2017年03月13日
【さよなら贅肉!!】バランスボールで簡単楽しく引き締まったお腹になれる♪【夏までに!!】
過去の記事
なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方
まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね
お役に立てたら嬉しいです
昨日はグズグズブログ
失礼いたしました
コメントをくれた方、ありがとうございました
少し気持ちが楽チンになりました
さて今回は、いよいよ!!
バランスボールのトレーニング実践編を
書いていきますょ
バランスボールは座るだけでも効果絶大♪
詳しくはこちらの記事を
ご覧ください
この記事にも書いてあるように
ただ座るだけでも効果があるんです
しかし、座るだけでは勿体無い!!!!
バランスボールには様々なトレーニング方法が
あるんですよ!!!!
今日はそのうちの一つを写真とともに
紹介したいと思います
デジカメとスマホのリモート撮影機能で
自撮りしているため
ずっとスマホを握りしめています
見苦しくてすみませーん
それでは早速いきましょう
腹斜筋を鍛えるトレーニングです
※腹斜筋とは、いわゆる脇腹!!
お腹のくびれとなる部分の筋肉です
つまり、綺麗なくびれを作るためには
腹斜筋のトレーニングは必要不可欠なのです
レッツトレーニング
@まず横向きに寝転び、
足にバランスボールを挟みます
ヨガマットを敷くのが理想的ですが
くる子は持ってなくて布団...笑
ないよりはマシだと思い敷きましたが、
布団ならない方がよかった...笑
Aバランスボールを足に挟んだまま
お腹に力を入れてゆっくりと上に持ち上げます
B3秒キープ!!!!
プルプルプル...笑
Cゆっくりと下ろします
これをひたすら
もー無理
って思うまで続けます
テレビ見ながらできるので
くる子は録画したドラマを見ながら
トレーニングをしています
ほっ♪
ほっ♪
慣れてきたら、なるべくバランスボールを
上に上に持ち上げられるように意識して
くる子は腰あたりにも効く感じがして
このトレーニングが大好きです♪
反対も
はっ!!顔が写っている!!!
隠しましたニヤニヤw
こんな感じで楽しんでやってます笑
バランスボールトレーニングをする前と
した後のお腹の比較はこちら
むふふ
バランスボールに興味がある方、
様々なバランスボールがあります☆
よかったら参考にして見てくださいね
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