サイクル&フィットネス

「自重トレーニングのバリエーション・１」

相変わらず寒波が居座っていますね。
ニュースでは積雪での通行止めなどの情報が多く流れています。

これは普段の生活にも影響がでます。
通勤通学だけではなく、普段の買い物に足が滑って大変です。

こういうときはやっぱり「ファットバイク」です。
積雪の中を平気で走れる唯一の自転車ですから。

これは役に立ちますね。

ママチャリ代わりに普段からファットバイクを使うのも良いかも知れ
ないと思いました。

雪だけではなく、悪路に強いので普段使いするにも一番心強い自転車かも
知れません。

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で、今回ですが自重トレーニングです。

このブログに訪れる方には一定数、あるワードを検索して訪れる方が
います。

その一つが、「自重トレーニング」です。

自重トレーニングはやり方よってはとても効果的で、時には道具を使った
ものよりも良いかも知れないと思うものもあります。
なによりもどこででもすぐに始められます。

最近、お湯を沸かしている間にスクワットなどをしています。

ただ不思議とバリエーションが思い付かない場合が多くて、動画を紹介して
いてこういうやり方もあるのかと時々感心させられています。

また、個人的にも自重トレーニングを取り入れる頻度が増えていてこれはこれで
良い方法だとあらためて感じています。

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それに最近は公園などに、鉄棒であるとかの自重トレーニングをするための
設備が作られているところも増えているようで、ジョギングと一緒にまたは
それらを使ってのトレーニングをやっても良い気がします。

何よりもジムへ行ったりするのではないのでお金がかかりません。

ジョギングのついでにそういう場所へよって筋トレすれば脂肪を落とすため
には効果的です。

もし近くにそういう公園がある方は使ってみてはいかがでしょうか。

バーベルやダンベルを使うばかりがトレーニングではありませんから。

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トレーニングなどに関心のない方にはたぶん何の遊具かくらいにしか感じ
ないと思いますが、自重トレーニングするための鉄棒であったりします。

基本的に自重トレーニングするための台とか鉄棒とかの補助具のようなもの
です。

ボディビルなどには向いていないかも知れませんが、これも最近はやって
いる「フィジーク」などには向いているのではないかと思います。

これは海外でも道具を使わない筋トレが流行っているようです。

そこで数回に分けて自重トレーニングの動画を掲載いたします。

細マッチョを目指している方は参考にしてください。

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