サイクル&フィットネス

「ウォーキング」

今回は前回の関連もあって、少しウォーキングについても書いてみたいと
思います。

これも誰にでもできる運動の一つです。

これも体験していますのでだいたいのところが分かりますね。

歩き方によって効果が違うのは体感としてわかります。
ただし、ゆっくり歩くと汗もかきません。


ですから効果を求めるなら、歩幅を大きくかつ脚の動きを速くしてスピード
を上げることを心がけてください。

１０分もしないうちに汗をかきますらから。

息も上がってきます。

ウォーキング

ショッピングモール【Wowma!】










このウォーキングも続けていれば、確実にダイエットできると思います。

前回、記事にしたスロージョギングでももちろん効果はあるのですが、
アスファルトの上を走っていると、足首などが少しいたくなるときがあります。

普段から走っていると大丈夫なのですが、思っている以上にダメージが
蓄積したりします。

ですがウォーキングではどこかがいたくなるというようなことはありません。

そしてなぜウォーキングを勧めるのかは、実は膝が痛いときにできる運動
でもあるからです。

膝痛が酷いときは、歩くときにふつうに歩けなかったりします。

この膝痛の改善にもこのウォーキングは役立ちます。

一種のリハビリですね。

着る防虫＋UVカット・スコーロン

広告なしの快適なDVD/動画再生ソフト GOM Player Plus(ゴムプレイヤープラス)










これは実際にやっているからですが、どうやら専門家でもウォーキングを
膝痛の治療に使っている方もいるようです。

はじめは膝が痛くて歩きにくいでしょうが、回を重ねていくうちにふつうに
歩けるようになってきます。

多少いたくても、我慢できる範囲で歩いてください。

それを繰り返している間に、歩けるようになってきます。


最後にウォーキングの注意点ですが、みぞおちからしたがまたのつもりで、
胸から脚を降り出すような気持ちで歩いてください。

また、かかとから足をつけて歩幅を広く、かつなるべく早く歩いてください。

時々、脚もどこも悪くないのに散歩しているような感じで歩いてウォーキング
といっている人が多くいます。
ウォーキングしているつもりでしょうが、ふつうに歩いていて抜いてしまう
ことがあるほどです。

これだと効果はありません。
それこそ犬の散歩の方が効果があるかも知れません。

犬は時々、走ったりしますからね。

頭皮のことを考え抜いた純石けんシャンプー&ボディソープ「ZIGEN」

オリジナルお守りWEB作成サービス【新・おまもり 融通“ゆうずう”さん】