サイクル&フィットネス

とうとう梅雨も過ぎて(まだ梅雨明けしてないところもあります)、
真夏に突入です。
梅雨入り前まで涼しい日が続いていて、このまま過ぎてくれれば
いいのにと思っていましたが、はやり来ましたか。

夏が待ち遠しいと思っていたのは学生の間だけで、今やただただ
蒸し暑い夏をどうやり過ごすかしか考えていないませんね。
湿度さえもう少し低ければ、暑くても平気なのですが……。

毎年、蚊の襲撃と蒸し暑さにへばっています。

最近は原発を再稼働しなければエアコンが使えなくなりますよと
いう話を良く耳にします。
原発再稼働しなくても、全然平気です。

……エアコンありませんから………。


だから夏はいつも大変です。
まさに体力勝負なんですね。

ですからトレーニング量も夏と冬場では違います。
夏場はどうしても運動量を減らさないと、体力的にきつくなってます。
無理して冬場と同じ運動量を維持してしまうと、ひどい夏バテに陥る
こともありますので。

調子に乗って冬場並みに動いていて、ひどい夏バテになったことが
あって、それいらい注意します。
食欲そのものが落ちることは少ないのですが、食事そのものも
大変です。

とくにロードバイクに乗るときは汗がひどい。
このときばかりは速乾性のサイクルジャージが羨ましくなりますね。
だからといって裸でロードで走れませんし。

とくに使っているディバッグのせいで、背中が暑い。
帰ってきて着替えると、背中が半端なく汗で濡れています。
自転車に長く乗っている人、ディバッグなどのバックパックを利用
している人たちはたいてい経験あることだと思います。


最近のディバッグなどは、これを防ぐために背中に当たる部分が
メッシュ加工が施されているものが多くあります。
長く背負っていると、山歩きでも必ずバッグと背中が触れている
ところが蒸れて汗をかくからです。

確かにメッシュ加工されている方が、それでないバッグよりも
蒸れないので良いのですが、一番良いのは背中とバッグが触れている
部分が少ないように加工されているものが最も良いですね。

バッグの突起部分だけが背中に触れるようになっていて、残りは
直接背中に触れないようにして熱を逃がすようにしてあるのです。
普段リックのような背負うタイプのバッグを利用していない方は
わからないと思いますが、夏場は本当に背中に汗をかきますし、
なによりも背中が暑くなります。

もしバッグを選ばれることがあれば、この点を注意して購入された
方が良いと思います。
後で暑くてたまらないということがないように。

有名なメーカーはだいたいこういう加工を採用していますが、特に
このクーリングを意識しているメーカーが「ドイター」というメーカーです。

以前は量販店では殆ど見かけなかったのですが、最近、ものすごい量
が揃えられていました。
すごく人気がありますね。






それと防水というのも一つですね。
実は、今これで困っています。
ロードで走っているとき突然、スコールのような豪雨に遭遇することも
あって、雨宿りできない状態ということも良くあるのです。

何度もずぶ濡れで、とくにバッグが濡れてすぐに使えないという
ことがあるからです。
バッグによってレインカバーもついているものがあるのですが、
ロードで走っているときに止まってカバーを出して、また走りだ
すというこはまずありません。

正直、道路事情によっては止まることも難しい局面も良くあって、
急な豪雨に遭うとこれはもう濡れて走るしかないということもあり
えます。
だからあらかじめ防水加工してあるというのはとても大事なこと
だったりします。
夏場は特に急な雨がありますから。






調子に乗って走りすぎて夏バテやらになりそうになったら、これは
「甘酒」が効きます。
女性の場合は、普段から良く甘いものを食べているので糖質不足になる
ことはないかもしれませんが、男性はあまり大人になると甘いものは
食べなくなります。

自分も甘いものが嫌いではないのですが、そうかと言って普段よく食べ
ているかというと殆ど食べいませんね。
これがわかるのが軽いハンガーノックに陥った時で、慌ててチョコレート
などを食べると嘘みたいに回復するからです。

夏バテの場合、水分不足とそれに伴うミネラルと塩分不足は誰もが
知るところなんですが、実は糖質不足もある場合があるのです。
それを他の栄養素も含めて一緒に補給できるのが「甘酒」です。

夏場を乗り切る栄養ドリンクとして、江戸時代などには売り歩く行商人
が夏場の風物詩であったことが納得できるものです。
「甘酒」は夏場だではなく冬場も良いですよ。
栄養ドリンクよりも効果があると愛飲しているものがおりますから。






それと最後に意外なことを一つご紹介して今回は最後にしたいと
思います。

それは膝痛です。
これはすでにこのブログでも書いたことがありますが、運動不足から
くる筋力低下だけではない、原因の一つにタンパク質不足があります。

良く歩くのに膝が痛む人は「タンパク質不足」を疑ってみるのも一つの
方法です。
とくに「白米信仰」のある方は特にですね。

筋肉も骨もそうですが、損傷すると修復しようとするのが人の生体反応
です。
ですが「タンパク質」不足だと筋量も減ってきます。
膝もまた同じで、修復するための材料がないと当然、回復がうまく
いきません。

コストパフォーマンス抜群のホエイプロテイン



これは自分も経験しましたが、友人もまたプロテインを多く飲んで
治ったというものがいます。

ロードバイクに乗っていて膝に痛みが出た場合も、一度これを疑って
みてください。
痛みの原因は意外なところにある場合がありますから、お試しください。


──それでは、また次回で──。



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