2018年07月30日
体幹トレーニング | 夏向きのトレーニング
「夏の体幹トレーニング」
今回は夏のトレーニングとして体幹トレーニングを紹介してみたいと
思います。
このブログでは何度も体幹トレーニングの重要性は書いていますが、
夏向きのトレーニングかも知れないと考えています。
やはりこの真夏、それも猛暑の中ではまともにトレーニングできません。
個人的にも冬場の半分以下のトレーニング量です
夏のトレーニングでは、特に初心者の方は激しく体を動かすよりも静的
なトレーニングで体幹を鍛えた方が良いですね。
体幹トレーニング用品
ジムのような空調の効いたところでトレーニングするならば良いですが、
暑さをまともに感じる場所では通常のトレーニングでも大変な負担です。
ふつうでやっていても湿度が高いので熱中症になってしまいます。
今はロードバイクにつけているウォーターボトルをトレーニング時にも
使っています。
喉が渇いてから飲むのではなく、少しずつで良いですから頻繁に水分補給
してください。
熱中症は予防が大事です。
夏のトレーニングは筋肉をつけるというよも、筋肉量を減らさないことを
一番に気を付けてトレーニングした方が良いのです。
アミノ酸サプリメント
ハードなトレーニングはやりたくてもできません。
そしてプロテインよりもBCAAが夏場のトレーニングには効果を発揮します。
とにかく暑くて体を動かすのも億劫になるのですが、BCAAのようにアミノ酸系
のサプリメントはトレーニングの前に飲むと体を動かそうという気になります。
これはプロテインにはないですね。
速攻性があります。
それと汗をかきますのでできればサプリメントなどでマルチミネラル
をとることをお勧めします。
マルチミネラル
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/7944129
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
