レディースエステシェービング&レディースウィッグ専門店dormir･ドルミール

食欲の秋がやって来ました
"食欲の秋"と言われるだけあって、
おいしい食材がたくさん出て来る季節ですが、旬の食材の中でも、
高い人気を持つ食材となっているのが「栗」です

さまざまな料理に使えて、間食にもピッタリですが、
栗には栄養素がたくさん含まれているだけでなく、
美肌やアンチエイジング、ダイエット効果など、
きれいをキープする為に欠かせない成分も、
たっぷり詰まっています
栗にどんな栄養素や美容効果があるんでしょうか

＊＊＊栄養素＊＊＊

栗には、不足しやすいカリウムや亜鉛などのミネラルを含め、
ポリフェノールの1つであるタンニン、血液を作る栄養素の葉酸、
ビタミンB群の1つで代謝に関わりのあるパントテン酸など、
たくさんの栄養素が豊富に含まれています

＊＊＊美肌効果＊＊＊

美容に欠かす事の出来ないビタミンCをはじめとした、
お肌の新陳代謝を促し、ターンオーバーにも重要なビタミンB1、
ニキビや肌荒れを防いでくれるビタミンAも豊富に含まれています
ビタミンCは熱に弱くなっていますが、栗に含まれているビタミンCは、
デンプンに包まれている状態になっているので、熱に強いんです
効率良く体内に取り入れられ、お肌をきれいに保ってくれますよ

＊＊＊ダイエット効果＊＊＊

食物繊維も多く含まれていて、腸の働きを改善しながら、
便秘を予防していく事でダイエット効果も期待出来ます

＊＊＊アンチエイジング効果＊＊＊

シミやシワ改善に効果的なビタミンCが豊富なだけでなく、
皮の部分にタンニンというポリフェノールの一種の成分が含まれており、
老化の原因となる活性酵素を抑制し、細胞の酸化を防いでくれます

＊＊＊妊婦さんにも◎＊＊＊

栗は妊娠中にもオススメです
栗には血液を作る時に必要不可欠な葉酸が豊富に含まれています
カリウムも含まれているので、
利尿作用により体内の不要な塩分などを排出出来るので、
妊娠高血圧症の予防にも繋がります

気が付かないうちに食べ過ぎてしまう事もあるかもしれません
気になる栗のカロリーですが、
20g以上の大きめの茹でた栗は1個約35キロカロリー、
15gほどの小さめの茹でた栗は1個約15キロカロリー程度です
小さめの栗は、そこまでカロリーが高い感じはしませんが、
大きい栗をいくつも食べてしまうと、
結構なカロリー摂取になってしまうので気を付けて下さいね
せっかくの栗の栄養や、美容効果を逃してしまわない為にも、
食べ過ぎ注意です

栗がおいしい季節なので、ぜひ毎日の食生活に取り入れてみて下さい
おいしくきれいになりましょう

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今年は本当に暑く、紫外線も強かったですね
紫外線を浴びる事で、髪や頭皮に悪影響が出始めるのが秋です
毛髪は紫外線を浴び続けると、キューティクルが損傷します
キューティクルが傷付くと、
髪の内部で保護されているたんぱく質や水分、脂質が逃げ出し、
枝毛や切れ毛が引き起こされます

そして、頭皮が紫外線を浴びると日焼けにより、
炎症が引き起こされます
炎症は頭皮の状態を悪化させ、
髪を作るもとになる毛母細胞の働きを妨げるようになります
そうなれば、ハリ・コシ・ツヤが無くなるのはもちろん、
抜け毛、薄毛の原因になってしまうんです

毛髪・頭皮を入念にケアして、ダメージを軽減させましょう
ハリ・ツヤ・潤いを取り戻し、健康的な髪や頭皮を手に入れる為に、
「タンパク質・ビタミン・ミネラル」が配合された食品を、
積極的に摂取しましょう
特におすすめなのが「卵・豆腐・青魚」です

卵は、良質なたんぱく質が配合されており、
鉄分やセレニウムも含有しています
豆腐には、女性ホルモンをサポートする、
大豆イソフラボンが配合されています
青魚は、たんぱく質がとっても豊富で、
血流を改善する効果も持ち合わせています
これらの食材を取り入れて、
身体の内側からケアを行っていきましょう

頭皮環境を整えるにはヘッドスパもおすすめですよ
頭皮や髪が潤って、ツヤツヤの髪の毛に
お顔もリフトアップするし、疲れも取れますよ
暑さでバテた頭皮や髪の毛、
ついでにお体の疲れもぜひ癒しに来て下さいね

ヘアケアアイテムも使って、
髪・頭皮に栄養分をたっぷり与えていきましょう
何を使ったら良いか悩んでいる方は、ご相談下さいね

この秋は、紫外線によってダメージを受けた頭皮・毛髪に、
たっぷりの栄養を与え、切れ毛・抜け毛・パサつきを防いで、
ハリ・コシのある美髪を目指しましょう

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