３０代からカッコイイ男を目指すブログ

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皆さんは太ってきたなぁと思うのは、どの部分を見て思いますか？


まずほとんどの人がお腹と答えるでしょう。


ダイエットの基本であり、一番の難関。

今日はぽっこりお腹のお話しです。







かくいう私も、ぽっこりお腹で悩んでいるうちの一人です。

２０代はスリムなボディをキープしておりました私も、３０代になって急激にお腹回りが発達しました。


なぜでしょうか。


いろんな要因がありますが、私の場合は下記の３点です。


�@運動量が減った

�A不規則な食事になった（※お酒を含む）

�B事務仕事が増えた




大体３０代になると上記３点の条件を満たす人がほとんどではないでしょうか。

まず、運動量が減ったというのは誰でも当てはまると思います。

仕事が増え、家に帰ってもぐったり、休みの日はゆっくり体を休めたい。


わかる！


こうなると、まず体の筋肉量が減ります。すると基礎代謝が減ります。
基礎代謝が減ると、同じカロリー摂取量でも、太っていきます。


二点目
不規則な食事になった。
これもあると思います。家につくのは夜９時を回ってから。私はまだマシなほうでしょうか。

そこから同じ食事量をとっていては、食べてすぐ寝るという、デブまっしぐらな生活になります。


三点目
事務仕事が増えた。

私の場合、デスクワークの仕事が増え机から一歩も動かないなんていう日があったりします。

上記した、筋肉量の減少にもつながりますが、私の場合、


「姿勢の悪さ」


これに尽きると思います。


以上の３点が私の課題。

３０代の皆さまいかがでしょうか。


しかし！裏を返せば！


この３つを改善すれば痩せられる



ということですね！

あぁ簡単だ笑


�@に関しては飛ばします。現在取り組んでいるものがあるので後日書きます。


�Aに関しては簡単です。


食べなきゃよい


簡単でしょ？笑

でも私はできません。晩酌を取ったら寂しい・・・。


ということで、まずは絶対量を減らしましょう。

私の場合

ごはん２膳
お酒３杯（ビール・ビール・チューハイ）
つまみのパン・揚げ物

だったものを（あらためてデブの食事だ・・・）

ごはん　半膳
お酒　１杯（ビール）その後炭酸水
つまみは　揚げ物（パン禁止！）

にしました。

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そして�Bについて・・・。


私の知り合いの格闘家に聞いたところ。

姿勢をよくするとお腹回りが改善するとのこと。

まとめると
１．姿勢をよくすると疲れるが使うべき筋肉をしっかり使える。
２．お腹回りの筋肉が使われると、下がっている内臓系が普段の位置に戻る。
３．体のバランスも改善される

とのこと。

まずは姿勢が悪くなってるなと意識することが大事。

意識を変えて、身体を取り戻しましょう。




さて、私は�@〜�Bの改善を実践中。


一時期６３キロあった体重は５９キロまで落ちてます。


２か月実践中です。

がんばろう！

中肉中背のどこにでもいるようなサラリーマンがダイエットにチャレンジ


２週間前ぐらいから始めております。

実行コンセプトは以下の通り


一．無理だと思ったらやめる
一・食事制限は最低限
一．筋肉をつける

実に甘々のダイエットですが、まずはハマるまでこんな感じでやっていきます。


現在の身体は

１６５�p
６２キロ
３３歳


がんばります。