サイクル&フィットネス

「体幹トレーニング」

今回は地味なんですが、効果のある体幹トレーニングです。

これは運動していればいるほど確かに体幹の強さはある方が良いな
と感じる場合が多々あります。

また、体幹を意識的にトレーニングするようになると疲れにくくなる
なと感じます。

時々ですが、体幹トレーニングも取り入れています。


少し本題から外れるかも知れませんが、以前、狂言師の「野村萬斎」さん
が出演されていたテレビがありました。

この時話をおられたのですが、体脂肪がふつうのアスリートよりも少ないそう
なんです。

全く食事制限などもしていないそうなんですが、その肉体はトレーニング
ではなく日々の狂言の稽古と舞台で作られているそうです。

狂言は見た目通りで体幹を使います。

体を揺らしたりするような動きは殆どありません。


そういう視点で見てみると、狂言師の方で太っている方はいないことに
気がつきました。

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もしかしたらいるのかも知れませんが、自分が動画などで見た限りでは
体格の良い方は狂言師の方はいませんでしたね。

我々はずっと動的な運動をしてきたので、背筋を伸ばしたままの姿勢を維持
することがどれだけ脂肪燃焼につながっているのか想像もできません。


体幹トレーニングで脂肪燃焼というトレーニングがありますが、
野村萬斎さんの話を聞いてから確かにあるのかも知れないと最近
は思っています。

ですから体幹トレーニングでスリムになるは本当だったということに
なります。

また、箱根駅伝の常勝チームなどでは徹底的に体幹トレーニングをやって
います。


これを意識してから太っている方を観察すると、どうも体幹が弱い。

歩くときも体の軸が安定していませんし、座っても立っているだけでも
姿勢が確かに悪いのです。


まったく個人的な意見ですが、これは実際にあるのではないかと思います。

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きつい体幹トレーニングもありますが、簡単なものはいくらでもあります。
ただし地味ですが、案外辛いですよ。

バランスボールを使っていると激しく動いていないのに、汗が噴き出して
きますからね。


それに特別に準備運動をする必要もないですし、場所も取りません。

他のトレーニングと違って道具なしでもできますし、トレーニングよる
故障の心配もありません。

準備運動なしでいきなり動くと故障する場合がありますが、これはいきなり
行っても故障しないでしょう。

短くても長くても良いという、どのようにでもトレーニングができます。

その手軽さもあって、最近は体幹トレーニングも取り入れています。

ちょっとした空いた時間があればできますからね。

なにもしないよりはるかにましです。

できるときにできる範囲で、地味ですが効果的な体幹トレーニングを
生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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