【背筋】ボウリングと体力・トレーニング【腹筋】: ３０代からカッコイイ男を目指すブログ

2019年03月06日

【背筋】ボウリングと体力・トレーニング【腹筋】

1: 投球者：名無しさん 2009/06/21(日) 16:27:44 ID:8b5zEhFq

ボウリングと筋力・体力について語るスレです
スポーツボウリングをしてる人のトレーニングメニュー・ボウリングに必要な体力はどれくらいか
ボウリングで鍛えれられる筋力・消費カロリーなど、なんでも語ってください

ついでに、IDの数だけ腹筋をおながいします

元ネタ：https://mao.5ch.net/test/read.cgi/gutter/1245569264/

3: 投球者：名無しさん 2009/06/21(日) 22:49:49 ID:OilhBXuY

それなりのパフォーマンスのある体重70kgの人がボウリングをすると
1ゲームで約70kcal以上消費
バーベル使ったトレだとスクワット140kg　デッドリフト200kg　ランジ80kgでトレ出来れば十分でしょう。
腕はボウリングをしないとボウリングに必要な筋肉はつかないと思う。
リリースの時、大殿筋とハムストリングスが弱いと上下にブレたり、腰高でしか投げられない（スピードを出そうとすれば特にブレやすい）

8: 投球者：名無しさん 2009/06/22(月) 17:05:43 ID:qGxX2x0i

てかごく普通の体型ごく普通の筋力でボウリングなんて十分じゃん？
自慢じゃないが握力４０㌔しかないしスクワットなんて１０回で筋肉痛だよ

13: 投球者：名無しさん 2009/07/01(水) 10:23:16 ID:PbMNEBnS

下半身とか体幹を鍛えるのは有効だと思う
上半身やると力で投げちゃいそう

19: 投球者：名無しさん 2009/09/09(水) 23:41:04 ID:oMxxDR2D

俺の筋トレ
・３キロは走る
・７階建て住宅の階段往復３回
・ボールも使って腹筋腕立てスクワット
５０回
これは毎日していて１時間３０位で出来るから
結構いいぞ
休みの日はもう少し頑張ってる
そのおかげか普通より良い玉は投げれるぞ
ただスコアは普通のやつとかわらんが・・・

22: 投球者：名無しさん 2009/09/10(木) 22:52:27 ID:0IFz5ixG

スクワットが1番きつい・・・
3セットもやると1週間近く歩くのもしんどい

36: 投球者：名無しさん 2009/10/08(木) 23:14:53 ID:jrPY/orJ

速度が出ない人は単純にフォームやリズムが悪いだけ
速度が出ればストライクを取れるわけでもない、重要なのは回転

個人的にお勧めのトレーニングは太極拳(バランス)とヨガ(柔軟)だな
筋肉を無駄につけると力で投げるようになってしまい逆に下手になると思う
力まずリラックスして投げたほうが安定して投げられるようになる

52: 投球者：名無しさん 2010/06/02(水) 09:47:30 ID:o74fydM7

以前はかなりハードなトレーニングやってたが筋肉つきすぎて体固くなるは、
広背筋つきすぎて脇閉まらなるはでボウリングに良いこと無し

今は自宅で加圧スーツきて通販のローイングマシーン漕いでる
同時に足腰、腕、腹筋、背中鍛えられていい
その後エアロバイク

66: 投球者：名無しさん 2011/01/31(月) 12:05:10 ID:kGyMFQ+p

半年ぶりにボウリングしたら前腕が痛くなった。
握力落ちてたんだな。

81: 投球者：名無しさん 2016/05/22(日) 21:15:45.21 ID:VeekhGjW

ボウリングに必要なのは安定感。
安定に必要なのは疲れにくい筋肉。
そのために筋トレは有効。
ベンチで○○kgみたいのが直結するわけではないが。
筋トレはある程度続けていると体性感覚のトレーニングにもなるしいい。

85: 投球者：名無しさん 2017/02/19(日) 07:22:08.21 ID:BBuAkvmr

やっぱ最近よく言う体幹を鍛えるのが良いような感じですかね。

88: 投球者：名無しさん 2019/01/08(火) 16:13:44.79 ID:xPIbIwxC

一にも二にも柔軟性だよ
筋肉つけても体が固いやつは
なにやってもダメ
むしろ筋肉いらない
柔らかい体なら怪我しないし
必然的に滑らかなフォームになる
したがって上達も早い