだった。勿論誰にも本音は言えないから隠す。スケープゴートされていると言えないんです。
子供時代、温かい家庭の記憶はありません。普通の家庭では家族で楽しそうに旅行に行っている、しかし僕の育った家庭は家族で対立し合ったり、攻撃、心休まる家庭ではありませんでした。そこから逃避するために極度の薬物依存になったのです。
本音を出すことは死ぬほど怖かった。僕の本音はゴミのように捨てられていたからだ。だけど今ならわかる。家族みんな余裕なんてなかったのです。
そんな絶望的な気持ちで長い間生きていたけど「自分を信じる気持ち」が強くなると「大丈夫だ。問題ない」と自分に言える。その言葉が心の中の小さな自分に届く。すると心の奥から温かい気持ちになる。どんなに辛くても苦しくても自分を信じてあげること。これが本当に大切なことです。
心の中の小さな自分を大切にして、自己理解を深めていく素晴らしさを、あなたにも味わってほしい。
家族からひどい扱いを受けていたとしても自分が自分の親のような気持ちで「俺はお前の味方だ」と心から思えたら心は楽になります。それだけではなく更に余裕が出てきます。余裕が出てくると違う視点が見えてきます。「みなそれぞれが不器用なりにでも頑張っていた」ことがわかるのです。
「違う視点」というのは例えば「自分が心理的に虐待され続けていた」ことを裏から見たり上空から見るイメージです。すると、心理的に虐待をしている裏には限界まで頑張っていたり悲しんでいたり対処できずにいたんだ。と違うものが見えてくることがあります。勿論自分の悪いところも。
サヨナラ・モンスターの方法は違う視点を手に入れる方法です。
違う視点を手に入れれば心は楽になります。
ご安心ください！この違う視点も付属ツールで見つけることが出来ます！
人は他人の言葉で「偽物の本当の自分」を作って自分から逃げる。そして人は迷って悩んで苦しむ。答えは心の奥で泣いている自分自身が持っているのに。そしてそこから本当の自分を救い出すために歩き出していく。
つまり、誰も頼れない人向け！極度の緊張や恐怖を克服するための方法サヨナラ・モンスターは、
「自分が自分の味方になって、自分で自分を救うための教材」ということです。
「恐怖」は、「大切なことに気づきなさい」と教えてくれているものなのです。
ありがとう。
ごめんなさい。
許してください。
愛しています。
この言葉が指し示すものを忘れていると恐怖は強くなっていくことがあります。
僕自身、長い間、
「死にたい」と思って生きていた時期がある。
振り返ってみたら
「死にたい」ではなく
「死にたいくらい苦しいよ」だった。
そんな気持ちも、
本当の自分を大切にするように変わったら、
「生きたい」「生きよう」「生きる」「強くなろう」
「お前なら出来る」「やろう」と変化していく。
このような気持ちに変化する過程に、
たくさんの苦しみ、悲しみ、様々な感情を吐き出しました。
自分でも気がついていない深い心の傷を見つけ、
その傷に関する、気づいていない感情を見つけては感じきり、
また見つけては感じきる。
その繰り返しで、
本当の自分の感情を少しずつ取り戻していきました。
そうすることで、
「死にたい」
↓
「死にたいくらい苦しいよ」
↓
「生きたい」
↓
「生きよう」
↓
「生きる」
↓
「強くなろう」
↓
「お前なら出来る」
↓
「やろう」
このように変化していきました。
自分に対しても、周囲の人に対しても、
本当に申し訳ないことをした。
見捨てて辛い思いをさせた。
そういった反省、そして感謝、
本当の自分の感情を大切にしていきたい思い。
そういったものが、このような気持ちの変化を起こしてくれます。
「死にたい」
↓
「死にたいくらい苦しいよ」
この部分、ここが「本当の自分の感情」に１つ、気づいた瞬間です。
「俺は、心の中の小さな自分に、
死ぬほど苦しい思いをさせていたのに、気づいていなかったんだ…」と気づく。
「死にたいくらい苦しいよ」と苦しんでいる自分を救い出してあげたい。
この気づきがあると、色々と好転してきますし、過剰な恐怖が減ることにも繋がります。
そして、今度は自分の身近な者などの苦しみ、悲しみにも気づきだす。
更には、自分が気づかないで受けていた恩恵などにも気づきだし、
感謝の気持ちも出てきます。
こういった様々な変化の連続で、気持ちが大きく変わっていくのです。
そのために、自分で気づいていない未処理・未消化の感情を見つけて、
感じて、開放していくことがおすすめです。
「サヨナラ・モンスター」の方法は、この経験から出来たものでもあるのです。
生きづらさも、恐怖も、
自分の内側で起こっているいることだから、その内側にある「複合的なまとまり」を「複合的に変える」ことで、
心は、大きく変化していくのです。
以下は、サヨナラモンスターに取り組んだ方の言葉です。
※掲載している内容はあくまでも個人の感想です。
【Ｔさま・女性】体験談
菅原さんのテキストに沿って、
文字にしていくと、すごい感情が蘇ってきて
辛いですが、と同時に心の整理もつきます。
心の深い部分に入っていくと、感情が蘇ってくるんです。
だからこそ、深い部分に良い変化を起こすことが可能になるのです。
あなたが自分のことをダメだと思い込んでいるなら、
サヨナラ・モンスターに取り組んでみて下さい。
あなたは、ダメなんかじゃないのです。
心の深い部分に自覚の無い「ダメ」が蓄積し、
「ダメ」の「まとまり」が出来ていて、
それがあなたを苦しめているかもしれません。サヨナラ・モンスターは、その「ダメ」の「まとまり」変えるための方法です。
複合的に働きかける方法なので、深い部分の「ダメ」が修正されやすいです。
教材本編の「モンスターの欠片１つ１つとサヨナラ」で、
「ダメ」を修正していきます。
以下は、サヨナラモンスターで良い変化があった購入者さまの声です。
※掲載している内容はあくまでも個人の感想です。
【匿名希望・女性】体験談
認知療法の書き出し方は現在と未来と事象中心だが、ノートは、過去、現在、そして自由欄(自分が書きたければ未来への希望)という時間軸と、味わうべきだった●●●にフォーカスを当てているのが結構じわじわと振り返りに効果を発揮する。特に、3の今までの認知で湧き上がった●●を味わうという項目が認知療法にはなく、ここがかなり味噌だと思う。
上記の黄色の線を引いた部分を読んでみて下さい。
ここが「サヨナラ・モンスター」が他とは違う部分の１つなのです。
認知療法は素晴らしいのだけど、僕自身は合わなかったんです。
だけど、認知を変えることが回復に必要なのはわかっている。
ですので、別方向からでも認知を修正出来れば良いわけです。
そこで、自分に効果があったのが「サヨナラモンスター」のやり方だったのです。
（●●を味わい、階層的に辿って、深い部分に気づいて、開放する）
ここに変化を起こすと、認知が修正されやすくなっていることを発見したのです。
（自分の場合）
そして、他の人に試してもらうと、その人も変化が起こり、
サヨナラモンスター購入者様からも良い変化があると報告を頂きました。
ですので、サヨナラモンスターの方法が合っている人は、他にもたくさんいると思っています。
多くの方に試してほしいので、９０日間全額返金保証をお付けしました。
試してみたい方は、これで安心して試せると思います。
PTSD（Post Traumatic Stress Disorder＝心的外傷後ストレス障害）
PTSG（PTG）（Post Traumatic Stress Growth＝心的外傷後ストレス成長）
この言葉がありますが、サヨナラ・モンスターの方法は、
「障害（心の傷）」を「成長（隠れた能力）」に変えるための方法でもあります。
「心の傷」は「成長」に繋がるのです。
つまり、トラウマ（心的な心の傷）がある人には、
ストレスからの成長を目指してほしいのです。
これは、自分次第で転換することが出来るのです。
（これは、付属のツールで１つ１つ転換していきます。）
次の記事は、ツールを使って気持ちに変化を起こしたものです。
→ 普通じゃない家庭で育って嫌だったから普通の楽しさを知りたい気持ちになった！
こういった小さな変化の積み重ねによって変わっていけるのです。
「サヨナラ・モンスター（この方法）」は、極度の緊張や恐怖の克服法ですが、トラウマを軽減し、本当の自分の感情を感じれるようになった方法でもあります。
僕はこの方法で極度の恐怖を大幅に減らし、本当の自分の感情を前よりも感じれるようになり、様々な症状（日常生活さえ困難なもの）を自宅で自力で克服しました！（他にも残っているトラウマなどもまだありますが、大幅に改善しました！）
この方法は、過去の僕と同じように、「自分はダメなんだ…」と思っている、すべての人に試してほしいです。
あなたはダメなんかじゃない！！
無意識のうちに自分で自分をダメだと思ってしまいますよねそれが減れば、心は楽になってきます
心の権限を「親」から「自分」にすれば良いのですつまり、自分が自分の親になれば良いということです。その力は、あなたの心の中に眠っているのです。教材内に書かれてあることを行って、繰り返していくと、心の権限が、「親」から「自分」にシフトしていきます。この方法を行っていくと、少しずつ、自分のことを「ダメ」だと思わなくなっていきます。「モンスター（まとまり）」が、小さくなることで自信がついてきます。
長くなりましたが、心の深い部分を書くことで変えていけば、その分だけ楽になってきます。サヨナラ・モンスターのやり方だと、深い部分に入っていくことが出来るので、深い部分にある問題を解決していくのに、とても良い方法です。
【購入者特典あり】誰も頼れない人向け！本当の自分の感情にも気づく極度の緊張と恐怖、過去のトラウマ克服法「サヨナラ・モンスター」
