加圧シャツ | コンプレッションウェア: サイクル&フィットネス

2017年10月23日

加圧シャツ | コンプレッションウェア

「加圧シャツ」

今回はちょっと違った目線で、「加圧シャツ」について少し書いて
みたいと思います。

直接トレーニングとは関係ないのですが、道具の一つとして解説して
見ます。

実はこれ、スポーツ関係のショップへ行くとやたらと目にするようになりました。
使っていないので具体的には書けないのですが、どうやら大きな勘違いがある
ようなのでこれに少し触れてみたいと思います。

どうもこれを購入する方は、これさえ身につけいれば体がスリムになるとか、
加圧トレーニングと同じ効果があるとか勘違いされているようです。
加圧トレーニングは確かに効果があって、自分もやってみたいと思っていました。

ですがジムに行くにも個人的に行うにも色々と費用がかかるのでしていません。

簡単に説明しますと、加圧トレーニングとは腕の付け根と脚の付け根にベルトを
巻き、血流を弱めて筋トレするのです。
これによって筋肉ないに乳酸がたまり、成長ホルモンが分泌されるという
メカニズムです。

筋トレで言えば動けなくなるまで高回数をやったとき筋肉がパンパンにパンプアップ
します。
それを低回数でも作り出しているようなもので、効果はめざましいです。

ある程度トレーニングを積んでいると使うウエイトも高重量になってきて、
効果を求めれば求めるほど重さが増えてその分重さによる故障なども増えてきます。
簡単にトレーニングできる重さではなくなってきますから。

加圧トレーニングは高重量で行いませんので、怪我の心配がないトレーニング方法
だと言えると思います。

初心者の方のようにとにかく早く効果を得たいという方にも向いているトレーニング
方法ですね。

ショップに置いていある加圧シャツも、ネットでよく見る加圧シャツもいわゆる加圧
トレーニング用のシャツではありません。
また誇大広告も甚だしいものが多いので、それを信じて購入する方もいるのだと
思います。

簡単に言うと、数千円で購入できる加圧シャツは加圧トレーニング用では
ありません。

加圧トレーニング用に作られているシャツには腕を締め付けるためのベルト
がついています。
これがないと効果がないわけですから、安い加圧シャツにはこれがありません。

加圧トレーニング用のウエアは、数万円しますね。

加圧シャツをコンプレッションウェアとも言いますが、では全く効果がないかと
いうとそうではありません。
トレーニング時に体を適度に締め付けてくれることにより体の動きをサポート
してくれます。

そして締め付けることは体の筋肉の動きを意識しやすくしますので、同じ運動量
でも効果が違ってきます。

筋トレの場合特に使っている筋肉を意識して行うのと、意識しないで行うのとでは
効果はまったく違ってきます。
これは体感的にもすぐに分かります。

またスポーツ時使用することで怪我の予防だけてはなく、運動効果をだして
くれます。

そういう意味では安い加圧シャツ、コンプレッションウェアでも効果はあるのですが、
あくまでもそれはトレーニングを前提としての話です。
何もしないで筋肉がついたり体の脂肪が都合良く落ちたりすることはありません。

その点を勘違いしないで、また騙されないようにすることが大事です。

加圧トレーニング用ベルト

コンプレッションウェア

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