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2019年03月13日
自重スクワットなめんな!
1: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:24:26.51 ID:+/Er5/Oc
スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か?
自重で1秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める
これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが?
自重で1秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める
これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが?
元ネタ:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522243466
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2019年03月06日
【背筋】ボウリングと体力・トレーニング【腹筋】
1: 投球者:名無しさん 2009/06/21(日) 16:27:44 ID:8b5zEhFq
ボウリングと筋力・体力について語るスレです
スポーツボウリングをしてる人のトレーニングメニュー・ボウリングに必要な体力はどれくらいか
ボウリングで鍛えれられる筋力・消費カロリーなど、なんでも語ってください
ついでに、IDの数だけ腹筋をおながいします
スポーツボウリングをしてる人のトレーニングメニュー・ボウリングに必要な体力はどれくらいか
ボウリングで鍛えれられる筋力・消費カロリーなど、なんでも語ってください
ついでに、IDの数だけ腹筋をおながいします
元ネタ:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/gutter/1245569264/
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2019年03月05日
globeのKEIKOも始めた筋トレ 軽く筋肉質になりたいんだが何から始めればいいの?
1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [CA] 2019/01/27(日) 09:34:51.71 ID:HsJnZrOP0 BE:837857943-PLT(16930)
sssp://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
KEIKOさん、現在の状況に驚きの声 「ビックリ…」「本人であってほしい」
2011年よりアーティスト活動を休止し、くも膜下出血によるリハビリを続けているglobeのKEIKOさんが、ツイッターで「ジムで筋トレをしてきた」ことを報告。
驚きの声が相次いでいる。
■「筋トレやってまぁす」と報告
2017年12月の「おやすみなさい」というツイートを最後に、ツイッターの更新が途絶えていたKEIKOさん。今月14日におよそ1年1ヶ月ぶりに「お久しぶりです。
ツイッター再開しようと思いまーす」とつぶやき、ファンから安堵と喜びの声が寄せられていた。
24日にも彼女のツイッターが更新され「ジムに行って来ました〜。筋トレやってまぁす! 疲れたぁ」と、リハビリが順調であることを伺わせている。
■筋トレをしている人は約2割
しらべぇ編集部が全国の20〜60代の男女1,343名を対象に「筋トレをしている人」の割合を調査したところ、全体で18.2%の人が該当した。
https://sirabee.com/wp/wp-content/uploads/2018/02/sirabee20180219kintore-600x375.png
自宅でできるトレーニングを紹介する動画コンテンツなども注目を集めており、健康維持のために「筋トレ」に着目している人は多いようだ。
ツイッターを再開し、ポジティブな投稿が続いているKEIKOさん。順調な回復を願うばかりだ。
https://sirabee.com/2019/01/26/20161977776/
KEIKOさん、現在の状況に驚きの声 「ビックリ…」「本人であってほしい」
2011年よりアーティスト活動を休止し、くも膜下出血によるリハビリを続けているglobeのKEIKOさんが、ツイッターで「ジムで筋トレをしてきた」ことを報告。
驚きの声が相次いでいる。
■「筋トレやってまぁす」と報告
2017年12月の「おやすみなさい」というツイートを最後に、ツイッターの更新が途絶えていたKEIKOさん。今月14日におよそ1年1ヶ月ぶりに「お久しぶりです。
ツイッター再開しようと思いまーす」とつぶやき、ファンから安堵と喜びの声が寄せられていた。
24日にも彼女のツイッターが更新され「ジムに行って来ました〜。筋トレやってまぁす! 疲れたぁ」と、リハビリが順調であることを伺わせている。
■筋トレをしている人は約2割
しらべぇ編集部が全国の20〜60代の男女1,343名を対象に「筋トレをしている人」の割合を調査したところ、全体で18.2%の人が該当した。
https://sirabee.com/wp/wp-content/uploads/2018/02/sirabee20180219kintore-600x375.png
自宅でできるトレーニングを紹介する動画コンテンツなども注目を集めており、健康維持のために「筋トレ」に着目している人は多いようだ。
ツイッターを再開し、ポジティブな投稿が続いているKEIKOさん。順調な回復を願うばかりだ。
https://sirabee.com/2019/01/26/20161977776/
元ネタ:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1548549291/
女性トレーナーだけのパーソナルトレーニングジム【EZIL】
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2018年11月28日
腹筋が一か月で割れるとかバキバキとか嘘つくの?
1: 無記無記名 2017/12/03(日) 11:00:31.39 ID:ungtkBRZ
TVとか見てたら一か月で腹筋バキバキに!とか言ってた
なんでそんな嘘つくん?(´・ω・`)
なんでそんな嘘つくん?(´・ω・`)
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2018年09月16日
スポクラ可愛い女性発見 話したい
1: 名無し会員さん 2018/06/28(木) 21:05:51.70 ID:QsYndFUT
スポクラの可愛い女性について語りましょう!
喧嘩・暴言・煽り禁止でお願いします♪
喧嘩・暴言・煽り禁止でお願いします♪
元ネタ:https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1530187551/
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2018年08月26日
【有酸素+無酸素】王道ダイエット【食事管理】
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/23(月) 09:42:02.14 ID:33tUM+HX
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー>摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
元ネタ:http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322
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2018年08月21日
へにゃちょこモヤシだけど腹筋ローラー買ったぞwwwwこれで俺も数ヶ月後には筋肉ついてるwwwww
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/05(木) 19:12:52.588 ID:k2B1zg4z0
膝コロ五回連続もできなくてワロタ
きついな
きついな
元ネタ:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530785572/
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2018年08月17日
背筋鍛えたら猫背直る?背筋鍛えたら猫背直る?
ひどい猫背だった私の個人的な意見としては
猫背を治す方法は
@腹筋・背筋を鍛える
A意識する
あ、今猫背になってるな。直さないと・・
B定期的に伸びをする
これで少し改善しました。
胸を張って歩くようになっているので、ちょっと自信があるように見えるかな?
元ネタ:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530196964/
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猫背を治す方法は
@腹筋・背筋を鍛える
A意識する
あ、今猫背になってるな。直さないと・・
B定期的に伸びをする
これで少し改善しました。
胸を張って歩くようになっているので、ちょっと自信があるように見えるかな?
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/28(木) 23:42:44.070 ID:XuOWNzhy0
背筋鍛えたら
元ネタ:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530196964/
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2018年08月16日
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営
かくいう私も市営ジムに通う一人です。
平日の午前中11時ごろは、人がいなくてもとっても良いです。
マナーは大事ですね!
このスレよんで勉強します。
元ネタ:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529904907/
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2018年08月07日
【懸垂って】懸垂を愛する者が集うスレ【知ると楽しい】
1: 2018/07/14(土) 13:09:44.76
懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
元ネタ:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531541384/l50
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