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posted by fanblog

2017年03月15日

【ぺったんこお腹を目指す】バランスボールトレーニングで引き締めよう!!






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


座るだけでも効果ありバランスボール
くびれをつくる腹斜筋を鍛えるトレーニング!!



まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです



お待たせしました!!?
やっとダイエット記事に戻りますね



今回の記事では、
アンダーバストの筋肉と
下っ腹のお肉の下に隠れた筋肉に効く
バランスボールトレーニングをやっています


このトレーニングには嬉しい効果がたくさん


アンダーバストを引き締めると、
バストトップとの差が生まれ
結果、バストアップに繋がるんですよ

女性にとってなんと嬉しい効果

そして、下っ腹の筋肉を鍛えることで
ぽっこりお腹もぺったんこに!!

いい事づくし


それではいきましょう!!



@腕立て伏せの体勢をとり、足首辺りに
バランスボールを持ってきます
IMG_6572.JPG



A膝を曲げておへその方に引き寄せます
IMG_6573.JPG



Bさらに引き寄せ3秒キープ!!
IMG_6574.JPG



Bゆっくり膝を伸ばしていきます
IMG_6575.JPG



C元の体勢にもどります
IMG_6576.JPG



もういっちょ!!
IMG_6576.JPG



インナーに着ている赤いババシャツが恥ずかしい..笑
IMG_6575.JPG



2回目ですでにプルプルし始めます!!笑
IMG_6574.JPG



でも病みつきになるんだなあ、、
IMG_6573.JPG



代謝も上がります
IMG_6572.JPG



これを
辛くなるまで続けてください



このトレーニングは体幹がしっかりしていないと
バランスをとるのが難しい



でもその分、
連続してできるとかなり気持ちいいんですよ



挑戦してみてくださいね





バランスボールトレーニングをする前と
した後のお腹の比較はこちら
IMG_6557.JPG


まだバランスボールを持っていない方!!
ぜひゲットして、
くる子とトレーニングに励みましょう!!


よかったら参考にして見てくださいね
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いつも応援ありがとうございます


そしてダイエッターの皆様!!
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