2018年08月07日
【懸垂って】懸垂を愛する者が集うスレ【知ると楽しい】
1: 2018/07/14(土) 13:09:44.76
懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
元ネタ：http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531541384/l50
77: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db65-4IZm [122.131.178.26]) 2018/07/27(金) 05:53:06.16 ID:GzQ2W/4B0
懸垂初めてもうすぐ三年になるど、時分も準備運動全くしてない。パワーが一番出る最初にマッスルアップして
その後は普通の懸垂で追い込んで終わり。怪我したこたない。自重だしそんなキツイ不可かかってないし大丈夫かなと。
その後は普通の懸垂で追い込んで終わり。怪我したこたない。自重だしそんなキツイ不可かかってないし大丈夫かなと。
78: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-eOoN [111.239.162.196]) 2018/07/27(金) 06:24:17.27 ID:t+FGPXsSa
自分の場合は軽くウォーミングアップした方が力が出る
79: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-eOoN [182.251.252.3]) 2018/07/27(金) 09:47:52.19 ID:ehseF0tCa
寝起きの懸垂で眼を覚ますのが日課になってる
80: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f4e-tjON [180.58.225.245]) 2018/07/27(金) 20:56:04.11 ID:2/rHDeKN0
僧帽筋を寄せすぎると2日後とかに激痛で起きれなくなることたまにある
82: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tj7p [60.108.170.50]) 2018/07/27(金) 23:09:43.58 ID:+yhYkxP20
>>80
寄せるってトップでかな？
ちゃんとしたフォームでやってる？
なんか順手肩幅グリップで背中丸めて
引いてる絵が浮かんだんだが…
寄せるってトップでかな？
ちゃんとしたフォームでやってる？
なんか順手肩幅グリップで背中丸めて
引いてる絵が浮かんだんだが…
81: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-7qTL [182.251.253.7]) 2018/07/27(金) 23:00:35.45 ID:yrfOnZUma
それは首を痛めているんじゃないか？
首は地面と水平を向くべきだよ
俺もムチャクチャ痛くなったからね
首は地面と水平を向くべきだよ
俺もムチャクチャ痛くなったからね
86: 80 (ﾜｯﾁｮｲ 4f4e-tjON [180.58.225.245]) 2018/07/28(土) 02:59:23.89 ID:0255f20v0
アドバイスありがとう
フォームは
親指外して、腕は肩幅から少し開いて、天井見ながら胸を天井につけるイメージでやってる
視線は水平向くべきだったのかな
フォームは
親指外して、腕は肩幅から少し開いて、天井見ながら胸を天井につけるイメージでやってる
視線は水平向くべきだったのかな
87: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4776-Yjij [118.87.52.93]) 2018/07/28(土) 04:09:05.81 ID:VDwRQbip0
>>86
首をそらしすぎで痛める人はバーを引いてくる位置が近いような気がする
窮屈じゃない？肩甲骨の真ん中寄せてるというか
重心のバランス的に無理でも胸～みぞおちに引くくらいのつもりでいくといいんじゃないかな
僧帽筋狙うなら手幅もう少し広げて、もう少し肩甲骨の下の部分を寄せるつもりで
首をそらしすぎで痛める人はバーを引いてくる位置が近いような気がする
窮屈じゃない？肩甲骨の真ん中寄せてるというか
重心のバランス的に無理でも胸～みぞおちに引くくらいのつもりでいくといいんじゃないかな
僧帽筋狙うなら手幅もう少し広げて、もう少し肩甲骨の下の部分を寄せるつもりで
88: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4776-Yjij [118.87.52.93]) 2018/07/28(土) 04:12:37.41 ID:VDwRQbip0
あ、胸に云々は意識してやってたのね
よく読んでなくてごめんなさい
ただ手幅と背中の収縮を感じる部分は、自分に置き換えると窮屈だったから
視線は上でかまわないと思う
よく読んでなくてごめんなさい
ただ手幅と背中の収縮を感じる部分は、自分に置き換えると窮屈だったから
視線は上でかまわないと思う
98: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-dWiX [126.54.174.100]) 2018/08/01(水) 01:39:52.32 ID:oSErIpqR0
夜中の公園でチンニング10回×11setの110回。
そろそろ普通にやっててもダメかも。
加重してみようかと思うけどどうやってやろうかな？
そろそろ普通にやっててもダメかも。
加重してみようかと思うけどどうやってやろうかな？
100: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-2Ess [182.251.247.33]) 2018/08/01(水) 08:27:11.05 ID:/qA6AS2na
>>98
すごいですね。
どのくらいの期間続けてそこまでに？
すごいですね。
どのくらいの期間続けてそこまでに？
101: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-dWiX [126.54.174.100]) 2018/08/01(水) 09:28:35.89 ID:oSErIpqR0
>>100
公園でチンニング始めて3ヵ月くらいです
頻度は5日に1度です
公園デビューして1年ぶりにチンニングをしたときは2回しか出来なくて斜め懸垂から始めたくらいです...
1年くらい前まで2年ほどジムに通っていたので、そのときは10回、8回、8回、更にプルダウン4setで追い込みをしてました
公園でチンニング始めて3ヵ月くらいです
頻度は5日に1度です
公園デビューして1年ぶりにチンニングをしたときは2回しか出来なくて斜め懸垂から始めたくらいです...
1年くらい前まで2年ほどジムに通っていたので、そのときは10回、8回、8回、更にプルダウン4setで追い込みをしてました
109: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-tj7p [60.108.170.50]) 2018/08/01(水) 15:08:44.70 ID:ULUlSoyq0
>>98
チャリンコ脚で挟むとか？！
>>107
チンアップが15回くらい出来るようになれば
自然とプルアップも出来るようになるよ
チャリンコ脚で挟むとか？！
>>107
チンアップが15回くらい出来るようになれば
自然とプルアップも出来るようになるよ
112: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb8-eo5Z [223.217.188.232]) 2018/08/01(水) 15:38:20.54 ID:HkdIBpeR0
>>108
別の筋肉がついてしまうからでしょうか？
椅子で足場作ってやってみます
>>109
ありがとうございます！
逆手+補助有順手でコツコツやってみます
>>110
連続だと頑張っても3回くらいしかできません
1回1回でもいいんでしょうか
>>111
7000円くらいの安いやつなので強度が少し不安なんですよね
調べてみます、ありがとうございます
別の筋肉がついてしまうからでしょうか？
椅子で足場作ってやってみます
>>109
ありがとうございます！
逆手+補助有順手でコツコツやってみます
>>110
連続だと頑張っても3回くらいしかできません
1回1回でもいいんでしょうか
>>111
7000円くらいの安いやつなので強度が少し不安なんですよね
調べてみます、ありがとうございます
102: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Om83 [106.154.100.75]) 2018/08/01(水) 10:22:21.80 ID:cJQWBoo/a
今は公園でチンニングだけ？
懸垂の内容は？
まさか、順手ワイドだけってことはないよね？
懸垂の内容は？
まさか、順手ワイドだけってことはないよね？
103: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-dWiX [126.33.134.39]) 2018/08/01(水) 10:52:36.70 ID:uoc+4u7Vp
>>102
公園はそのまさかの順手ワイド、斜め懸垂5setだけです...。
背中はウチに帰ってワンハンドローイング、ハーフデッドを5setほどやります。
他部位は全てダンベル片側40㎏セット、アブローラーを使ってトレーニングしています。
広い背中を作りたいです
公園はそのまさかの順手ワイド、斜め懸垂5setだけです...。
背中はウチに帰ってワンハンドローイング、ハーフデッドを5setほどやります。
他部位は全てダンベル片側40㎏セット、アブローラーを使ってトレーニングしています。
広い背中を作りたいです
107: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-eo5Z [183.74.205.52]) 2018/08/01(水) 14:30:43.53 ID:s/+covzNd
懸垂マシンを買ったんですけど逆手しかできませんでした
逆手を続けていれば順手もできるようになるのでしょうか？
逆手を続けていれば順手もできるようになるのでしょうか？
108: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-4mlo [1.75.4.228]) 2018/08/01(水) 15:08:38.13 ID:TSp7eqBUd
遠回りだよ
補助使ってでも順手すべし
足ついて斜め懸垂や、チューブに足かける、それか市営ジムにでも行ってラップル
補助使ってでも順手すべし
足ついて斜め懸垂や、チューブに足かける、それか市営ジムにでも行ってラップル
114: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e61-eOoN [119.175.141.40]) 2018/08/01(水) 21:55:03.93 ID:FhqRKqyr0
ワイド10回できた
やっと背中を使う感じが分かってきた
やっと背中を使う感じが分かってきた
117: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3dc-xQ37 [124.154.166.103]) 2018/08/05(日) 17:41:41.24 ID:JVb3h/8f0
ワイドになるほど腕が使えなくて難しいって聞くんですけど
グリコくらいがワイドだとして、やっぱ肩幅くらいの手幅は楽な懸垂になるんですか？
グリコくらいがワイドだとして、やっぱ肩幅くらいの手幅は楽な懸垂になるんですか？
118: 無記無記名 (JP 0H7f-lINF [219.100.182.225]) 2018/08/05(日) 18:59:17.70 ID:u8buiKGeH
肩幅懸垂が楽か楽じゃないかというより、ワイドで使う筋肉鍛えてないとワイドはキツいという話
119: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3dc-xQ37 [124.154.166.103]) 2018/08/05(日) 22:43:09.24 ID:JVb3h/8f0
なるほど。ナローはナローできついから肩幅くらいがどっちの筋肉も使いやすくて
楽って意味なんだと思ってました
楽って意味なんだと思ってました
121: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-R0Ou [182.251.252.1]) 2018/08/06(月) 10:10:55.44 ID:oJQea/WCa
ワイドやり出してから脇の下部分が発達して幅広になった様に思う
いわゆる逆三角形って奴の近ずくのか
なおボテ腹
いわゆる逆三角形って奴の近ずくのか
なおボテ腹
122: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff06-0IG8 [133.142.24.202]) 2018/08/06(月) 12:30:22.61 ID:OGVhos0Q0
>>121
わかるTシャツとか脇の下あたりから服がきつくなってくるんだよね
そんな私もボテ腹
わかるTシャツとか脇の下あたりから服がきつくなってくるんだよね
そんな私もボテ腹
123: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-HAQU [126.141.194.54]) 2018/08/06(月) 13:57:26.14 ID:CIryh/fn0
ボデ腹でワイド懸垂なんかできんのかよ
125: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9f-4jBy [119.243.54.137]) 2018/08/06(月) 19:30:06.76 ID:eZ+fx78iM
僕もポテ腹です
 | 新品価格 |
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/7971081
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
※言及リンクのないトラックバックは受信されません。
この記事へのトラックバック