サイクル&フィットネス

「筋トレブーム３」

今回は筋トレによるメリット、デメリットについて少し書いて
みたいと思います。

肉体的な面では、「筋トレ」はメリットしかありません。

時々、運動嫌いの人が筋トレや有酸素運動も含めて体に悪いと
言い出す人がいますが、それはその人が体を動かすことが嫌い
なだけです。

筋トレは体にとってメリットしかありません。

ただ肉体的なことではないことでデメリットも出てきます。

ただ、どれだけ本格的に「筋トレ」するかによってその度合いは
違ってきます。

「筋トレ」といったら究極「ボディビル」ですが、これはお金も
かかりますしそういう意味でのデメリットは大きいですね。

最近は細身の「フィジーク」と言うものもありますが、どちらにせよ
ジムの使用料金や自宅でも行う器具の種類、サプリメントなどとにかく
お金がかかります。

それに大会前に脂肪を落とすと、あれだけ凄い体をしていながら体脂肪
がなくなると風邪などをひきやすくなります。

ですがあくまでもこれは専門的な世界の話で、一般の筋トレとは関係は
ありません。

単に健康維持をするためだけならばデメリットは殆どないと思います。

食事制限などもする必要がありませんし。

トレーニング器具










本格的とまでは行かなくても、それなりに筋トレすると例えば学生の
頃にスポーツをしていた経験があれば誰でも分かりますが、服やズボンの
サイズが合わなくなってきます。

ですがある程度は筋肉は付きますが、人の体質にもよりますがボディビル
のように筋肉をムキムキに付けたいのであれば簡単にはつきません。

これはいまだに筋肉が付くから筋トレしないというピンぼけした迷信
を迷信を信じている人はかなりいます。

筋肉は簡単には付きません。

トップボディビルダーの生活は食事の管理からトレーニングメニューと
24時間すべて管理されています。

そのストイックな生活にたえられなくてボディビルをやめてしまう人も
いるほどです。

筋トレをすればするほど衣服のサイズが合わなくなってきます。

自分もはけなくなったジーパンが何本もあります。

個人的なことで言うと、もともと細身の体型なのですが、ユニクロなど
のTシャツではLサイズでは少し小さく、XLでは胴回りなどが余ります。

太っているとかではないので、肩にあわせると胴があまるなどあって
サイズ選びに慎重になります。

上着はLなんですがXLでも特別大きく感じずに着れられます。

下着のパンツはXLなんですが、時々窮屈に感じます。

体系的にサイズに関して困ることが多いですね。

ユニクロなどのストレッチ素材のものを選んで買っています。

服に関しては一年を通して同じものでも良いと思うほど関心がない
のですが、体型の変化でどうしても着るものが増えてしまいます。

余談ですが肥満体型の人の方が筋トレすると筋肉が付きます。

これは我々のような細身の人間からすると羨ましいくらいで、
筋トレができないとすぐに痩せてしまいます。

プロテイン











今度は筋トレするとしたら自宅でやるか、ジムに行くかですね。

これにも一長一短がありますが、個人でやる場合は付け焼き刃でやっても
殆どというか、長く続いている人を知りません。

長く続いている人は学生の頃にスポーツの経験があるなどもともと運動習慣
がある人です。

そういう意味では「スポーツジム」に通った方が良いとも言えるのですが、
面倒だからとトレーニングしない人はどこへ行っても結果はあまりかわり
ません。

ただお金に余裕があれば、スポーツジムの方が設備も揃っていますから
安心してトレーニングできます。

特に上級者になればなるほど「ジム」でのトレーニングは有効です。

それというのも上級者は使うウエイトも重いのです。

自分でもベンチプレスは100キロ以上は上げますし、100キロは筋トレ
のターニングポイントで100キロからベンチプレスで潰れるとリカバリーが
難しくなっていきます。

またスクワットも同じで高重量でのフルスクワットなどは難しくなって
きます。

フリーウェイトの場合事故や故障も出てきますので、やはりマシンを使い
たいというのがあります。

自分は自宅で行う筋トレですが、安全面やトレーニングする種類から
どうしても器具も増えてきます。

これは切実な問題で、マシンだとトレーニング時間も短縮できます。

フリーウェイトの場合は危険なので高重量で追い込んだトレーニングは
出来ないのです。

故障は何回も経験していて、サポーターはどの部位も全て使ったこと
があります。

トレーニングウェア










個人的にトレーニングジムの専門的なマシンでトレーニングをしたいと
いうのがあります。

ですがマイナス面、トレーニングする時間や使用料金が一番のネックと
なっています。

ただ自宅でする筋トレは単に健康面を意識するのであればジムにも器具
も必要ありません。

自重トレーニングで大抵できますので、これだと何らお金もかかりません
しデメリットは一切ありません。

自重トレーニングだと自分の体重以上の負荷をかけられませんので、
故障もでることは殆どありません。

ですからお勧めの筋トレなのですが、初心者の方は気持ち的に続く
かどうかがかなり不安です。

ただし何度も指摘しますが筋トレはしないよりもする方が絶対に良い
ことは確かです。

筋トレブームが本当だとしても果たしてどれだけの人が続くかはわかり
ませんが、やらないよりも筋トレした方が良いことだけは確かです。

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