今日の測定値はウエスト１０３ｃｍ、体重８０．７ｋｇ。
バックランジ２０回５セットまで初達成。
ウエストは昨日より細くなったのに体重は０．１ｋｇ増えてるね。
これはバックランジで筋肉が付いたから重くなったのかな？
何てったって、バックランジ２０回５セット初達成したからね。
脂肪じゃなくて筋肉が付いてきてるんだよ。
バックランジ２０回５セット初達成おめでとう。
継続出来てて凄いね。
ウエストを引っ込めるためには
ウエストを引っ込めるためには、バックランジだけではそこまで引っ込まない。
例えるなら、粘土の棒の両端を持って引っ張ると中心が引っ込む。
逆に両端を縮めると中心が太くなる。
これは、ウエストも同じことが言えるのだ。
猫背とデスクワークで前かがみになった頭を、立っているとき背筋が一直線になるように意識しておくことで、背筋が伸びてウエストが引っ込むというわけだ。
実際に猫背で頭を前かがみにした状態と
背筋を一直線にした状態で
ウエスト周りを測って比べてみると
違いが分かるので、是非やってみて頂きたい。
しかし、そのためにはやはりある程度の筋力が必要で、
プランクで腹斜筋と腹横筋を鍛えるという方法がある。
勿論、それに加えてバックランジをすることも大事だ。
バックランジがまともに出来るようなったから、プランクも加えてみようかな。
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