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2017年03月24日

【腹筋に効く!!】ちょっとレベルアップなバランスボールトレーニング♪






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


座るだけでも効果ありバランスボール
くびれをつくる腹斜筋を鍛えるトレーニング!!
ぺったんこお腹になる!!トレーニング
気になる下半身・下腹に効く!!トレーニング法



まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです


みなさまこんにちは

今日はすこーしレベルの高い
バランスボールトレーニングを紹介します♪

何が難しかったかって、
トレーニングしながら写真をとること!!笑

まあ、普通はトレーニングしてる姿を
写真に撮ることはないと思うので
気にせずいきましょー

※カメラのリモート撮影機能が気になる方は
リモート撮影機能とは...
Wi-Fi機能付きデジカメの比較
↑こちらの記事へどうぞ♡


このトレーニングは全身の筋肉を使います!!
そして体幹トレーニングにもなります!!
くる子もまだまだ改善の余地がある姿勢ですが
これからも続けて
美しい姿勢でできるように頑張ります

ボールを落とさないように
ゲーム感覚で楽しみましょう


いきまっせー



@仰向けに寝転んで足の間にボールをセット!!
IMG_6713.JPG
A上半身を起こし、足はボールを挟んだまま
高くあげます(体がVの字になるように)
IMG_6714.JPG
↑必死にスマホでシャッターをきる 笑
ぷるぷるぷる 笑
B足で挟んでいたボールを手にパス&キャッチ!!
落とさないように体のバランス保ってくださいね☆
IMG_6715.JPG
C手でボールを持ったまま再び仰向けに寝転びます
IMG_6716.JPG
D脱力〜
IMG_6598.JPG



次は、手から足に、、、



せーのっ
IMG_6598.JPG



よっ!!
IMG_6716.JPG
耐えて耐えて〜!!
IMG_6715.JPG
あと少し〜
IMG_6714.JPG
ふう、、、
IMG_6713.JPG



こんな感じで続けられるだけ続けます

ちなみにくる子は3回くらいしか
できな...い...(小声)笑


たまには攻めたトレーニングもいいもんだ



次は落としにくい背中のお肉を落とす
トレーニングを紹介しようかな〜っと思ってます


撮り溜めた分のトレーニングは
載せ終えてしまったので、
またデジカメのリモート機能を使って
撮っていきたいです



お楽しみに



まだバランスボールを持っていない方!!
ぜひゲットして、
くる子とトレーニングに励みましょう!!


よかったら参考にして見てくださいね
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